تم التحديث الأخير في 17 مارس 2024 بحلول روجر كوفمان
للتفكير بخصوص
لقد عانينا جميعًا بالتأكيد من الشعور بالملل في وقت أو آخر تجربة لقد وجدنا أنفسنا في موقف غير سار يبدو أنه لا يوجد مخرج منه مخرج كان هناك المزيد للعثور عليه.
كيف تضيء يومك في أقل من دقيقة؟
في عالم ينزلق فيه الوقت من بين أصابعنا مثل الرمل، فإننا نبحث دائمًا عن الصيغ السحرية لملء حياتنا اليومية بالبهجة.
ولكن كيف نطلق العنان لهذا السحر في أقل من دقيقة؟ هنا يتكشف دليل إبداعي من شأنه أن يضيء يومك في لحظة.
1. ابتسم: الابتسامة مثل المفتاح الذي يمكن أن يفتح أي باب. امنح نفسك أو أي شخص قريب منك ابتسامة. يمكن لهذا العمل اللطيف أن يصنع العجائب ويضيء يومك على الفور.
2. مغامرة التنفس العميق: أغمض عينيك وخذ نفسا عميقا. تخيل أن الضوء والإيجابية يتدفقان إليك مع كل نفس. عندما تزفر، فإنك تتخلص من كل المخاوف. يمكن لهذا التمرين البسيط أن ينعشك على الفور ويغير وجهة نظرك.
3. فلاش الامتنان: فكر بسرعة في ثلاثة أشياء من أجلها... اليوم أنت ممتن. قوة الامتنان يمكن أن ينير قلبك ويظهر لككم هي غنية حياتك - كل ذلك في أقل من دقيقة.
4. شرارة الإلهام: افتح كتابًا في صفحة عشوائية أو قم بالتمرير عبر تطبيق الاقتباسات المفضل لديك. أول اقتباس أو مقطع تقرأه هو شرارة إلهامك للكتاب بطاقة. دع هذه الكلمة أو العبارة تكون نجمك المرشد.
5. الجرعة السحرية الموسيقية: قم بتشغيل أغنيتك المفضلة أو اللحن الذي يجعلك سعيدًا، حتى لو كان ذلك لبضع ثوان فقط. تتمتع الموسيقى بقدرة فريدة على تحسين مزاجنا على الفور ونقلنا إلى عالم آخر.
من خلال دمج هذه الخطوات البسيطة والقوية في روتينك اليومي، يمكنك تغيير يومك في أقل من دقيقة. تذكر أن السعادة في أشياء قليلة الكذب وغالبًا ما يكون مجرد نفس أو ابتسامة أو كلمة واحدة. أطلق العنان للسحر وشاهد كيف سينتهي يومك ضوء جديد يضيء.
حسنًا، يمكن أن يكون هذا الفيديو القصير هو الحل الممكن.
كيف تضيء يومك في أقل من دقيقة؟
أنا مسؤول عما أشعر به وأنا أختارهم مشاعرالتي أختبرها دقيقة بدقيقة في حياتي 🙂
ضحك الاطفال
مصدر: مضحك
10 طرق سهلة | كيف تجعل يومك مشرقا في أقل من دقيقة؟
هناك العديد من الطرق السهلة للقيام بذلك يوم في أقل من دقيقة لإلقاء الضوء.
وهنا بعض الأفكار:
- يبتسم: يمكن أن يكون للابتسامة البسيطة تأثير إيجابي فوري على حالتك المزاجية وتؤثر على من حولك.
- يتنفس: خذ لحظةليأخذ نفسا عميقا. ركز على تنفسك واشعر بأن التوتر يتراجع.
- فكر بإيجابية: فكر في شيء يجعلك سعيدًا أو في حدث قادم تتطلع إليه.
- استمع إلى الموسيقى: استمتع بأغنيتك المفضلة أو اللحن المتفائل الذي سيحسن مزاجك.
- التمتع طبيعي: إذا أمكن، اخرج للخارج واستمتع بالهواء النقي والطبيعة من حولك.
- كن شاكرا: فكر في ثلاثة أشياء أنت ممتن لها. وهذا يلفت انتباهك إلى الجوانب الإيجابية في نفسك اللبن.
- إعطاء المديح: امنح نفسك أو أي شخص آخر مجاملة عفوية. يخلق جوا إيجابيا.
- يتحرك: قم ببعض الحركات السريعة والمنشطة لتحفيز الدورة الدموية.
- قم بإجراء محادثة قصيرة: تحدث إلى صديق أو زميل عن شيء إيجابي أو مضحك.
- تصور: تخيل كيف لك يوم ناجح وتحقق أهدافك يصل.
كل هذه الأشياء الصغيرة يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك وجعله إيجابيًا في أقل من دقيقة تبدأ اليوم لكى يسمح.
جرب ما يناسبك!
الصباح المشمس: قصة عن قوة المتع الصغيرة | كيف تجعل يومك مشرقا
كان صباحًا رماديًا في المدينة عندما أوقفت لينا منبهها وهي تشعر بالنعاس. شعرت بالتعب وعدم التحفيز، ويبدو أن اليوم قد بدأ بداية سيئة بالفعل. لم تستطع لينا حتى أن تتذكر آخر مرة كانت فيها سعيدة حقًا.
المصدر: غير معروف
وبينما كانت تسحب نفسها ببطء من السرير إلى الحمام، وقعت عيناها على ملاحظة كانت قد علقتها على مرآتها قبل بضعة أيام. وقال انه: "كل يوم هي هدية. ابحث عن الأفراح الصغيرة وأضف البهجة على يومك! في تلك اللحظة قررت أن الوقت قد حان للحصول على واحدة تغيير لإحداث.
بعد الاغتسال وارتداء الملابس، بدأت لينا باتباع نصيحتها الخاصة. ابتسمت في المرآة وشعرت أن مزاجها يتحسن قليلاً. "حسنًا، هذه البداية!" فكرت في نفسها.
في طريقها إلى العمل، قررت لينا الاستماع إلى الموسيقى عبر سماعات الرأس. اختارت قائمة التشغيل المفضلة لديها وغنت بهدوء. شعرت على الفور كيف لمست الألحان روحها وزادت من مزاجها سطوعًا.
عندما وصلت لينا إلى محطة مترو الأنفاق، لاحظت رجلاً يجلس على البيانو ويعزف ألحانًا مبهجة. لقد انبهرت بموهبته وتوقفت للاستماع. وبعد أن انتهى، صفق الناس من حولهم بحماس. كانت لينا ممتنة لهذا الحفل غير المتوقع وقدمت للموسيقي دعوة ابتسامة وبعض العملات المعدنية كاعتراف.
وعندما دخلت مكتبها، قررت أن تفاجئ زملائها بالثناء. وأشادت بأعضاء فريقها على عملهم وشعرت بالفرق طاقة إيجابية انتشر في الغرفة. وكان الجميع سعداء بذلك كلمات لطيفة وشكر لينا كثيرا.
أثناء الغداء، خرجت لينا لفترة وجيزة وسارت عبر حديقة قريبة. واستمتعت بالهواء النقي والطبيعة من حولها. أغمضت عينيها للحظة وشعرت أن دفء أشعة الشمس يحتضنها.
وفي فترة ما بعد الظهر، شاركت لينا في فصل يوغا قصير في مكان قريب. التمارين ساعدتها تخفيف التوتر وإعادة شحن طاقتك. وشعرت بتحررها من التوتر وكان ممتنا لهذا الاستراحة الصغيرة.
مع انتهاء يوم العمل، نظرت لينا إلى قائمة الأشياء التي كانت ممتنة لها. ابتسمت وهي تقرأ النقاط التي لاحظتها طوال اليوم: الموسيقى الملهمة، والجوال الموهوب، والخضرة النضرة في الحديقة، و الاسترخاء الطبقة اليوغا.
وفي طريق عودتها إلى المنزل، لاحظت لينا كيف خرجت الشمس ببطء من خلف السحب وأغرقت الشوارع بضوء ذهبي. تذكرت كيف بدأت صباحها – رماديًا وغير متحمس. ولكن الآن بعد أن سعت بوعي إلى الاستمتاع بالأشياء الصغيرة، أصبح يومها مليئًا بلحظات مثل هذه.
أدركت لينا أن هذا صغير لحظات السعادة جعلت اليوم أكثر إشراقا. قررت هذا موقف ايجابي للحفاظ على ومواصلة البحث عن أفراح صغيرة في الحياة اليومية. بابتسامة على شفتيك وابتسامة دافئة شعور في القلب بدأت رحلتها إلى المنزل وتتطلع إلى ما سيأتي به اليوم التالي.
