آخر تحديث في 4 أكتوبر 2021 بواسطة روجر كوفمان
دعنا نذهب - نعم ، حان الوقت لأخذ فترات راحة
مضحك حقًا كيف يجعل هذا القط نفسه مرتاحًا على لوحة المفاتيح 🙂
قطة تنام خلف لوحة المفاتيح
مصدر: يسوس
أهمية الاستراحات
للبقاء مركزًا ، من المهم حقًا أن تأخذ قسطًا من الراحة على الرغم من كل العمل العاجل.
يمكن أن تكون استراحة لمدة 10 دقائق ، استراحة أطول ، ولكن أيضًا استراحة مثل إجازة (قصيرة).
الأمر كله يتعلق بما تفعله أو لا تفعله خلال تلك الاستراحة.
تخيل أنك نسيت اسمًا ، وأنت تحاول جاهدًا أن تتذكر الاسم ، لكنك ما زلت لا تستطيع الحصول على القاسم المشترك.
تخليت عنه - أنت تفعل ذلك
بعد ذلك بقليل ، تأخذ استراحة قصيرة وتناول مشروبًا ممتعًا من الشاي ، فأنت مرتاح تمامًا.
فجأة ، ومن العدم ، يعود الاسم المنسي إليك مثل وميض.
بالضبط ، هذه هي القوة الأولية للكسر.
قيمة الفواصل
عندما تعمل على مشكلة معقدة ، أو عندما تشعر أن لديك الكثير لتفعله ، فأنت تخبر نفسك أنه ليس لديك وقت لل استراحة في عداد المفقودين.
ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن أخذ فترات راحة جيدة لك ولك اربيت يمكن أن تكون مفيدة للغاية.
لقد ثبت أن فترات الراحة الصغيرة واستراحات الغداء وفترات الراحة الطويلة لها تأثير إيجابي على الكفاءة.
فترات الراحة المنتظمة تزيد من أدائك.
في حين أن أخذ إجازة خلال يوم العمل ليس واضحًا مثل أخذ إجازة ، فقد كشفت الأبحاث بالفعل عن فوائد كبيرة.
أظهرت الدراسات أن أخذ فترات راحة يمكن أن يقلل أو يمنع التوتر ويساعد في الحفاظ على الأداء طوال اليوم.
وجدت دراسة بحثية أجرتها Korpela أن أخذ استراحات الغداء من العمل يزيد من كفاءة مكان العمل ويمكن أن يقلل أيضًا من التعب.
بالإضافة إلى ذلك ، بعد عام تم اكتشاف أن مستويات الحيوية والأداء تزداد بمرور الوقت.
لقد أثبت الاسترخاء والراحة الاجتماعية أيضًا أنهما مفيدان بشكل خاص.
أخذ قسط من الراحة للاسترخاء يمكن أن يعزز التعافي من خلال إعادة الجهاز العصبي العقلي والنفسي إلى مستواه القديم.
كما ثبت أن الفواصل الاجتماعية ، مثل الدردشة مع الأقران ، مفيدة.
التفاعلات الاجتماعية تسمح لك الخبرات للمشاركة والشعور بأنهم جزء من فريق.
يظهر هذا الشعور بالترابط أثناء الاستراحة ارتباطًا إيجابيًا بالشعور بالانتعاش بعد الفاصل.
لقد ثبت أن فترات الراحة ضرورية للتعافي من القلق ، والذي بدوره يمكن أن يحسن كفاءتك.
نصائح للتأكد من أنك تأخذ فترات راحة
إذا وجدت نفسك تضيع في عملك أو تشعر بالإحباط حقًا لأن شيئًا ما لا يسير على ما يرام ، فإليك بعض النصائح التي تشجعك على التراجع بشكل روتيني وإعادة شحن بطارياتك.
اتفق على أوقات الراحة مع زملائك وساعد كل منكما الآخر في الالتزام بأوقات الراحة المتفق عليها.
اضبط منبهًا على هاتفك ليخبرك بأخذ قسط من الراحة.
طور استراتيجية لفعل شيء تستمتع به خلال فترة الراحة - توقع الرضا سيلهمك بالتأكيد على المثابرة حتى الفاصل.
ركز على أي نوع من الفوائد التي تواجهها عند التوقف - سيبقى ذلك في ذاكرتك ويلهمك لأخذ فترات راحة في المستقبل.
دانييلا ماي - خذ استراحة - أغنية جميلة
أخذ استراحة من وقت لآخر هو ببساطة جزء من الحياة اليومية!
لسوء الحظ ، ننسى هذا مرارًا وتكرارًا ونتساءل لماذا نفقد شيئًا ما.
التزود بالوقود رائع عندما يهدأ من حولنا ويمكننا أن نعود إلى أنفسنا وإلى خالقنا. # خذ استراحة في كثير من الأحيان
دانييلا ماي
الاستراحات مهمة - أهم شيء عند قول النكات
ما ينطبق على النكات ينطبق أيضًا على الحياة اليومية اللبن.
لهذا استراحات مهمة!
البعض في حالة استراحة قسرية.
أو العمل لوقت قصير. لا استراحة طوعية.
لذا فإن الاستراحات ليست دائما لطيفة. ولكن احيانا ضروري.
يمكن دون انقطاع الفكاهة مثل عدم التنفس.
لا تضحك بدون توقف.
امنح مستمعينك استراحة لإدخال النكتة.
لاحظت الفرق.
المعهد الألماني للفكاهة
