መጨረሻ የተሻሻለው ኤፕሪል 15፣ 2023 በ ሮጀር ካፍማን
የራስ ፍቅር ጥቅሶች - ራስን መውደድ በህይወት ውስጥ የደስታ አስፈላጊ አካል ነው።
እኛ እራሳችን ከሆንን lieben, እኛ ራሳችንን በተሻለ ሁኔታ መንከባከብ እና ወደ ሙሉ አቅማችን መድረስ እንችላለን. ግን ራስን መውደድ ብዙውን ጊዜ ከመናገር ይልቅ ቀላል ነው።
ስራ, ትዕግስት እና ተቀባይነትን ይጠይቃል. ከራስህ ጋር የፍቅር ግንኙነት እንድትገነባ ለማገዝ፣ 40 አለኝ የራስ ፍቅር ጥቅሶች በላይ የተሰበሰበ.
ይህ አባባሎች እራስህ እንድትሆን ሊረዳህ ይችላል። lieben እና እርስዎ ዋጋ ያለው እና ልዩ እንደሆኑ እራስዎን ለመቀበል እና ለማስታወስ.
ስለራስ መውደድ 40 አነቃቂ ጥቅሶች፡ መውደድን ተማር እና እራስህን መቀበል
"ራስን መውደድ የዕድሜ ልክ የፍቅር መጀመሪያ ነው።" - ኦስካር Wilde
የእርስዎ ታላቅ ሻዝዝ በማንነትህ ውስጥ ነው እንጂ ባለህ ነገር አይደለም” - ፓራናሳ ዮገንanda
ራስን ፍቅር ዝም ብሎ የሚወሰድ ሳይሆን የማያቋርጥ እንክብካቤ እና መታደስ ሂደት ነው” – አንቶን ሴንት ማርተን
"አንተ ራስክን ውደድነፃ ነህ። ነፃ መሆን ማለት ራስህን በሌሎች ቁጥጥር ስር እንድትሆን ወይም እንድትጠቀምበት አትፈቅድም ማለት ነው። - ካሮሊን ሚስ
ምንም መሆን በሚችልበት ዓለም ውስጥ ፣ ተግባቢ ሁን ለራስህ" - ታንያ ሲኦል
"ፍቅር መጀመሪያ እራስህን እና ሁሉም ነገር በህይወትህ ውስጥ ይወድቃል። - ሉሲሌል ኳስ
"ራስህን ስትወድ እራስህን ታከብራለህ እናም ተመሳሳይ የሚያደርጉ ሰዎችን ትማርካለህ።" - ማንዲ ሄል
"ራስን መውደድ ለሌሎች ፍቅሮች ሁሉ መሰረት ነው።" - ፒየር ኮርኔል
"ራስህን ውደድ እና ሁሉም ነገር ይከተላል." - ሳሮን ሳልዝበርግ
"ለራሳችሁ ጊዜ ውሰዱ፣ ሁላችሁም። መለያ. ራስን መንከባከብ ራስን የመውደድ ተግባር ነው።” - ማርጆሪ ፓይ ሂንክሊ
"ራስን መውደድ ነፍስህን ለመመገብ እና እራስህን ለሁሉም አይነት ፍቅር ለማዘጋጀት ምርጡ መንገድ ነው።" - ኤሚ ሌይ ሜርሪ
"ራስን መውደድ ራስ ወዳድነት አይደለም። አስፈላጊ ነው." - አኔት ኋይት
"የራስህን ለመውደድ እራስህን ውደድ አእምሮቃላቶቻችሁንና ድርጊቶቻችሁን ደስታና ሰላም ከሚያመጣላችሁ ጋር በማጣጣም” - ኢያንላ ቫንዛንት
"ራስህን ስትወድ ሌሎች አንተን በተመሳሳይ መንገድ እንዲወዱህ ፍቃድ ትሰጣለህ።" - ካማል ራቪካንት
"ራስን መውደድ የሚጀምረው እራስህን መዋጋት ስትቆም ነው።" - ጂን ሮት
"ራስን መውደድ፣ እራስህን መንከባከብ እና ለራስህ ቅድሚያ መስጠት ራስ ወዳድነት አይደለም። አስፈላጊ ነው." - ማንዲ ሄል
"ራስህን የምትወድ ከሆነ ወደ ኋላ አትወድቅም። ከአንድ ሰው ፍቅር የሌላ ነገር ረሃብ” - ያልታወቀ
"ራስን መውደድ ማለት በሁሉም ጉድለቶችዎ እና ጉድለቶችዎ እራስዎን እንደ እርስዎ መቀበል ማለት ነው." - ያልታወቀ
"ራስን መውደድ ስሜት ብቻ ሳይሆን እራስዎን በአክብሮት, በደግነት እና በርህራሄ ለመያዝ ምርጫ ነው." - የዲቦራ ቀን
"መጀመሪያ ራስህን ውደድ እና ሁሉም ነገር ወደ ቦታው ይወድቃል." - ሉሲሌል ኳስ
"ይህን ለማድረግ እራስዎን በቂ ይሁኑ ፍቅር ለማግኘትይገባሃል። - ቫኔሳ ግራሃም
"ከራስህ ጋር ያለህ ግንኙነት በጣም አስፈላጊው ግንኙነት ነው." - ዳያን ቮን ፉርስተንበርግ
"ራስህን ስትወድ ሌሎች አንተን በተመሳሳይ መንገድ እንዲወዱህ ፍቃድ ትሰጣለህ።" - ካማል ራቪካንት
"ጠንካራ ራስን መውደድ ከራስህ በቀር በማንም ላይ ጥገኛ እንዳትሆን ያደርግሃል።" - ሮብ ሊሪያኖ
"ራስን መውደድ ራስ ወዳድነት ሳይሆን ራስን እና ሌሎችን ለማሻሻል አስፈላጊ እርምጃ ነው። በጥልቅ ደረጃ መውደድ" - አሌክሳንድራ ኤሌ
"ራስህን ውደድ እና አጽናፈ ሰማይ ይከተልሃል." - ማሪያን ዊሊያምነ
"በራስህ ውስጥ ደስታን ለማግኘት አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ሌላ ቦታ ለማግኘት የማይቻል ነው." - አርተር Schopenhauer
"ለራስህ መውደድ የዕድሜ ልክ የፍቅር ግንኙነት መጀመሪያ ነው።" - Earl Nightingale
"ራስህን መውደድ ብቁ ነህ" - ያልታወቀ
"ራስህን ስትወድ፣ ልክ እንደ አንተ የሚወዱህን ሰዎች ትማርካለህ።" - ያልታወቀ
ሙሉ አቅማችንን መድረስ የምንችለው በራስ መውደድ ብቻ ነው። - አንቶኒ Gucciardi
"ራስን መውደድ ለመጀመር በጣም ጥሩው ቦታ ነው። ደስተኛ ሕይወት." - ኪም ማክሚለን
"ራሳችሁን በጣም ውደዱና ሌሎች አያስፈልጋቸውም." - ያልታወቀ
ምንም መሆን በሚችልበት ዓለም ውስጥ ፣ ተግባቢ ሁን ለራስህ" - ታንያ ሲኦል
"ሀሳቦቻችሁን፣ ቃላቶቻችሁን እና ተግባራችሁን ደስታ እና ሰላም ከሚያመጣላችሁ ጋር ለማስማማት እራስህን ውደድ።" - ኢያንላ ቫንዛንት
"ራስን መውደድ ቅንጦት አይደለም። ለደህንነታችን የግድ አስፈላጊ ነው" - ቡዳ
"ለራስህ ልትሰጠው የምትችለው በጣም የሚያምር ስጦታ ለራስህ ፍቅር ነው." - ሉዊስ ሃይ
"ዋጋ ነዎት እና እራስዎን እንደዚያ ማከም የጀመሩበት ጊዜ ነው." - ያልታወቀ
"ራስን መውደድ ያለፍርድ ወይም ቅድመ ሁኔታ እራስህን ሙሉ በሙሉ እንድትቀበል ግብዣ ነው።" - ዩንግ ፑብሎ
"ራስን መውደድ ማለት ለራስህ ትክክለኛ ለመሆን እና ሙሉ አቅምህ ላይ ለመድረስ ፍቃድ መስጠት ማለት ነው።" - ያልታወቀ
ስለራስ መውደድ 40 አነቃቂ ንግግሮች (ቪዲዮ)
ራስን መውደድን ተማር | ራስን የመውደድ መንገድ፡ ለላቀ ራስን የማወቅ እና የመተማመን መመሪያ
ራስን መውደድ አንድ ነው። wichtige ነው ለደህንነታችን እና ለጤንነታችን ምክንያት።
ግን ራሳችንን በበቂ ሁኔታ መውደድ እና ማድነቅ ብዙ ጊዜ ይከብደናል።
ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት፣ ጤናማ ያልሆነ ልማድ ወይም ለራሳችን ያለን አሉታዊ አመለካከት ለእኛ የማይጠቅሙንን ነገሮች እንይዛለን።
እራሳችንን በፍርሀቶች፣ በጥርጣሬዎች እና በትችቶች ተጽዕኖ ስር እንድንወድቅ እና በዚህም የራሳችንን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ችላ እንድንል እንፈቅዳለን።
ነገር ግን ራስን መውደድን መለማመድ እራሳችንን እንድንቀበል እና እንድንንከባከብ ይረዳናል።
እራስን በመውደድ እራሳችንን ከማይጠቅሙን ነገሮች መለየት እና ደስተኛ እና ስኬታማ እንዳንሆን እንከለክላለን።
እራሳችንን ማክበርን መማር እና ከድክመታችን ይልቅ በጠንካራ ጎኖቻችን እና ስኬቶቻችን ላይ ማተኮር እንችላለን Fehler ማተኮር.
ራስን መውደድ ልምምድ እራሳችንን በደንብ እንድናውቅ እና በግንኙነት ውስጥ የምንጠብቀውን እና የምንጠብቀውን እንድንረዳ በመርዳት ከሌሎች ጋር ያለንን ግንኙነት ለማሻሻል ይረዳል።
ራሳችንን ስንወድ እና ስንከብር የበለጠ ይኖረናል። በራስ መተማመን እና ለራሳችን የተሻሉ ውሳኔዎችን ማድረግ እንችላለን.
ነገር ግን፣ ራስን መውደድ ለሁሉም የሕይወት ችግሮች ቀላል ወይም ፈጣን መፍትሄ እንዳልሆነ አጽንኦት መስጠት አስፈላጊ ነው።
ትዕግስትን፣ ጽናትን እና በራሳችን ላይ መስራትን ይጠይቃል።እራሳችንን ለማሰላሰል ጊዜ ወስደን ፍላጎታችንን ለመረዳት እና ለራሳችን እንክብካቤ ማድረግ አለብን።
ስህተት መስራት እና ፍጽምና የጎደለው መስሎ እንዲሰማን ማድረግ ምንም ችግር እንደሌለው ማስታወስ አለብን።
እራስን መውደድ ማለት ፍፁም መሆን አለብን ማለት ሳይሆን እራሳችንን ተቀብለን በየቀኑ ትንሽ የተሻለ ለመሆን እንጥራለን።
በአጠቃላይ፣ ራስን መውደድ ልምምድ ደስተኛ ለመሆን በሚወስደው መንገድ ላይ ወሳኝ እርምጃ ነው። የበለጠ የተሟላ እና የተሳካ ሕይወት.
እራሳችንን ስንወድ እና ዋጋ ስንሰጥ፣ ግቦቻችንን ማሳካት፣ ግንኙነታችንን ማሻሻል እና በአስፈላጊው ላይ ማተኮር እንችላለን።
ራስን መውደድ መማር፡ ከራስዎ ጋር ለፍቅር ግንኙነት 10 ምክሮች
እራስን መውደድ የደስተኝነት አስፈላጊ አካል ሲሆን... በህይወት ውስጥ እርካታ.
ራሳችንን ስንወድ ራሳችንን በተሻለ ሁኔታ መንከባከብ እና ራሳችንን ከማይጠቅሙ ነገሮች መለየት እንችላለን።
ግን የበለጠ ራስን መውደድን እንዴት መለማመድ ይችላሉ?
እዚህ 10 ናቸው ተግባራዊ ምክሮችከራስህ ጋር የፍቅር ግንኙነት እንድትፈጥር እና አርኪ ህይወት እንድትመራ ሊረዳህ ይችላል።
- ለራስዎ ጊዜ ይውሰዱ; አዘውትረህ እረፍቶችን አድርግ እና ለሚወዷቸው ነገሮች ጊዜ ስጥ። ይህ በተፈጥሮ ውስጥ ከመራመድ እስከ ዘና ያለ ገላ መታጠብ ወይም መታሸት ድረስ ያለ ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል። ለራስህ ጊዜ ሰጥተህ ልታዳብረው የሚገባህ መሆንህን ያሳያል።
- በደግነት ለራስህ ተናገር፡- ለእርስዎ ትኩረት ይስጡ ውስጣዊ ድምጽ እና በደግነት እና በማበረታታት ለራስዎ ለመናገር ይሞክሩ. እራስህን ከመተቸት ይልቅ እራስህን ለማበረታታት ሞክር እና አዎንታዊ ሀሳቦች ሊኖረው
- ድንበሮችን ማዘጋጀት ይማሩ፡ ድንበሮችን ማዘጋጀት እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እምቢ ማለት አስፈላጊ ነው. ይህ ማለት ራስ ወዳድ መሆን ማለት አይደለም ነገር ግን ለራስህ እንክብካቤ ማድረግ እና ለራስህ መቆም ምንም ችግር እንደሌለው ተረዳ።
- ድክመቶችዎን እና ስህተቶችዎን ይቀበሉ; ማንም ሰው ፍጹም አይደለም እናም ድክመቶች እና ጉድለቶች መኖሩ ምንም ችግር እንደሌለው መቀበል አስፈላጊ ነው. እራስህን እንዳለህ በመቀበል ለሌሎች ታጋሽ እና አፍቃሪ ለመሆንም ትችላለህ።
- ለራስዎ ይንከባከቡ; በቂ እንቅልፍ በማግኘት፣ ጤናማ ምግብ በመመገብ እና በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጤንነትዎን ይንከባከቡ። እራስህን በመንከባከብ እና በመንከባከብ ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ ማድረግ እና የበለጠ እራስህን መውደድ ትችላለህ።
- አሉታዊ በራስ መነጋገርን ያስወግዱ; ለየትኞቹ ትኩረት ይስጡ ስለ እርስዎ ሀሳቦች እና እምነቶች እራስህን ያዝ። አሉታዊ ራስን ከመናገር ይቆጠቡ እና እራስዎን በአዎንታዊ እና በፍቅር ለመናገር ይሞክሩ።
- ራስህን ከሌሎች ጋር አታወዳድር፡- አንዳንድ ጊዜ እራሳችንን ከሌሎች ጋር ማወዳደር የተለመደ ነገር ነው፣ ነገር ግን ይህ ደስተኛ እንድንሆን ያደርገናል። ይልቁንስ በራስዎ ላይ ያተኩሩ ግቦች እና ስኬቶች ለእሱ እራስዎን ለማግኘት እና ለማድነቅ.
- ራስን መንከባከብን ተለማመዱ; ጊዜህን ውሰድእራስዎን ለመንከባከብ. ይህ ማለት ዘና ያለ ገላ መታጠብ፣ መታሻ ማስያዝ ወይም በቀላሉ ሻይ መጠጣት ማለት ሊሆን ይችላል። በፍቅር እራስዎን በመንከባከብ, ከራስዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያጠናክራሉ.
- ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ፡- በሚደግፉህ እና ለአንተ ጥሩ በሆኑ ሰዎች እራስህን ከበበ። አሉታዊ ሰዎች ለራስ ያለዎትን ግምት ሊነኩ እና እራስዎን ከመውደድ ሊከለክሉዎት ይችላሉ።
- የማሰብ ችሎታን ይለማመዱ; በቅጽበት ይገኙ እና ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ያስታውሱ። የበለጠ ጥንቃቄ በማድረግ፣ ይችላሉ። ስለ አሉታዊ ሀሳቦች እና እምነቶች እራስዎን ይወቁ እና ይቀይሩ.
ስለራስ መውደድ የሚጠየቁ ጥያቄዎች
ራስን መውደድ ምንድን ነው?
ራስን መውደድ ራስን የመቀበል፣ የማክበር እና የመውደድ ችሎታ ነው። እራስህን ጠቃሚ እና ጠቃሚ አድርገህ ማየት እና እራስህን መንከባከብ ነው።
ራስን መውደድ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?
ራስን መውደድ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የደኅንነታችን መሠረታዊ አካል ነው። እራሳችንን ስንወድ የበለጠ ደስተኛ እንሆናለን፣ የበለጠ በራስ መተማመን እና እራሳችንን እና ሌሎችን በተሻለ ሁኔታ መንከባከብ እንችላለን። በተጨማሪም ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ እና በራስ መተማመንን ለመጨመር ይረዳል.
ራስን መውደድን እንዴት መለማመድ ይቻላል?
እራስን መውደድን ለመለማመድ ብዙ መንገዶች አሉ ለምሳሌ እራስን መቀበል እና በጠንካራ እና በስኬት ላይ ማተኮር፣ራስን መንከባከብ እና ለራስ ጊዜ መስጠት። ሌሎች አማራጮች ማሰላሰል፣ ጆርናሊንግ፣ የግል እንክብካቤ እና ራስን ማሰላሰል ያካትታሉ።
ራስን መውደድ ምን ጥቅሞች አሉት?
ራስን መውደድ ጥቅሙ ብዙ ነው። ለራስ ከፍ ያለ ግምትን እና ራስን መቀበልን ለመጨመር, ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት ለማሻሻል, የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል.
እራስህን መቀበል ሲቸገርህ ራስን መውደድ እንዴት ማዳበር ትችላለህ?
እራስህን ለመቀበል ከተቸገርክ ራስን መውደድን ማዳበር ከባድ ሊሆን ይችላል። ይህንን ለማድረግ አንዱ መንገድ በአሉታዊ ጎኖቹ ላይ ከማተኮር ይልቅ በማንነቱ እና በውጤቶቹ አወንታዊ ገጽታዎች ላይ ማተኮር ነው። ራስዎን ከሚተቹ ሀሳቦች ማራቅ እና ደጋፊ አካባቢን መፍጠርም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
በጣም ብዙ ራስን መውደድ ይችላሉ?
ከመጠን በላይ ራስን መውደድ የማይመስል ነገር ነው። ይሁን እንጂ ራስን መውደድ ወደ ናርሲሲዝም ወይም ራስ ወዳድነት እንዳይለወጥ አስፈላጊ ነው. ጤናማ ራስን መውደድ ማለት እራስን መቀበል እና መውደድ እንዲሁም የሌሎችን ፍላጎት እና ስሜት ግምት ውስጥ ማስገባት ማለት ነው።
ራስን መውደድ አንዳንድ እንቅፋቶች ምንድን ናቸው?
እራስን መውደድን በተመለከተ አንዳንድ እንቅፋቶች ለራስ ያላቸው ግምት ዝቅተኛ መሆን፣ ያለፉ አሉታዊ ተሞክሮዎች፣ ማህበራዊ ተስፋዎች ወይም የሌሎችን ትችት ሊያካትቱ ይችላሉ። እንዲሁም እራስዎን ለመንከባከብ እና በራስዎ ጤና እና ደህንነት ላይ ለማተኮር ጊዜ እና ጉልበት ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
ስለራስ መውደድ ሌላ ማወቅ ያለብኝ ነገር አለ?
አዎን፣ ራስን መውደድን ለመለማመድ በሚያስቡበት ጊዜ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ጥቂት ተጨማሪ ጠቃሚ ነገሮች አሉ፡-
- ራስን መውደድ ራስን ማሰላሰልን ይጠይቃል፡- እራሳችንን ለመውደድ ጊዜ ወስደን እራሳችንን ለማወቅ ራሳችንን ማወቅ አለብን። ማን እንደሆንን፣ ለእኛ አስፈላጊ የሆነውን እና ግባችን ምን እንደሆነ መረዳት አለብን። እራሳችንን ከመውደድ የሚከለክሉንን አስተሳሰቦች እና የባህሪ ቅጦችንም ማወቅ አለብን።
- ራስን መውደድ ማለት ኃላፊነትን መውሰድ ማለት ነው። እራስን መውደድ ማለት ለህይወታችን እና ለደስታችን ሀላፊነት መውሰድ ማለት ነው። ሌሎች እንዲደሰቱልን ወይም ፍላጎታችንን እንዲያሟሉልን መጠበቅ አንችልም። ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እና ህይወታችንን እንደ ሃሳባችን መምራት አለብን።
- ራስን መውደድ ራስ ወዳድ መሆን ማለት አይደለም፡- ብዙ ሰዎች እራስን መውደድ ራስ ወዳድነት ነው ብለው ያምናሉ፣ ይህ ግን ስህተት ነው። ራሳችንን ስንወድ ሌሎችን መውደድ እንችላለን ሰዎች ይወዳሉ እና ድጋፍ ለመስጠት. እኛ ለአሉታዊ ተጋላጭነት አናሳ ነን እንደ ቁጣ ያሉ ስሜቶች እና ቅናት እና በምትኩ ለእኛ እና ለሌሎች በሚጠቅመው ላይ ማተኮር ይችላል።
- ራስን ፍቅር ድፍረትን ይጠይቃል፡- እራስህን መውደድ ድፍረትን ይጠይቃል ምክንያቱም እራስህን መቀበል እና እራስህን ለጥቃት ተጋላጭ ማድረግ ማለት ነው። በተጨማሪም ሌሎችን ሳይሆን ራሳችንን የሚያስደስት ውሳኔ ለማድረግ ድፍረት ይጠይቃል። ከምቾት ዞናችን መውጣት አስፈሪ ሊሆን ይችላል ነገርግን ማደግ እና ሙሉ አቅማችን ላይ መድረስ አስፈላጊ ነው።
- ራስን መውደድ ሂደት ነው፡- ራስን መውደድ የአንድ ጊዜ ውሳኔ ወይም ተግባር ሳይሆን ጊዜና ትዕግስት የሚጠይቅ ሂደት ነው። መሰናክሎች እና ተግዳሮቶች ሊኖሩ ይችላሉ፣ ነገር ግን እራሳችንን ስንወድ፣ በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም እና ለመቀጠል እንችላለን።
በአጠቃላይ እራስን መውደድ ለደህንነታችን እና ለጤንነታችን ወሳኝ ነገር ነው።
እራሳችንን ስንወድ እና ዋጋ ስንሰጥ፣ ግባችንን፣ ግንኙነታችንን በተሻለ መንገድ ማሳካት እንችላለን አሻሽል እና ደስተኛ እና ደስተኛ ህይወት መኖር በቅደም ተከተል.
