11 የደስታ ምክሮች | ለመልቀቅ ይማሩ

መጨረሻ የተሻሻለው በሴፕቴምበር 25፣ 2022 በ ሮጀር ካፍማን

11 እርካታ ምክሮች - በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ጭንቀት የተለመደ ነው እና አዎንታዊ አመለካከትን ለመጠበቅ መማር አለብን.

ተመራማሪዎች “ከመልቀቅ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የጭንቀት መንፈስ በትናንሽ እርምጃዎች በመማር ሊሰበር ይችላል” ብለዋል።

ይህንን ለማድረግ ተስፋችንን ከዕለታዊ ውጤቶች መለየትን መማር አለብን።

"ለመለቀቅ ስናስብ ብዙውን ጊዜ ትኩረታችንን የምንተወው ነገር ላይ ነው። ግን አንድ ተጨማሪ አለ የዚህ ታሪክ ሌላኛው ወገን. የያዝነውን በመልቀቅ የምናገኘውን ነገር ማጤን አለብን። - ያልታወቀ

ይህንን ለማሳካት ይህንን እመክራለሁ ሎስላስሰን በአስራ አንድ የተለያዩ ደረጃዎች ለመለማመድ;

1. በእርግጠኝነት እና ግምቶችዎ ላይ ትንሽ ተንጠልጥሉት - 11 እርካታ ለማግኘት ጠቃሚ ምክሮች

"ሎስላስሰን ምንም ነገር ማጣት ማለት አይደለም; የበለጠ ማሸነፍ ማለት ነው። - ያልታወቀ

ግምቶቻችንን እና እርግጠኞች ነን ብለን ራሳችንን ስንይዝ festhalten, ልንጠይቃቸው እንችላለን.

እውነት መሆናቸውን እንዴት እንደምናውቅ እራሳችንን መጠየቅ እንችላለን ሌሎች አማራጮች ነገሮችን ለማየት ይሰጣል.

ይህ አመለካከታችንን እንድናሰፋ እና እራሳችንን እንድንፈውስ ይረዳናል።

2. እርግጠኛ አለመሆንን በንቃተ ህሊና ይቀበሉ እና እንደ መደበኛ የህይወት ክፍል ይለውጡ

“አንዳንድ ጊዜ ማድረግ አለብን ያለፈውን ይልቀቁወደ ፊት እንሂድ። - ያልታወቀ

እርግጠኛ አለመሆን ሲያጋጥመን፣ ቀጥሎ ምን እንደሚፈጠር ካለማወቅ የሚመጣውን የኃይል ኪሳራ ያጋጥመናል።

ውሳኔው, በእኛ ውስጥ ያለው እርግጠኛ አለመሆን Leben በንቃተ ህሊና መቀበላችን የራሳችንን ምስል በእጅጉ ሊለውጠው ይችላል።

አንዳንዶች ህይወታቸውን ወደማይታወቅ ህይወት እንደሚቀይሩ ይከራከራሉ Zukunft መተው ሲማሩ እና ፍርሃትን ሲቀበሉ ይመራሉ.

የወደፊትህ ያልተጠበቀ ሁኔታ የሰው ልጅ ሚስጥራዊነት ያለው ፍላጎት እና ያልተፈታ የቁጥጥር ትግል ነው። ስለ ልምዶች.

"እኔ ፍጹም አይደለሁም, ግን እኔ እውነተኛ ነኝ." - ያልታወቀ

በጭራሽ የማይሆኑ ሰዎች አሉ። እንሂድ እና ለማይታወቅ ወደፊት መዘጋጀት አይችሉም.

ዓለም አስቀድሞ ለእነሱ የተወሰነበት በቆመ የሕይወት ሁኔታ ውስጥ ተጣብቀዋል።

ይህ ሥነ ልቦናዊ ሊሆን ይችላል ወይም ሥር የሰደደ የአኗኗር ዘይቤ ሊሆን ይችላል።

የግንዛቤ ማስጨበጫ ቁልፍ ነው፣ የማሰብ እና የማሰላሰል ልምምዶች አንድ ሰው ሁለንተናዊውን ገጽታ እንዲገነዘብ ይረዳል ለዉጥ ከግዛት ጋር ተጣብቆ መቆየቱን ለመረዳት እና ለመልቀቅ - ያለፈ ፣ የአሁኑ ወይም የወደፊቱ።

3. ጥሩ ከሚባሉት የሚጠበቁትን አሳንስ

"ለእኛ የማይጠቅሙ ነገሮችን መያዝ ቀላል ነው." - ያልታወቀ

Es ለሰዎች አስቸጋሪ ነውከሁሉ የተሻለው ውጤት ወይም ምርጡን ውጤት የራሳቸው ግምት እንኳን ሁልጊዜ እንደማይከሰት ማስታወስ.

አእምሮ ብዙውን ጊዜ ሰዎችን ፍጹም ነን ብለው እንዲያስቡ ያታልላቸዋል። Leben በበቂ ሁኔታ ጠንክረው ከሰሩ ይሳካላቸዋል።

ይህ እውነት አይደለም እናም ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ተነሳሽነት ማጣት ወደ ብስጭት ሊያመራ ይችላል.

ሁሉም ነገር ፍጹም እንዲሆን ወይም ነገሮች ሁልጊዜ በመንገዳችን እንዲሄዱ መጠበቅ በጊዜው እንዳንኖር ሊያደርገን ይችላል።

ይልቁንስ ብዙውን ጊዜ ትክክለኛውን ሁኔታ በመፈለግ ላይ እንጠመዳለን ወይም የሆነ ነገር በእቅዱ መሰረት የማይሄድ ከሆነ ምን ምላሽ እንደምንሰጥ በማሰብ ላይ ነን።

ነገር ግን፣ ለወደፊት አብዝተን ስናተኩር እና ምን ሊበላሽ እንደሚችል ስንጨነቅ፣ አሁን ለመደሰት እድሉን እናጣለን።

ይህ ለምን እየሆነ ነው? ብዙውን ጊዜ የምንጠብቀውን ነገር በጣም ከፍ ስላደረግን ነው።

በአእምሯችን ውስጥ አንድ ነገር እንገነባለን ይህ ፍጹም ነገር ነው ፣ እና መጠኑን በማይለካበት ጊዜ ፣ ​​እናዝናለን።

ቢሆንም, መማር እንችላለን ነገሮችን እንደመጡ ለመልቀቅ እና ለመውሰድ, ሁልጊዜ ትክክለኛውን ውጤት ከመፈለግ ይልቅ.

እኔ እንዲሁም የሚጠበቁ ነገሮችን መተው አለበት, ይህም ለሌላ ሰው አለን ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ ምላሾችን ወይም ድርጊቶቻቸውን መቆጣጠር አንችልም.

በቀኑ መጨረሻ, ማንም ሰው ፍጹም እንዳልሆነ እና ሰዎች ወደ ፍጽምና በሚወስደው መንገድ ላይ ስህተት እንደሚሠሩ ማስታወስ አለብን.

4. ተጨባጭ ምኞቶች እና ሀሳቦች ይኑርዎት

"አንድ ነገር ካልወደዱ ይለውጡት; መለወጥ ካልቻላችሁ አመለካከታችሁን ቀይሩ። - ማያ አንጀሉ

ህልምን መፈፀም አስቸጋሪ እና አንዳንድ ጊዜ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል.

ነገር ግን ተነሳሽ ለመሆን ምርጡ መንገድ ግቦችዎን እውን ማድረግ ነው።

የሚጠብቁትን ነገር በጣም ከፍ ካደረጉ እና ካልተሟሉ ተስፋ ሊቆርጡ ወይም ከግብዎ ላይ ሙሉ በሙሉ መተው ይችላሉ።

5. ያንተ ከሆነው ነገር ጋር መያያዝን ተው | ንብረት ወይም ሰዎች

"ሁልጊዜ እርስዎ ከያዙት ነገር ጋር መያያዝ የለብዎትም." - ያልታወቀ

አንድ ነገር በባለቤት ስንሆን አንዳንድ ጊዜ ከእሱ ጋር እንደተገናኘን ይሰማናል።

ይህ ዲንጅ ቁሳቁስ እንደ ቤት ፣ መኪና ወይም ልብስ እንኳን ሊሆን ይችላል።

ግን እኛ የምንጣበቅባቸው ሰዎችም ሊሆኑ ይችላሉ።

ከቤተሰባችን፣ ከጓደኞቻችን ወይም ከባልደረባችን ጋር መጣበቅ እንችላለን።

ግን እነዚህን ነገሮች ለመልቀቅ መማር ካስፈለገን?

ወደ ኋላ የሚከለክሉዎትን ነገሮች መተው መማር ጠቃሚ ነው።

በዙሪያዎ ያለው ንጹህ አካባቢ የበለጠ ይሆናል ፈጠራ, አዎንታዊ እና የተሻሉ ግንኙነቶችን ማንቃት.

6. ተጨባጭ አቅም የሌላቸውን ማሳደዶችን መተው

"በጣም የምትፈልገውን ነገር ለማሳካት በጣም የምትፈራውን ነገር መተው አለብህ።" - ላኦ ትዙ

እያሽቆለቆሉ ያሉ ብዙ ሙያዎች አሉ እና በቅርቡ ይሠራሉ ተብሎ የማይጠበቁ ናቸው። Zeit እንደገና ይድናል.

አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው፣ ለምሳሌ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች በሞባይል ስልኮች እና በኦንላይን ቻቶች ላይ ጥገኛ በመሆናቸው የስልክ ኦፕሬተሮች ቁጥር እየቀነሰ ይሄዳል።

አንደኛ ለመልቀቅ እርምጃ ውሰድ የነገሮች ተጨባጭ አቅም እንደሌለ መገንዘቡ ነው።

ብዙ ሰዎች ሁኔታው ​​ውሎ አድሮ እንደሚለወጥ ተስፋ ስለሚያደርጉ ሥራን አጥብቀው ይይዛሉ። ግን ለራስህ ታማኝ ከሆንክ ይህ እንዳልሆነ ግልጽ ይሆናል.

ይህ ጠቃሚ ምክር መተው ካለብዎት ነገሮች ለመቀጠል ይረዳዎታል።

1. ምክንያታዊ አቅም ካለ እራስህን ጠይቅ።
2. ለራስህ ታማኝ ሁን።
3. እርምጃውን ይውሰዱ እና ይልቀቁ።

7. ለዓላማዎችዎ ቅድሚያ ይስጡ እና በዚህ መሰረት ያድርጉ

"ለመጀመር ጥሩ መሆን አይጠበቅብህም ነገር ግን ታላቅ መሆን መጀመር አለብህ።" - ዚግ ዚግላር

በመጀመሪያ በጣም አስፈላጊ በሆኑት ግቦች ላይ ማተኮር እና ከዚያም ወደ ሌሎች አነስተኛ አስፈላጊ ግቦች መሄድ አስፈላጊ ነው.

ግቦችዎን ለማስቀደም አስቸኳይ እና ያልሆነውን ያደራጁ።

• ያለፍርድ ስሜትህን የምትገልጽለት ሰው ፈልግ።
• ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ገንቢ እና ፈጠራ የሆነ ነገር ያድርጉ፣ ምግብ ማብሰል፣ መጻፍ፣ እንቆቅልሽ ይሁኑ - ብቻ ምንም የቲቪ ፕሮግራሞች ወይም ማህበራዊ ሚዲያዎች የሉም።

"ደካማ ሆኜ እስክታየኝ ድረስ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆንኩ አታውቅም።" - ሙሐመድ ዐሊ

8. በእውነቱ በእያንዳንዱ ጊዜ, በአስቸጋሪው እንኳን ይደሰቱ

"ጠዋት ስትነሳ ትላንትን ለማሰብ ስንት ጊዜ ታጠፋለህ?" - ቻርለስ ስዊንዶል

አንዳንድ ጊዜ በህይወት ውስጥ አስቸጋሪው ጊዜዎች ልክ እንደ ስኬታማዎቹ አስፈላጊ ሊሆኑ እንደሚችሉ መርሳት ቀላል ነው.

ለምሳሌ፣ አስቸጋሪ ጊዜ ወይም ፈታኝ ሁኔታ ሲያጋጥመን ተሞክሮ ፊት ለፊት እንጋፈጣለን, እኛን እንዴት እንደቀረጹን ትርጉም እና ዓላማ ማግኘት እንችላለን.

ብዙውን ጊዜ ይህ የሆነበት ምክንያት አእምሯችን ስርዓተ-ጥለትን ለመፈለግ እና ለክስተቶች ትርጉም ለመስጠት (አስቸጋሪ በሆኑበት ጊዜም ቢሆን) በጠንካራ ገመድ የተሞላ ስለሆነ ነው።

"አደጋዎችን ለመውሰድ ከፈራህ የትም አትደርስም።" - ማይክል ጆርዳን

9. ለሌሎች ርኅራኄ አሳይ | 11 እርካታ ለማግኘት ጠቃሚ ምክሮች

"ማድነቅ ያለብዎት ሰው እራስዎን ብቻ ነው." - ያልታወቀ

እንደራስ የሌላ ሰውን ስሜት የመረዳት እና ስሜታቸውን የመረዳት ችሎታ ነው. በዙሪያችን ያሉትን በደንብ እንድንረዳ እና እንድንደግፍ የሚያስችል ጠቃሚ ማህበራዊ ክህሎት ነው።

እንደ አለመታደል ሆኖ ርህራሄ ብዙውን ጊዜ ከርህራሄ ጋር ይደባለቃል።

ርህራሄ የሌላውን ሰው ስሜት እና ህመም የመንከባከብ ችሎታ ነው።

በሌላ በኩል ርህራሄ ማለት እራስህን በሌላው ሰው ጫማ ውስጥ ማስገባት እና በራስህ ላይ ተጽእኖ ሳያስከትል ስሜታቸውን መረዳት መቻል ነው።

ርኅራኄ በዙሪያችን ያሉትን በደንብ እንድንረዳ እና እንድንደግፍ የሚረዳን አስፈላጊ የማህበራዊ ክህሎት ነው።

10. የምስጋና መጽሔት ይፍጠሩ

" ስትለቁ በአንተ ውስጥ ሌላ ነገር ነጻ ያወጣል." - ላኦ ቱዙ

ብዙ ጠቃሚ ምክሮች አሉ ሎስላስሰን. የምስጋና ማስታወሻ ደብተር መያዝ የእርስዎን አመለካከት አወንታዊ ለማድረግ አንዱ መንገድ ነው።

የምስጋና መጽሔትን መጻፍ በህይወቶ ውስጥ የበለጠ አዎንታዊነትን ለማምጣት ጥሩ መንገድ ነው።

የምስጋና ዝርዝሮችን በመጻፍ, ለማመስገን በህይወት ውስጥ ያለዎትን ነገር እራስዎን ያስታውሳሉ.

ይህ የበለጠ ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው። በህይወትዎ ውስጥ አዎንታዊነትን እና በራስ መተማመንን ለማምጣት መገንባት.

11. በየቀኑ አዲስ እንቅስቃሴ

"የማይለወጥ ብቸኛው ነገር ለውጥ ነው." - ጆን ሌኖን

ሌላው ጠቃሚ ምክር ቀኑን መያዝ ነው፡ በየማለዳው አዲስ ተግባር ለመስራት እራስዎን ይግፉ እና በጥሩ እና በመጥፎ ምቾት መካከል ያለውን ልዩነት መረዳትዎን ያረጋግጡ።

ይህ እርስዎ እንዲነቃቁ ያደርግዎታል እና ጤናማ ያልሆኑ ልማዶችን የመከተል እድላቸው ይቀንሳል።

አባባሎች ለመልቀቅ ይማሩ

"አንተ አንድን ሰው መውደድልቀቁት። ወደ አንተ ሲመለስ ሁል ጊዜ ያንተ መሆን አለበት።” - ያልታወቀ

“ከእሱ ያገኘነው ብቸኛው ነገር ታሪክ መማር ፈጽሞ አለመማር ነው" - ዊል ዱራንት።

"በሲኦል ውስጥ ካለፍክ ቀጥል" - ዊንስተን ቸርችል

“በህይወትህ ውስጥ የሚቆጥሩት ዓመታት አይደሉም። በአመታትዎ ውስጥ ሕይወት ነው ። ” - አብርሃም ሊንከን

"ከማሸነፍህ በፊት መሸነፍን መማር አለብህ።" - ማርክ ታው

"ስህተት የማይሰራ ብቸኛው ሰው ምንም ነገር የማያደርግ ብቻ ነው." - አልበርት አንስታይን

"ስኬትን ከመማርህ በፊት ውድቀትን መማር አለብህ።" - ማይክል ጆርዳን