ሳቅ ጤናማ ነው | የበለጠ ለመሳቅ 10 ጥሩ ምክንያቶች

መጨረሻ የተሻሻለው በሴፕቴምበር 23፣ 2022 በ ሮጀር ካፍማን

ብዙ ጊዜ ይሰማል እና ብዙ ጊዜ ይባላል - ሳቅ ጤናማ ነው።

ስለ ጤና ብዙ ወሬዎች እና አፈ ታሪኮች አሉ ካሮት ለዓይን ጥሩ ነው, እርጥብ ፀጉር ጉንፋን ያስከትላል እና በጨለማ ውስጥ ማንበብ ዓይንን ይጎዳል.

ከሁሉም የአያት ጥበብ በስተጀርባ የእውነት ዋና ነገር የለም፣ ነገር ግን አያቶች እና ዶክተሮች በአንድ ነገር ይስማማሉ፡-

መሳቅ ጤናማ ነው።, በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እና የደስታ ሆርሞኖችን ያስወጣል.

ሳቅ ለነፍሳችን ብቻ ሳይሆን ለሰውነታችንም ጠቃሚ እንደሆነ በሳይንስ ተረጋግጧል።

ግን ጭንቀትን ለመከላከል የሚያስችል ኃይለኛ መሳሪያ እንደሆነ ታውቃለህ?

ሳቅ ዘና እንድንል እና የደም ግፊትን እንድንቀንስ ይረዳናል።

የልብ ጡንቻችን እና ሳንባችንን የሚያጠናክር ጥረት ነው።

እንዲሁም የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ነው.

ግን ለምንድነው በእውነቱ ይህ የሆነው?

እዚህ ለእርስዎ 10 በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ምክንያቶች ጠቅለል አድርገናል, ለምን ብዙ ጊዜ እንደሚያደርጉት Lachen መሆን አለበት።

🤣 10 አጫጭር አስቂኝ አባባሎች 2

አንዳንድ አጫጭር አስቂኝ አባባሎች እዚህ አሉ ወደ zitat እና እንድትመለከቱት ቀልዶች።

እንዲሁም ከጓደኞችህ ጋር ማጋራት ትፈልግ ይሆናል።

1. ፈገግታ ቀጭን ያደርገዋል

ያንን ያውቃሉ ልጆች በቀን እስከ 400 ጊዜ ፈገግ ይበሉ እኛ አዋቂዎች ግን 15 ጊዜ ፈገግ ይበሉ?

በእርግጠኝነት ያንን መቀየር ያለብህ ትክክለኛ ምክንያት አግኝተናል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት 10 በቀን የሳቅ ደቂቃዎች እስከ 50 ካሎሪ ያቃጥላል.

በዓመት ውስጥ ተሰራጭቷል, ይህ ማለት እስከ 2 ኪሎ ግራም ብቻ ሊያጡ ይችላሉ ሳቅ እና ጥሩ ቀልድ ክብደት መቀነስ ይችላል

ይህ የሆነበት ምክንያት በሆድ አካባቢ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ውጥረት ነው ልብ የሚነካ ሳቅ.

ከጓደኞችህ ጋር ስትስቅ ትስቃለህ የእንስሳት ቪዲዮዎች ወይም የእርስዎን ተወዳጅ አስቂኝ ተከታታይ በመመልከት, ሳቅ ያሠለጥናል የሆድ ጡንቻዎች.

ሳቅህ ከልብ የመነጨ መሆኑ አስፈላጊ ነው፣ ስለዚህ ከአርቴፊሻል ሳቅ የበለጠ ካሎሪ ታቃጥላለህ።

ከፊት ያሉት ጡንቻዎች ካሉ ሳቅ ያማል, ከዚያም ውጤታማ ስልጠና ወስደዋል.

ክብደት መቀነስ አስደሳች እና እንዲያውም ኢንዶርፊን ሊለቅ ይችላል ብሎ ማን ያስብ ነበር?

2. ፈገግታ የበለጠ ብልህ ያደርገዋል

እንደውም ሳቅ በሰውነታችን ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው በሳይንስ ተረጋግጧል አንጎል - እና የማስታወስ ችሎታን ይነካል.

ፈገግታ ወይም መሳቅ አንጎላችንን ያነቃል።, የበለጠ ኃይለኛ እና ተቀባይ ይሆናል.

ይህ ማለት መረጃ በፍጥነት ሊወሰድ, ሊሰራ እና ሊከማች ይችላል.

ለምሳሌ የምንወደውን ዘፈኑን ግጥሞች በቀላሉ ማስታወስ ስለምንችል አንቀጾቹ በሥራ ላይ ለእኛ በጣም ከባድ እንደሆኑ ማወቅ ትችላለህ።

ፈገግ ማለት ደግሞ ረዘም ላለ ጊዜ የበለጠ ፍሬያማ እንሆናለን እና ስንማር ቶሎ አንታክትም ማለት ነው።

ስለዚህ ሳይንቲስቶች ከተማሩ ከ30 ደቂቃ በኋላ አጥብቀው መሳቅ ይመክራሉ።

ፈገግታ በአንጎል እና በማስታወስ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ርዕሰ ጉዳዮች አስቂኝ ስዕሎች ያለምንም ቀልድ ከስዕሎች በጣም ፈጣን።

3. ሳቅ ጤናማ እና ህመምን ይከላከላል

ሳቅ መሆኑን የሚያሳይ ማስረጃ ህመም ሊቀንስ ይችላል, ከስዊዘርላንድ ይመጣል.

የዙሪክ የስነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ዊሊባልድ ሩች ሳቅ በህመም ስሜት ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው ማረጋገጥ ችሏል።

ተገዢዎች የራሳቸውን እንዲያደርጉ ፈቀደ ህንድ በበረዶ ውሃ ውስጥ እና ተገዢዎቹ እጃቸውን እስኪያወጡ ድረስ ጊዜውን ያጠኑ.

ያልተዝናኑ ተገዢዎች ከነበሩት ተገዢዎች በበለጠ ፍጥነት እጆቻቸውን ወደ ኋላ መለሱ ይበልጥ አስቂኝ ፊልም ታይቷል።

ነህ ወይ glücklich እና ሳቅ ፣ ሰውነትዎ ህመምን የሚያስታግሱ እና ፀረ-ብግነት ንጥረ ነገሮችን ያመነጫል ፣ እንዲሁም ኢንዶርፊን ይባላሉ።

ለዚያም ነው የሆስፒታል አሻንጉሊቶች በሆስፒታሎች ውስጥ የታካሚዎችን ስሜት ለማስደሰት ብቻ የማይሞክሩት ቀልደኛነት ለማሻሻል, ልዩ የሳቅ ሕክምናዎች እንኳን አሉ.

ይህ ሕክምና ሥር የሰደደ ሕመምተኞችን የሕመም ስሜት እስከ 55% ይቀንሳል. ሳቅ በቀላሉ ምርጡ መድሃኒት ነው።

4. ፈገግታ ጤናማ ነው እና የበለጠ ተወዳጅ ያደርግዎታል

በቴሌቭዥን ቀጥታ ስርጭት፡ አቅራቢው በትዕይንቱ ወቅት የሳቅ መሳቅ ገጠመው።

እና ከዚያ ሁሉም ግድቦች ተሰበሩ። ሳት.1 ቁርስ የቴሌቭዥን አቅራቢ ዳንኤል ቦሽማን በፕሮግራሙ ላይ በቀጥታ ሳቁን ማቆም አልቻለም።

ምንጭ: BILD

ብዙውን ጊዜ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከራሳችን ጋር እንጠመዳለን እና አካባቢያችንን አናስተውልም።

ፊታችን ቆንጥጦ ለመስራት በመንገዳችን ላይ በከተማው መሃል በእግር እንጓዛለን እና ከፊት ለፊታችን ያለውን ትራፊክ በትኩረት እናያለን።

ትንሽ ፈገግታ ብዙውን ጊዜ ተአምራትን ሊያደርግ ይችላል. በቼክ መውጫው ላይ ገንዘብ ተቀባይም ይሁን ተንከባካቢው ወይም በመንገድ ላይ የማታውቀው ሴት፡ ፈገግታ ግልጽነትን፣ ደስታን ያሳያል። Leben, ብሩህ ተስፋ እና የደስታ ሆርሞኖችን ያስወጣል.

በተጨማሪም, እኛ እራሳችንን በዙሪያችን መከበብን እንመርጣለን ደስተኛ ምክንያቱም ሳቅ ተላላፊ መሆኑ ይታወቃል።

ስለዚህ ጊዜ እናሳልፍ በአዎንታዊ ፣ ፈገግታ ሰዎች ፣ እኛም መሳቅ እና ጥሩ ስሜት እንጀምራለን ።

ቀልደኛነት ስለዚህ በፍቅር ጓደኝነት ህይወት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን በስራ ቦታም ጥቅሞችን ያመጣል.

ብዙ የሚስቁ ሰዎች የተሻለ ደረጃ ተሰጥቷቸዋል፣ ብዙ ጊዜ የሚመከር እና በመደበኛነት ይተዋወቃሉ።

5. ልባዊ ሳቅ የጭንቀት ጭንቀትን ይቀንሳል

በማይመችህ፣ በተጨነቀህ ወይም በምትፈራበት እና በምትደነግጥበት ሁኔታ ውስጥ፣ ፈገግታ ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ ይመስላል።

ግን በእርግጠኝነት አንድ ጊዜ መሞከር ያለብዎት ያ ነው።

ለብዙ ደቂቃዎች በንቃተ ህሊና የአፍዎን ማዕዘኖች ወደ ላይ ይጎትቱ እና ምን እንደሚፈጠር ይመልከቱ።

ወደላይ ያሉት የአፍ ማዕዘኖች ወደ አንጎልህ ምልክት ያደርጋሉ፡ እኔ ደህና ነኝ፣ ደስተኛ እና ዘና ያለ ነኝ።

የሰውነትዎ ምላሽ: የደስታ ሆርሞኖች ይለቀቃሉ, ጡንቻዎ ተዝናና እራስዎን እና የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.

በጭንቀት ጥቃቶች ወይም ከጭንቀት ጋር የተያያዘ ነርቭ አዘውትረው የሚሰቃዩ ሰዎች ሁኔታዎችን ለማርገብ እና አእምሮአቸውን ለማታለል ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

ለሥነ አእምሮም ሳቅ ጤናማ ነው።

6. ሳቅ የበለጠ ቆንጆ ያደርግሃል

ፈገግታ ማራኪ ያደርግዎታል፣ ለጆይ ዴቪቭር እና ለሌላው ግልጽነትን ያሳያል።

ሌሎችን ለመማረክ ሳቅ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ሕዝብ በስነ-ልቦና ደረጃ ላይ ብቻ የተወሰነ አይደለም.

ሳቅ በአካላዊ ደረጃ በንቃተ-ህሊና መጠቀምም ይቻላል የደስታ ሆርሞኖች ውጫዊውን ገጽታ ለማንቃት እና ለማሻሻል.

ሴቶች ከመጠን በላይ እንዳይስቁ ምክር ይሰጣቸው ነበር ምክንያቱም ወደ መሸብሸብ ይዳርጋል፣ ሳይንስ ግን በዚህ አይስማማም። heute በከፍተኛ ሁኔታ ።

የፈገግታ አወንታዊ ተፅእኖዎች የበለጠ ጥብቅ እና ወጣት የሚመስል ቆዳ.

ፊት ላይ ያሉት ጡንቻዎች ይሆናሉ Lachen ያሠለጥናል እና ቆዳን ያጠነክራል, የጡንቻ እንቅስቃሴ ደግሞ ተጨማሪ ኦክስጅንን ወደ ቆዳ ሴሎች ያጓጉዛል.

ሳቅ ጤናማ ያደርገዋል እና አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል ለወጠ ግብረ.

7. ሳቅ የደም ግፊትን ይቆጣጠራል

የሳቅ ብዙ አዎንታዊ ተጽእኖዎች አሉ የደም ግፊትን መቆጣጠር በእርግጥ ከነሱ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው.

ለ አዋቂዎች በቀን ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ይህን ማድረግ አለባቸው በከፍተኛ የደም ግፊት ላይ የሚያስከትለው ውጤት እንዲታወቅ ለረጅም ጊዜ ሳቅ።

ምክንያት አዎንታዊ እዚህም ተፅዕኖው የጭንቀት ሆርሞን አድሬናሊንን የሚቃወሙ የደስታ ሆርሞኖች ናቸው.

በተጨማሪም, የሜሪላንድ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ይህን አግኝተዋል ቀልደኛነት እና ሳቅ የደም ፍሰትን አሻሽሏል.

የተለወጠው መተንፈስ በደም ውስጥ ተጨማሪ ኦክሲጅን ያቀርባል, የልብ ምት ያፋጥናል እና ደሙ በፍጥነት ይፈስሳል.

በመርከቦቹ ውስጥ የተሻሻለ የደም ዝውውር የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ይከላከላል ስለዚህም የደም ግፊትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሳል.

Lachen በእውነተኛው የቃሉ ትርጉም ጤናማ ነው።

8. ሳቅ ጉልበት ይሰጣል እና ያስደስተኛል

Lachen ለሰውነትዎ እውነተኛ የተሃድሶ ህክምና ነው።

በሥራ ላይ ያለው የምሳ ዕረፍት በቡና ምክንያት ተነሳሽነት መጨመር ብቻ ሳይሆን ጥሩ ባልደረቦች እና በካንቲን ውስጥ ያሉ ጥቂት ቀልዶችም ጭምር ነው.

ሳቅ የደስታ ሆርሞኖችን ያነቃቃል። እና ብዙ ኦክሲጅን ወደ ደማችን ያጓጉዛል።

ሴሎቻችን ለማምረት ኦክስጅን ያስፈልጋቸዋል ኃይል. ለዛም ነው ሲደክመን የምናዛጋው ምክንያቱም ሰውነታችን በአተነፋፈስ ወደ ስርአታችን ውስጥ ተጨማሪ ኦክሲጅን ለማስገባት እየሞከረ ነው።

ስለዚህ ምናልባት በሚቀጥለው የምሳ ዕረፍት ቡናውን መዝለል እና በምትኩ ጥቂት ቀልዶችን መሰንጠቅ አለቦት።

9. ሳቅ ሜታቦሊዝምን እና ደህንነትን ያሻሽላል

የሰውነታችን ሜታቦሊዝም እንድንቀጥል ያደርገናል። Leben.

ቃሉ በሴሎቻችን ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ባዮኬሚካላዊ ሂደቶችን የሚያመለክት ሲሆን ሜታቦሊዝም ከሚለው ቃል ጋር ተመሳሳይ ነው።

ሳቅ በሜታቦሊክ ሂደት ውስጥ የሚሳተፉ ሆርሞኖችን ማምረት ያበረታታል።

በተጨማሪም ሳቅ አተነፋፈስን ይለውጣል እና ተጨማሪ ኦክሲጅን ለሰውነት ያቀርባል, ይህ ደግሞ ለሜታቦሊክ ሂደቶች አስፈላጊ ነው.

በተለይ ለስኳር ህመምተኞች ስለዚህ ጤናማ ሳቅ.

የስኳር ህመምተኛ ዶክተር ስታንሊ ታን በቀን ለ30 ደቂቃ መሳቅ የ HDL ኮሌስትሮል ፕሮቲንን እስከ 25 በመቶ እንደሚጨምር አረጋግጠዋል።

ይህ ሆርሞን የበለጠ ጎጂ የሆኑ የኮሌስትሮል ዓይነቶችን ለመስበር ይረዳል, ይህም ለተሻሻለ ጤና ቀጥተኛ አስተዋፅኦ ያደርጋል.

10. ፈገግታ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል

በተለይም በጨለማው ወቅት የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት በተሟላ ፍጥነት ይሠራል.

የበለጠ እናጠፋለን Zeit በቤት ውስጥ, ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ፀሐይ እምብዛም አትወጣም.

የእድገት ሆርሞን HCG፣ የደስታ ሆርሞኖች እና ሆርሞን ጋማ ኢንተርፌሮን በጋራ ለሚሰራ የበሽታ መከላከል ስርዓት ተጠያቂ ናቸው።

ፈገግ በሚሉበት ጊዜ ሦስቱም ንጥረ ነገሮች እየጨመሩ ይሄዳሉ።

በካሊፎርኒያ የሎማ ሊንዳ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰሮች ጋማ ኢንተርፌሮን በደም ውስጥ ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጠሩ እና የቲ ሴሎችን መፈጠር እንደሚያበረታታ አረጋግጠዋል። ቲ ሴሎች ይጫወታሉ በሽታን በመዋጋት ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ, ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ የታመሙ ሕዋሳትን የሚዋጉ ናቸው.

ማጠቃለያ፡ ሳቅ ጤናማ ነው እና ያስደስትሃል

• ሳቅ በመሠረቱ በጣም ርካሹ የሕክምና ዘዴ ነው ፣ እና ያለ ጥርጥር በጣም ጥሩው አንዱ ነው።

• ነፍስህን ብቻ ሳይሆን ሰውነትህንም የመፈወስ ኃይል አለው።

• Lachen የበሽታ መከላከል ስርዓትዎን ያጠናክራል።, የፊት እና የሆድ ጡንቻዎችን ያሠለጥናል, አተነፋፈስዎን ይቆጣጠራል, የደስታ ሆርሞኖችን ያመነጫል, ለሌሎች ሰዎች የበለጠ ማራኪ ያደርገዋል እና በጤናዎ ላይ በብዙ መልኩ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

• ያ የአፍህን ማዕዘኖች ብዙ ጊዜ ለማዞር ጥሩ ምክንያት ካልሆነ ምን እንደሆነ አናውቅም።
• ሳቅ ጤናማ ነውና ፈገግ ይበሉ!

ወፍራም እና ደደብ ልብ የሚነካ ሳቅ - ቪዲዮ 😂😂

የሚስቅበት ነገር - 😂😂 ሳቅ ጤናማ ነው።

የሚስቅበት ነገር -- በዚህ ጊዜ (ከመጥፎ ዜና ጋር ብቻ)...
ሴክሲ ሱቅ ተቃጥሏል እና አስተርጓሚው በምልክት ቋንቋ ያሳየውን ሌላ ምን ተቃጥሏል.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB

- ጄሪ ከማሪ (@5baadf694a8e4f7) ታኅሣሥ 9, 2020

ጥቅሶች እና አባባሎች - ሳቅ ጤናማ አባባል ነው።

“ሳቅ የሚያበራው የፀሐይ ብርሃን ነው። ክረምት ከሰው ፊት ይርቃል። - ቪክተር ሁጎ

“ስታረጅ መሳቅህን አታቆምም ፣ ትሆናለህ altመሳቅ ስታቆም" - ጆርጅ በርናር ሻው

" ወዳጄ ሳቅ በእልከኛ ሆድህ ጉድጓድ ውስጥ እሳት ይነድድና ነፍስህን ያነቃዋልና።" - ስቴላ ማካርትኒ

"ችግር ቢኖርብህም መሳቅ ከቻልክ ጥይት ተከላካይ ነህ" – Ricky Gervais

"አንድ ችግር በሩን አንኳኳ፣ ነገር ግን ሳቅ ሰምቶ በፍጥነት ሄደ።" - ቤንጃሚን ፍራንክሊን

የፈገግታ ስልጠና | ምርጥ ፀረ-ጭንቀት ዘዴ | Vera F. Birkenbihl ቀልድ

በጣም ጥሩው መፍትሄ ውጥረት እና ችግር. ለራስህ አስተዳደር በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ ስልቶች።

Vera F. Birkenbihl እንዴት የተሻለ፣ የበለጠ ስኬታማ እና ከሁሉም በላይ እንደምንሆን በርካታ መንገዶችን ያሳያል glücklich ነው መኖር መቻል ።

የታወቀው የፈገግታ ስልጠና የዝግጅቱ አካል ነው 🙂 ነፃ የ Birkenbihl የስራ ሉሆች https://LernenDerZukunft.com/bonus

ስለወደፊቱ Andreas K. Giermaier መማር