ሌሎች ስለሚያምኑት ላለመጨነቅ 7 መንገዶች

መጨረሻ የተሻሻለው በሜይ 19፣ 2022 በ ሮጀር ካፍማን

የተሳካለት ዘይቤያዊ አነጋገር ስለ ጭንቀቶች እና ችግሮች - ከህንድ የመጣ ታሪክ

በአንድ ወቅት በአንድ መንደር ውስጥ አንድ ጥንታዊ ጠንካራ ሰው ቆሞ ነበር። ኸም. አንድ ቀን ሁሉም የመንደሩ ነዋሪዎች ጭንቀታቸውን, ችግሮቻቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን በዚህ ዛፍ ላይ በደንብ እንዲሰቅሉ ተጋብዘዋል.

ሁኔታው ግን ሌላ ጥቅል ከእርስዎ ጋር መውሰድ ነበር። በቤት ውስጥ እንግዳ የሆኑ ፓኬጆች ተከፍተዋል. ግን ድንጋጤ ነበር ምክንያቱም... ሶርገን እና የሌሎች ሰዎች ችግር ከራሳቸው የበለጠ ትልቅ ይመስላል! እና ስለዚህ ሁሉም ወደዚያ ሮጡ አልተን ዛፉ እና በፍጥነት ከማያውቋቸው ሰዎች ይልቅ የራሳቸውን ፓኬጆች ወስደው ረክተው ወደ ቤት ሄዱ። - ያልታወቀ

ስለሌሎች ነገሮች መጨነቅ ለማቆም 7 መንገዶች glauben

ሌሎች ስለእርስዎ ስለሚያስቡት ነገር ዘወትር ይጨነቃሉ?

ግለሰቦች ይፈርዱብዎታል እና እርስዎ ምን ያደርጋሉ ብለው ይጨነቃሉ?

ከሆነ ፣ በጣም ብዙ መንገድ አለዎት ውጥረትእንደ ብዙዎቻችን።

ስለሌሎች ስለሚያስቡት ነገር መጨነቅ ማቆም እና በተለይም ግድየለሽ መሆን ከባድ ሊሆን ይችላል።

ሆኖም፣ ለራስዎ በጣም ቀላል ለማድረግ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ።

ዛሬ ባለው ህብረተሰብ ውስጥ ምን ሊመስሉ እንደሚችሉ ወይም ምን እንደሚመስሉ መጨነቅ በጣም ቀላል ነው። ሌሎች ስለ አስብህ።

ከመጠን በላይ መጨነቅዎን አይረዱ ይሆናል.

ለዚህም ነው ከነዚህ አመላካቾች በአንዱ መስማማትዎን ለማረጋገጥ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አንዳንድ አመልካቾችን የፈጠርኩት።

ከዚያ በኋላ ጭንቀትን እንዴት ማቆም እንዳለብኝ በእርግጠኝነት እናገራለሁ እንዲሁም መጀመሪያ ላይ leben.

የዚህ ምልክቶች እርስዎ ሌሎች ስለሚያስቡት ነገር በጣም ማሰብዎ ነው።

ከመጠን በላይ መጨነቅዎን የሚነግሩዎት አንዳንድ ምልክቶች አሉ።

አንዳንድ አመላካቾች እነኚሁና፡

• አለ Angst በትክክል ያመኑትን ለመጠየቅ;
• ሰዎች በእኔ ላይ ተስፋ እንደሚቆርጡ አስባለሁ;
• ማድረግ የማትፈልገውን ነገር ታደርጋለህ ከዚያም ተጸጽተሃል;
• Es ለእናንተ ከባድ ነውሌላ ነገር ለማድረግ, እና እርስዎም ሊፈሩት ይችላሉ.
• የአንዳንድ ሰዎች ሃይል መራቅ፣ በአጠቃላይ እርስዎን በትክክል እንደማይወዱዎት በመፍራትዎ ምክንያት።
• ሌሎች እንዲያደርጉት የሚጠይቁትን ታደርጋላችሁ እና እሱን ታደርጋላችሁ ለእናንተም ከባድ ነው።, ውሳኔዎችን ለማድረግ.

ሌሎች ሰዎች ስለሚገምቱት ነገር መጨነቅ እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ከመጠን በላይ ጠቋሚዎች ስላሎት ማናደድ ስለሌሎች መጨነቅ ማቆም እና መጀመር የምትችልባቸውን መንገዶች መመልከት አለብህ በተቻለ መጠን ህይወትዎን ለመኖር.

በእርስዎ ውስጥ ያለውን አሉታዊ የኃይል እቅድ ይፈልጋሉ? Leben ለመቀነስ?

1. ይህ ለምን እንደሆነ አስቡ?

ብዙውን ጊዜ እራሳችንን የምናገኝበት ምክንያት ለማበሳጨት, በእኛ ማህበራዊ ደረጃ ላይ ነው.

በዛሬዎቹ Zeit በአጠቃላይ አንድ ዓይነት ልብስ መልበስ እንዳለብን ተነግሮናል።

ሁሉም ነገር ከ " ብሎ ማሰብ ታዋቂ ነው.ደንብ"የተለየ ነው፣ በጣም የተለያየ ነው።

በጣም መበሳጨት እና በሌሎች ስለመፈረድ መጨነቅ የምንጀምርበት ይህ ነው።

ለምን እንደሆነ ለመረዳት ይሞክሩ እና ለእርስዎ ምን እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጉ wichtige ነው። ስለዚህ እነዚህን ቅጦች መረዳት መጀመር ይችላሉ.

ያንተ ስህተት እንዳልሆነ ወይም በአንተ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ እወቅ።

ስለ ውድቅ ወይም ስለ ፍርዳችን መጨነቅ ትልቅ አስተዋጽኦ ያደረገው እኛ ያደግንበት ማህበረሰብ ነው።

ይህንን ማወቅ ከጀመርክ፣ እራስህን በፈለከው መንገድ መቀበል እና መውደድ በጣም ቀላል ይሆናል።

2. በመገኘት ላይ አተኩር እዚህ እና አሁን ለደም መፍሰስ

በአሁኑ ጊዜ ሲቆዩ፣ ጭንቀትን ማቆም እና እየሆነ ባለው ነገር ላይ ማተኮር በጣም ቀላል ይሆናል።

ይህን ቀሚስ እንደምመስለው ከመገመት ይልቅ እንደ እኔነቴ በጣም ጥሩ መስሎኝ ነው ብዬ እገምታለሁ።

በእርግጠኝነት ማራኪ እንደሚያደርገኝ እገምታለሁ።

ምን ሊሆን እንደሚችል፣ ምን ላይ አታተኩርም። ሌላ ማሰብ ይችላል.

ለማንነትዎ ለማተኮር እና እራስዎን ለመቀበል ይሞክሩ።

በ "ማህተም" እና "ምን" ውስጥ ላለመግባት ይሞክሩ. Zukunft በጣም ሥራ የበዛበት ፡፡

ይህ በሚፈርድብህ ሰው ላይ መቆርቆር ማቆም በጣም ቀላል ያደርገዋል።

3. ሰዎች በአጠቃላይ እንደማይፈርዱ እወቅ

በእኛ ጊዜ ሊበንስ ብዙ ጊዜ በራሳችን ላይ እናተኩራለን።

ይህ አብዛኛውን ጊዜ ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ነው፣ ይፈርዱብዎታል ብለው የሚያስቡትን ጨምሮ።

ሁሉም ሰው መሆኑን ለመረዳት ይሞክሩ Mensch የራሱ ህይወት እና እንዲሁም የሚያጋጥማቸው ነገሮች አሉት.

ወደ ውጭ በምትወጣበት ጊዜ ሰዎች በአለባበስህ ወይም በጠባይህ ላይ ተመስርተው ሊፈርዱብህ እንደሚችሉ ትፈራ ይሆናል።

ይሁን እንጂ አብዛኞቻችን ምናልባት ሁላችንም አንድ አይነት ነገር እያሰብን እንደሆነ ስታውቅ ትገረማለህ።

በአብዛኛው፣ ሌላ ሰው ምን እንደሚለብስ ወይም ምን እንደሚሰራ ማንም አያውቅም።

ልክ እንደተገነዘቡት ብዙ ሕዝብ የራሳቸው አለመተማመን እና ቦርሳቸው ስላላቸው ሰዎች ስለሚያምኑት ነገር መጨነቅ ማቆም ብዙም ውስብስብ ሊሆን ይችላል።

4. ልምምድ ራስን ፍቅር እና እውቅና

ስለ ጭንቀት ብዙ ስናወራ ማስታወስ ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር ራስዎን ከማንኛውም ነገር ማስቀደም ነው። lieben አለበት.

ባዶ እና ልቀቁ እና ከንቱነትን ለመግለጥ ለራስዎ እንክብካቤን ይለማመዱ።

ይህ በ በኩል ሊከናወን ይችላል ማሰላሰል መከሰት፣ ጤናማ አመጋገብ፣ ከተፈጥሮ ጋር አብሮ መኖር፣ ወዘተ.

የሚያስደስትዎ ነገር ሁሉ ሊሠራ ይችላል, ይሞክሩት እና በራስዎ ከንቱነትን ያሳዩ.

እርስዎ እራስዎ መሆንዎን ካወቁ በኋላ ይህ ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ፍቅር እና መሆን እንደፈለክ እራስህን እወቅ።

እርስዎም የሌላ ሰው ፍቃድ አያስፈልግዎትም፣ እሺ?

5. ማራኪነትዎን ያግኙ - መነሳሳትን ይፍጠሩ

ከሰዎች ጋር በምትሆኑበት ጊዜ፣ በእውነቱ አዎንታዊ ስሜት ስለሚሰማዎት ውበትዎን ያሳዩ።

ይህ በእውነቱ እራስን የመቀበል መንገድ ላይ ሊረዳዎት ይችላል።

6. ሁሉንም ሰው ማስደሰት እንደማትችል ተረዳ።

“በሁሉም ሰው ከመወደድ ይልቅ በሚያከብሩህ ጥቂት ሰዎች መወደድ ይሻላል” የሚለውን አረፍተ ነገር ተረድተህ ይሆናል።

ሁሉንም ሰው ማስደሰት እንደማትችል ማወቅ አለብህ፣ አይቻልም።

ምንም ብታደርግ ያለማቋረጥ የሚፈርዱህ ሰዎች ይኖራሉ፣ ማንነታቸው ብቻ ነው።

ቀደም ሲል እንደተገለፀው፣ የምትወዳቸው ሰዎች አይፈርዱብህም።

እንዲሁም እርስዎን የሚገመግሙ, ይጫወታሉ በእውነቱ ምንም ሚና የለም።

እርስዎ ከሆኑ እውነት ሁሉንም ሰው ማስደሰት እንደማትችል ከተስማማህ እነሱን በማፅደቅ እና ብዙ ጭንቀትን ላለማድረግ መስራት ትችላለህ።

7. ህይወት በጣም አጭር እንደሆነ አስታውስ - ለመጨነቅ

ሁሉም ነገር ወደ እሱ ሲመጣ ሕይወትም አጭር ናት።

እሱን በትክክል ማጤን ከባድ ነው ፣ ግን አንድ ህይወት ብቻ ነው ያለዎት።

ስለዚህ ስለ ሌሎች መጨነቅ ለምን ማባከን አለብዎት?

ይህ የራሳችሁ ሕይወት ነው።፣ እንደፈለክ ለመኖር እና ማድረግ የምትፈልገውን ለማድረግ።

በእርስዎ ትልቅ ወይም ትንሽ ላይ ያተኩሩ ዓላማዎች.

እነሱን ለማሳካት በዚህ አቅጣጫ ይስሩ፣ የሚያስፈሩ ቢመስሉም ወይም ሰዎች በሚናገሩት ነገር ቢበሳጩም፣ ግቦችዎ ይኑርዎት።

አንዴ እንደገና፣ ከሱ ምን እንደሚያገኙት እራስዎ መወሰን እና መሞከር አለብዎት Leben ይፈልጋሉ. ሌሎች ለእርስዎ የሚፈልጉትን ነገር ችላ ይበሉ።

ሁል ጊዜ ፍርሃቶች ይኖሩዎታል, ነገር ግን ዋናው ጭንቀት እነርሱ እንዲረከቡ እና እርስዎ የሚወዷቸውን ነገሮች ከማድረግ እንዳይከለከሉ ማድረግ ነው.

አንዴ ይህን ማድረግ ከጀመሩ እርስዎ ብቻ እንደሆኑ ይገነዘባሉ ስለ ሕይወትዎ ችኮላ

ስለዚህ ጥሩ ያድርጉት!

ማሰላሰል አንጎልን እንዴት እንደሚገነባ - ጭንቀትን ይቀንሳል

ብዙ ጊዜ የእኛ ናቸው። አእምሮ ከምንሠራው ጋር አይደለም - ወይም በአስተሳሰብ ጠመዝማዛ ውስጥ እንገባለን እና ብንፈልግም ማጥፋት አንችልም።

ማሰላሰል የበለጠ መረጋጋት, አእምሮን ለማረጋጋት እና እዚህ እና እዚያ ውስጥ ለመሆን ይረዳል jetzt ለመኖር - በቋሚነት እንኳን!

ምክንያቱም አዘውትሮ ማሰላሰል አእምሮን ስለሚለውጥ እንደ ሳይኮሎጂስት እና የአንጎል ተመራማሪ ዶር. ብሪትታ ሆልዜል አወቀች።

እንደዚህ ነው ውጥረት፣ ድብርት፣ የጭንቀት መታወክ እና እንዲያውም ህመም በተሻለ ሁኔታ መቋቋም እና ሰዎች የበለጠ አዛኝ ይሆናሉ።

QuoShop