የተጨቆኑ ስሜቶች በሽታን እንዴት እንደሚፈጥሩ

መጨረሻ የተሻሻለው በታህሳስ 13፣ 2021 በ ሮጀር ካፍማን

የተጨቆኑ ስሜቶች እንዴት በሽታ ሊያስከትሉ እንደሚችሉ

በጣም ጥቂት ሰዎች እንደ ሀዘን፣ ቁጣ፣ እፍረት ወይም ተስፋ መቁረጥ ያሉ አሉታዊ ስሜቶችን መጋፈጥ ይፈልጋሉ።

በተጨቆኑ ስሜቶች ምክንያት የሚመጡ ምልክቶችን እንዴት ይቋቋማሉ?

ምክንያቱም እነዚህ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ በጣም የሚያሠቃዩ እና ሁልጊዜ ከማስታወስ ጋር የተያያዙ ናቸው.

እነዚህን ስሜቶች መጨቆን ፣ መቆለፍ እና ከዕለት ተዕለት ሕይወት መተው በጣም ቀላል ይመስላል Leben በተቻለ ፍጥነት ለማባረር.

በጭቆና ውስጥ የዓለም ሻምፒዮን ነዎት?

የራሳችንን በሽታዎች እንፈጥራለን

ግን የእኛ አሉታዊ ከሆነ ተሞክሮ ካልተቀነባበሩ በምንም መልኩ አይጠፉም።

የታፈኑ ስሜቶች ለዘላለም ማፈን አንችልም።

በውስጣችን ያድጋሉ እና ከጊዜ በኋላ እራሳቸውን ይገለጣሉ Zeit ለተለያዩ የአእምሮ እና የአካል ቅሬታዎች.

መደበኛ መደበኛ ህክምና አሁን ስነ ልቦናዊ ደህንነት በአካላዊ ደህንነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ እንዳለው እና ከእሱ ጋር በቅርብ የተያያዘ መሆኑን ያረጋግጣል.

የሚያጋጥሙን የተለያዩ ቅሬታዎች የተጨቆኑ ስሜቶች እና ያልተስተካከሉ ልምዶች ዛሬ ባለው ህብረተሰብ ውስጥ እንደ ዋነኛ ችግር ከሚታዩት እይታ አንጻር ብቻ አይደሉም የሚታዩት።

ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች በተጨማሪ, የስነ-አእምሮ ሐኪሞች እና አማራጭ ሐኪሞች, የልብ ሐኪሞች, የውስጥ ባለሙያዎች እና አጠቃላይ ሐኪሞች በአሁኑ ጊዜ ክስተቱን እያስተናገዱ ነው. የተጨቆኑ ስሜቶች በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል.

ይህንን ርዕስ በዝርዝር የሚያብራሩ በርካታ ጥናቶችም ለሚቀጥሉት አስርት ዓመታት ታቅደዋል።

ስሜቶች ለምን ይታፈናሉ - መንስኤዎች

ልጆች ብዙውን ጊዜ ከስሜታቸው እና ከስሜታቸው ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት አላቸው። leben እነዚህ, በተለይም በታዳጊዎች ውስጥ, ያለ እገዳዎች.

ይህ ሲያድጉ ይለወጣል ተፈጥሯዊ በተለያዩ ምክንያቶች የተከሰተ ዘዴ.

አንደኛ ነገር እኛ ነን ሕዝብ እንደ ቁጣ እና ብስጭት ያሉ ስሜቶች ያለማቋረጥ ላለመሸነፍ በአስተዳደግ የሰለጠነ።

በሌላ በኩል ደግሞ ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ ስሜታዊ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ ተግሣጽ ይከተላሉ።

ሕይወት እየገፋ ሲሄድ ሰዎች ስሜታቸውን እንዴት እንደሚጋፈጡ እና እነሱን እንዴት እንደሚይዙ ይረሳሉ።

ናትሪክ ስሜቶችዎ በሁሉም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ በነፃነት እንዲንሸራተቱ በምንም መንገድ አይመከርም ፣ ምክንያቱም ብዙ ሁኔታዎች በአዋቂነት ጊዜ ረጋ ያለ እና ቁጥጥር የሚደረግበት ባህሪ ያስፈልጋቸዋል።

ይሁን እንጂ ስሜትን ሙሉ በሙሉ ችላ ማለት እና አለመጋፈጥ በሰው አካል እና አእምሮ ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ይፈጥራል.

ስሜትን ለመግታት ሌላው ምክንያት እነሱን መፍራት ነው።

በተለይም ከጠንካራ አሉታዊ ገጠመኞች ወይም ትውስታዎች ጋር ተያይዘው የሚመጡ ስሜቶችን በተመለከተ, እነሱን ላለመጋፈጥ የበለጠ ምክንያታዊ ይመስላል.

የራስን ድክመቶች የማወቅ ፍርሃት እዚህ ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

ምክንያቱም በአፈጻጸም ተኮር ማህበረሰብ ውስጥ ምንም አይነት ድክመቶችን ማሳየት አይፈቀድልንም።

ስለዚህ ብዙ አዋቂዎች ሳያውቁ እራሳቸውን በጣም ጤናማ ባልሆነ ቦታ ውስጥ ያስቀምጣሉ እኩልታ ሀ፡ ስሜቶች=ደካማነት።

እና ወደ ስሜቶች ሲመጣ ሀዘን በኪሳራ ውስጥ እንዴት እንደሚሄድ፣ መለያየት ወይም የሚወዷቸው ሰዎች ሞት ፣ ስለራስ ስሜታዊ ዓለም አጠቃላይ ምርመራ በጣም ያማል።

ስሜታዊ መጨናነቅ ሊያስከትሉ የሚችሉ ውጤቶች

ስሜቶችን ማፈን ላልተነገሩ ጭንቀቶች፣ ፍርሃቶች እና ችግሮች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ዘላቂ መፍትሄ አይደለም።

ምክንያቱም የራስዎን ስሜት ችላ ማለት ብዙ ጉልበት እና ጉልበት ያስከፍላል ኃይል.

በስሜታዊነት መሰረት, የእርዳታ ቫልቭ የሚጠፋበት ጤናማ ያልሆነ የግፊት ሁኔታ ይነሳል.

ይህንንም በምሳሌ ለማስረዳት ሞልቶ የሚፈስ በርሜል ወይም ፊኛ ፈነዳ ያለማቋረጥ ወደ ውስጥ የሚገባውን አየር መያዝ አይችልም።

የተያዙት ስሜቶች በሆነ መንገድ ወደ ላይ ያገኙታል እና እራሳቸውን በስነ ልቦና እና በአካላዊ ቅሬታዎች ይገልጻሉ።

የስነ-ልቦና ቅሬታዎች የተጨቆኑ ስሜቶች

በጣም ከተለመዱት የስነ-ልቦና ቅሬታዎች ውስጥ አንዱ ባልተሟሉ አሉታዊ ስሜቶች ምክንያት ነው ስሜቶች አጠቃላይ አለመመጣጠን ፣ መረበሽ ፣ እረፍት ማጣት እና ትኩረትን የመሰብሰብ ችግርን ያጠቃልላል።

እነዚህ ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ የአፈፃፀም መቀነስ ጋር አብረው ሊሄዱ ይችላሉ።

አንዳንድ ጊዜ የተጨቆኑ ስሜቶች ሙሉ በሙሉ ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ ስሜታዊ ፍንዳታዎች ከአሁኑ ሁኔታ ጋር የማይመጣጠኑ (ቁጣዎች, ማልቀስ ተስማሚ ናቸው).

በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ, እንደ ዲፕሬሲቭ ክፍሎች, ፎቢያዎች ወይም የጭንቀት መታወክ የመሳሰሉ ከባድ የአእምሮ ሕመሞች በድንጋጤ ይጠቃሉ.

አካላዊ ምቾት ማጣት የተጨቆኑ ስሜቶች አካላዊ ምልክቶችን መፍጠር

በአካል፣ ያልተመረመሩ እና ያልተስተካከሉ ስሜቶች ብዙ ቅሬታዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ገላጭ እና እንዲታወቅ ያድርጉት.

እንቅልፍ ማጣት, ድካም, ራስ ምታት ወይም ማይግሬን በጣም የተለመዱ ናቸው.

በተጨማሪም የጨጓራና ትራክት ቅሬታዎች በጣም ከሚታወቁ ምልክቶች መካከል ናቸው.

ከባድ የስሜት መቃወስ እና ከፍተኛ ጫና በሆድ ቁርጠት, በሆድ ቁርጠት, በማስታወክ, በተቅማጥ ወይም በሆድ ድርቀት ውስጥ ይታያሉ.

ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት, የሆድ ቁስሎች ወይም ብስጭት አንጀት ሲንድሮም ሊፈጠር ይችላል.

ይሁን እንጂ በጣም በሚያስጨንቁ ሁኔታዎች ውስጥ እራሳቸውን የሚያገኟቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጤናማ ሰው እንደሌላቸው ችላ ሊባል አይገባም የሕይወት ዜይቤ ማክበር ፣ በደንብ ማሰብ ፡፡

ማን ብዙ ውጥረት ብዙውን ጊዜ ሰዎች በመደበኛነት እና በጤንነት ለመመገብ ጊዜ አይኖራቸውም, እና ለጤናቸው ጎጂ የሆኑ እንደ ማጨስ እና አልኮል ከመጠን በላይ መጠጣት ያሉ የተለመዱ አይደሉም.

የራሳችንን በሽታዎች እንፈጥራለን

እንደ የጀርባ ህመም፣ የትከሻ እና የአንገት አካባቢ ህመም፣ አጠቃላይ የጡንቻ ውጥረት እና እልከኝነት እንዲሁም የመንገጭላ ጡንቻዎች ችግሮች ያሉ ምልክቶች ለብዙ አመታት ታፍነው የቆዩ ስሜቶች ውጤቶች እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ።

እነዚህ ቅሬታዎች አንዳንድ ጊዜ ለጤና አስጊ የሆነ ደካማ አቀማመጥ እና የተገደበ እንቅስቃሴን አልፎ ተርፎም የሄርኒ ዲስኮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

በአንገትና በመንጋጋ አካባቢ ከፍተኛ ውጥረት፣ የወር አበባ ዑደት መታወክ፣ የሊቢዶ መታወክ እና የቆዳ ብስጭት (አቶፒክ ኤክማማ/ኒውሮደርማቲትስ) ወደ ኋላ ሊመለሱ የሚችሉ የማዞር ጥቃቶች ተስተውለዋል።

የልብ ሐኪሞችም በታካሚው ከባድ አሉታዊ ተጽእኖ ምክንያት የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከባድ በሽታዎች ምልክቶች እየባሱ መሆናቸውን አረጋግጠዋል.

በስሜታዊ መጨናነቅ ምክንያት የሚከሰቱ በጣም የተለመዱ ቅሬታዎች

• የጡንቻ ውጥረት
• የጡንቻ ሕመም
• ማይግሬን የመሰለ ራስ ምታት
• የጨጓራና ትራክት ቁርጠት
• የሚበሳጭ የአንጀት ሕመም
• የልብ ህመም
• የብጥብጥ ሁኔታዎች
• ፍርሃት
• የማተኮር ችግር

በተጨቆኑ ስሜቶች እና በግለሰብ ቅሬታዎች መካከል ግንኙነት

ለበጎ ግንኙነቶቹን መረዳት ይቻላል ባልተሟሉ ስሜቶች እና በተለያዩ ቅሬታዎች መካከል ለመረዳት በሚያስችል መልኩ.

አንገት, ጀርባ እና ትከሻ አካባቢ

በአካባቢያችን ህመም እና ውጥረት ጀርባ እና ትከሻዎች መሸከም ያለበትን ከባድ ክብደት ያመለክታሉ, ማለትም ስሜታዊ ሻንጣዎች, በዚህ ግፊት ሰውዬው ይወድቃሉ እና በመጨረሻም ይወድቃሉ.

የመንገጭላ ጡንቻዎች

በመንጋጋ አካባቢ ህመም እና ውጥረት እንዲሁም ጥርስ መፍጨት ጠንካራ የሆነ ውስጣዊ ግፊት አንድ ሳይሆን መውጫ የሚፈልግ ያመለክታሉ። የተለየ ዕድል መውጣት አለበት።

ይህ ያለማቋረጥ "ግፊት የመሰማት ስሜት" እና አሉታዊ ስሜቶችን ለመቀበል አለመቻል ወይም መከልከል እንደ ዓይነተኛ ምልክት ተደርጎ ይቆጠራል, ማለትም ምንም አይነት ድክመትን ላለማሳየት.

የመንገጭላ ችግሮች ብዙም አይታዩም እና ብዙውን ጊዜ በህብረተሰቡ ውስጥ አይስተዋሉም (በተቃራኒው በጀርባ ህመም ወይም በጣም በሚያዳክም የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ምክንያት የተጎነጎነ አቀማመጥ).

የምግብ መፈጨት ሥርዓት

የጨጓራና ትራክት ቅሬታዎች የተጨቆኑ ስሜቶች መከሰትን በአንፃራዊነት በግልፅ ይገልፃሉ።

ስሜቶች ከውስጥ ወደ ውጭ ይገፋሉ እና ከሰውነት መውጣታቸውን ያገኛሉ፣ ልክ እንደ እሳተ ገሞራ (የአሲድ መፋቅ፣ ማስታወክ፣ ተቅማጥ፣ ቁርጠት የመሰለ ህመም)።

Kopf

ራስ ምታት የአስተሳሰብ ግፊት አይነትን ያመለክታሉ, ማለትም የተጨቆኑ ስሜቶችን በንቃተ ህሊና ለመቋቋም አለመቻል.

እዚህ ላይ ነው የአስተሳሰብ ፍሰት መቆራረጥ የሚፈጠረው፣ የትኩረት ማነስ እና የአዕምሮ ብቃት ማሽቆልቆል ታጅቦ።

ባልተሰሩ ስሜቶች ምክንያት የሚከሰት ህመም, ሰውነትዎ የነፍስዎ መግለጫ ነው

የታፈኑ ስሜቶች ካልተሰራ, ግፊት ወይም ህመም ሊፈጥሩ የሚችሉ የስሜት ቁስለት ውስጥ ይገለጡ.

እነሱ አስጨናቂዎች ናቸው, እና ይህ ጭንቀት በአካላዊ ቅሬታዎች ውስጥ ይንጸባረቃል.

በአጠቃላይ አንድ የተወሰነ በሽታን የሚያነሳሳ የታፈነ ስሜት አይደለም ማለት ይቻላል.

ይልቁንም የረዥም ጊዜዎቹ ናቸው። የባህሪ ንድፍወደ አለመመቸት ሊመሩ የሚችሉ ስሜቶችን ችላ ማለት እና አለማስተናገድ።

እርዳታ እና የመከላከያ እርምጃዎች

በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ከባድ እክሎች ካሉ Leben ከተጨቆኑ ስሜቶች ጋር በተያያዙ ያልተፈቱ ልምዶች ምክንያት, የባለሙያዎችን እርዳታ መጠየቅ ጥሩ ነው.

የሥነ አእምሮ ሐኪሞች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እዚህ ተገቢ ግንኙነቶች ናቸው.

ከውይይቶች እና የባህሪ ህክምና እርምጃዎች በተጨማሪ እራስን መርዳትም ይመከራል።

ስሜቶችን በተሻለ ሁኔታ ለመተርጎም ፣ በተሻለ ሁኔታ ለማስኬድ እና በመጨረሻም በአካል እና በነፍስ መካከል ሚዛን ለማግኘት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይረዳል። መዝናናት እና ማሰላሰል.

ሂፕኖሲስን መልቀቅ - እንዴት መተው እና አዲስ መፍትሄዎችን ማግኘት እንደሚችሉ

መተው እና የመዝናናት ምላሽ መገንባት - ይህ ሃይፕኖሲስ ነው - እንደ መልቀቅ - Ideen፣ በእንቅስቃሴ ላይ መፍትሄዎችን እና የፈጠራ ለውጥ ሂደቶችን በቋሚነት ያዘጋጃሉ።

የዮጋ ልምምዶች፣ ራስን የማሰልጠን እና የሻክረን ሜዲቴሽን ወደ ተለመደው የህክምና ህክምና በጥብቅ ተቀላቅለዋል። የተጨቆኑ ስሜቶች ለማስኬድ.

እነዚህ አካላዊ እና አእምሯዊ ልምምዶች አሉታዊ ስሜቶችን ለመፍቀድ እና በመጨረሻ እነሱን ለማሸነፍ እነሱን ለመቋቋም ይረዳሉ እንሂድ ማምጣት ማስቻል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሩጫ፣ በእግር፣ በመዋኛ ወይም በጥንካሬ ስልጠና መልክ ለቁጣ፣ ብስጭት ወይም እረዳት ማጣት እንደ መውጫ ሆኖ ያገለግላል።

ሌላ መውጫ ለ የተጨቆኑ ስሜቶች ጥበባዊ እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል.

ብዙ ሳይኮቴራፒዩቲካል ሕመምተኞች ቀለም በመቀባት፣ ግጥም በመጻፍ ወይም ሙዚቃ በመስራት አሉታዊ ስሜቶችን በመልቀቅ የረዥም ጊዜ እፎይታን ይናገራሉ።

አጣዳፊ እርዳታዎች

በተጨቆኑ ስሜቶች ምክንያት የሚመጡ ምልክቶችን እንዴት ይቋቋማሉ? የእርስዎ የተሞከሩ እና የተፈተኑ ስልቶች ምንድን ናቸው?

Vera F. Birkenbihl፡ ፀረ-ቁጣ ስልቶች

ስሜትዎን መግለጽ ሁልጊዜ አይቻልም ያልተከለከለ ነፃነት ለመስጠት እና አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ ምንም ተስማሚ የውይይት አጋር የለም።

ስለ ዓለም ማልቀስ እና ማጉረምረም.

ምንም ሽያጮች ወይም ግንኙነቱ እንደፈለገው አይሄድም።

ይህን በማድረግ እራስህን ተጎጂ አድርግ። ከአሁን በኋላ ምንም አይነት ሃይል ሳይኖር፣ የድካም ስሜት፣ ከእጥረት ጋር ተደምሮ በራስ የመተማመን.

ዓለም አሉታዊ ብቻ የሚታይበት በአንጎል ውስጥ የሆርሞኖች ኮክቴል። Vera F. Birkenbihl እንዴት እንደሚሰራ ያሳያል።

ስለወደፊቱ Andreas K. Giermaier መማር

Um የተጨቆኑ ስሜቶች ለማንኛውም ለማስኬድ እና ይህን እንሂድ ይህንን ለማድረግ ከስነ-ልቦና እና ከህክምናው አካባቢ የተወሰኑ የእርዳታ እርምጃዎች ይመከራሉ.

ለመሥራት ቀላል እና ያልተወሳሰበ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጫማ ሳጥን ስርዓት ነው. ሁላችንም እዚህ እንጽፋለን። የተጨቆኑ ስሜቶች በግለሰብ ወረቀት ላይ.

ካወቁ, የአሉታዊ ስሜቱ ምክንያት በእያንዳንዱ ወረቀት ጀርባ ላይ ሊቀመጥ ይችላል. ከዚያም የወረቀቱን ቁርጥራጮች በጫማ ሳጥን ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ.

የዚህ መልመጃ ዓላማ የራስዎን ስሜቶች ማወቅ, መቀበል እና እነሱን ማስተናገድ ነው.

በዚህ መንገድ, ስሜቶቹ ይገነዘባሉ, ነገር ግን ለእራስዎ እፎይታ ጊዜያዊ በሆነ ቦታ ውስጥ ተከማችተዋል.

በዘይቤያዊ አነጋገር፣ በነፍስ ላይ ያን ያህል ከባድ አይደሉም፣ ይህም ለሥጋም ይጠቅማል።

ሮበርት ቤዝ - ሕመም ከሰማይ አይወድቅም

የብዙ ሰዎች ትልቅ ጥያቄ heute የሚያሳስበው በሽታዎች ከየት ነው የሚመጡት እና እንዴት ነው ማዕበሉን በመቀየር በሽታ ያለበትን ጤና መፍጠር የምንችለው።