ከአሁን በኋላ አለመናደድ - በተለይ በአስቸጋሪ ጊዜያት

መጨረሻ የተሻሻለው በፌብሩዋሪ 28፣ 2021 በ ሮጀር ካፍማን

የራስዎን ባህሪ ይቆጣጠሩ፡ መቆጣትን ያቁሙ እና መልቀቅን ይማሩ

ስሜት ቀስቃሽ ሰዎች በታማኝነት እና በእውነተኛነት ጥሩ ስም አላቸው። በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ ከሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ዋጋቸውን የሚያረጋግጡ አዎንታዊ ባህሪያት ናቸው.

አንዳንድ ጊዜ ስሜታዊነት እንዲሁ አሉታዊ ሊሆን ይችላል። ከሆነ ቁጣ, ቁጣ እና ምኞት በጣም ትልቅ ከመሆኑ የተነሳ በአእምሮ ዓይን ውስጥ ቀይ ግድግዳ ብቻ ይታያል ፣ ይህ ወደ ደስ የሚል ፍንዳታ ያነሰ ይመራል።

ከአሁን በኋላ አለመናደድ ለማቀዝቀዝ ቁልፉ ነው - እዚህ እንዴት እንደሚያደርጉት ማወቅ ይችላሉ።

ስሜቶችን የሚያንፀባርቅ አያያዝ

ስሜቶች ጤናማ ናቸው. እነሱ የአዕምሮ ህይወትን ለመንከባከብ ያገለግላሉ. እና ስለዚህ በጭራሽ መጥፎ አይደለም ፣ ቁጣ, ቁጣ, ብስጭት እና ሌሎች ስሜቶች ሊኖረው

አንዳንድ ጊዜ ከአቅም በላይ የሆኑ ስሜቶችን መቋቋም ከባድ ሊሆን ይችላል።

ከአሁን በኋላ አለመናደድ ሙሉ በሙሉ ለመረዳት የሚቻል ምኞት ነው፡-

ምክንያቱም ከመጠን በላይ ለቁጣ የሚጋለጥ ማንኛውም ሰው በአመጽ ምላሽ ብዙ መንገዶችን ይዘጋል። ቁጣህን ብቻ አስማት አትችልም።

ችግሩን ለመቋቋም መማር እና ቁጣን ማቆም አለብዎት.

አንጸባርቅ፡

• በየትኞቹ ሁኔታዎች ነው የሚናደዱት?
• ቁጣህን የሚቀሰቅስ የተለየ ነገር አለ?
• ከቁጣህ ጀርባ የራስህ ውድቀት ወይም ብቃት አለመኖሩን መፍራት ነው?
• ጥግ እንዳለህ ሲሰማህ እና መውጫ መንገድ ማየት ሳትችል ሞልተሃል?

በቀላሉ ቁጣዎን የሚቀሰቅሰውን ርዕስ ወይም ጉዳይ ያስወግዱ።

ርዕሰ ጉዳዮችን ያስወግዱ እና እራስዎን አጠያያቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ አያስገቡ. በንግግሩ ወቅት ቁጣህን የሚያነሳሳው ምን እንደሆነ ከተገነዘብክ ጉዳዩን ቀይር ወይም ውይይቱን አቋርጥ።

በእርግጥ ይህንን ለምትናገሩት ሰው ማስረዳት ትችላላችሁ፣ ከዚያ በታማኝነት እና በእውነተኛነት ትቆያላችሁ።

ነገር ግን ይህ ወይም ያ ለምን ቁጣህን እንደሚቀሰቅስ በውይይት እንዳትወሰድ - ምክንያቱም ያኔ በጥያቄ ውስጥ ያለውን ርዕስ ታስተናግዳለህ እና ትቆጣለህ።

ከቁጣዎ ጀርባ የራስዎን ድክመቶች እና ድክመቶች ካወቁ እነሱን መፍታት አለብዎት። ብቃት እንደሌለህ ከተሰማህ እና በዚህ ምክንያት ከተናደድክ እራስህን አስተምር።

ከዚያ በኋላ በተሰጠው ሁኔታ ውስጥ መቆጣት የለብዎትም. በራስህ ላይ ለመስራት ሁል ጊዜ የራስህ ውድቀቶች እና ፍርሃቶች እንደ ተፈታታኝ ሁኔታ ማየት አለብህ።

መተንፈስማዕበሉ ከመምጣቱ በፊት

በስሜትዎ ላይ ካሰላሰሉ, ቁጣ እንደገና በአንቺ ላይ ሲመጣ በፍጥነት ይገነዘባሉ.

ስሜታዊ ተፅእኖ ሙሉ በሙሉ እንዳያስደንቅዎ የቅድመ ማስጠንቀቂያ ምልክቶችን መለየት ይችላሉ። ግን ይህንን ለማድረግ ሁል ጊዜ እራስዎን መከታተል እና ስለሱ ማሰብ አለብዎት አስብ, ምን እንደተሰማዎት, ለምን እና እንዴት በትክክል.

ቁጣ ሊመጣ መሆኑን ቀደምት ምልክቶች ካስተዋሉ በመጀመሪያ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ አለብዎት። ይገንቡ በአእምሮአዊ እራስዎን ባልተሳተፈ ተመልካች ቦታ ላይ በማስቀመጥ ከተጠቀሰው ሁኔታ እራስዎን ያርቁ.

እራስዎን እና የእርስዎን (ሊቻል) ምላሽ ከውጭ ለመመልከት ይሞክሩ ስሜቶች ማቀዝቀዝ ይችላል.

ጥሩው ስልት የአስቸጋሪ ሁኔታዎች የመጀመሪያ ምልክት ላይ ለአጭር ጊዜ መውጣት ሊሆን ይችላል.

ወደ መጸዳጃ ቤት በፍጥነት መጎብኘት ወይም ወደ ቡና ኩሽና መሄድ አስፈላጊ ከሆነ እንደ ሰበብ መጠቀም ይቻላል.

እራስህን በሌላው ሰው ጫማ ውስጥ አድርግ

በራስዎ ባህሪ ላይ ያነጣጠረ ነጸብራቅ እራስዎን በአቻዎ ጫማ ውስጥ እንዲያደርጉ ሊያመራዎት ይችላል. እራስህን ጠይቅ፡-

• ንዴትህ ሌሎች ሰዎችን የሚነካው እንዴት ነው?

• ለሌሎች የምታቀርበው ምስል በእርግጥ የምትፈልገውን ነው?

• ወይስ ይህ ከራስዎ እይታ ጋር ይቃረናል?

• ለራስህ ያለህን ምስል ጨምሮ የምትፈልገውን ነገር ለማሳካት ምን አይነት ባህሪ ማሳየት አለብህ?

በባህሪዎ ላይ አዘውትሮ ማሰላሰል ለራስዎ የሚፈልጉትን ለማሳካት ይረዳዎታል.

ብዙ ሰዎች በስፖርት ውስጥ እርዳታ ያገኛሉ.

ከሁሉም በላይ እንደ ቋጥኝ መውጣት እና መውጣት፣ እንቅፋት ኮርሶች እና የተለያዩ የኤዥያ ማርሻል አርት የመሳሰሉ ጥንካሬን የሚጨምሩ ስፖርቶች ጥቃትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

ስፖርቱ ትኩረትን የሚሻ እና ትኩረትን የሚከፋፍል ነው።

ይህ ከዕለት ተዕለት ኑሮዎ ርቀትን ይሰጥዎታል እና በስፖርት እርዳታ ብስጭቶችን ለማሸነፍ ያስችልዎታል ወደ erfolg ሂደት ሙሉ በሙሉ በተለየ መንገድ።

ነገር ግን አንድ ቫልቭ ደግሞ አለ: እርስዎ አዘጋጅተዋል ኃይል እና ቁጣው በአንተ ውስጥ የሚለቀቀው ጥንካሬ. እንዲሁም ከአካላዊ እንቅስቃሴ ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከትን ያገኛሉ።

Vera F. Birkenbihl እና Byron Katie's ስራ - ሰዎች ምን ያህል ችግር ያስፈልጋቸዋል?

ሰው ምን ያህል ችግር ያስፈልገዋል? Vera F. Birkenbihl ስለ ሙያዊ እና የግል አካባቢዋ ከሞሪትዝ ቦርነር ጋር "ትሰራለች።" ይህ ጦቢያ ኤለርብሮክ ከጻፈው ከሁለት ሰአት በላይ ዲቪዲ የተወሰደ ነው፡-

“የቢርከንቢህል ሳቅ፣ አስደናቂ ብልሃቷ፣ አስደናቂ ግልፅነቷ፣ ስለ ጸጉራም ርእሶች እና ስለራሷ ህመም ጭምር ተሞክሮ በጥልቅ አስደነቀኝ። ይህች ሴት ምንም አይደለም, እሷ እራሷ መቶ በመቶ ነች.

እና በነገራችን ላይ ስለ ስራው እና አፕሊኬሽኑ ብዙ መማር ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ መረጃም ያገኛሉ ጠቃሚ ምክሮች ዕድሜ ልክ. በጣም አስደሳች! ”… ዲቪዲው ከዲሴምበር 10 ቀን 09 በ http://www.moritz-boerner.de/shop/ind… ላይ ማዘዝ ይቻላል።

ሞሪትዝ ቦርነር