መጨረሻ የተሻሻለው በነሐሴ 18፣ 2023 በ ሮጀር ካፍማን
"እራስህን እንዳንተ መውደድ" ማለት በራስህ ቆዳ ላይ ተመችቶ መኖር፣ እራስህን መቀበል እና የሌሎችን ተቀባይነት ወይም ፍቅር ለማግኘት እራስህን መለወጥ ሳያስፈልግ ለራስህ ፍቅር እና እንክብካቤ መስጠት ማለት ነው።
ለማንነትህ እራስህን ማድነቅ ነው - በሁሉም የአንተ የሆኑ ልዩነቶቹ፣ ጉድለቶች እና ጥንካሬዎች።
እራስህን እንዳንተ እንድትወድ የሚረዱህ አንዳንድ ደረጃዎች እነኚሁና፡
- ራስን መቀበል: እራስህን እንዳንተ ተቀበል። ማንም ሰው ፍጹም እንዳልሆነ ተረዱ. ጥንካሬዎን እና ድክመቶቻችሁን ይወቁ እና እንደ እርስዎ አካል አድርገው ይቀበሉዋቸው።
- እራስን መንከባከብ: ጊዜህን ውሰድ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ማሰላሰል፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ፣ በእግር ውስጥ መራመድ ሊሆን ይችላል። ፍጥረት ወይም በቀላሉ ዘና ያለ ገላ መታጠብ.
- ራስን ርኅራኄ: ጥሩ ጓደኛ እንደምትሆን ለራስህ ደግ ሁን በተለይ በአስቸጋሪ ጊዜያት.
- ራስህን ከሌሎች ጋር አታወዳድር: ሁሉም ሰው Mensch ልዩ ነው። የምናደርጋቸው ንጽጽሮች ብዙውን ጊዜ ከእውነታው የራቁ እና ኢ-ፍትሃዊ ናቸው።
- ተጨባጭ የሚጠበቁ ነገሮችን ያዘጋጁ: ግቦችን ማውጣት ምንም አይደለም, ነገር ግን ሊደረስባቸው የሚችሉ መሆን አለባቸው. ከእውነታው የራቁ ተስፋዎች ወደ የማያቋርጥ ብስጭት ያመራሉ.
- ስኬቶችዎን ያክብሩ: ምንም ያህል ትንሽ ቢሆኑም፣ ስኬቶችህን ማወቅ እና ማክበር አስፈላጊ ነው።
- ድጋፍ ፈልጉ: አንዳንድ ጊዜ ነገሮችን ከተለየ አቅጣጫ እንድናይ የሚረዱን ሌሎች ሰዎች ያስፈልጉናል። ይህ ቴራፒስት, ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ሊሆን ይችላል.
- በራስዎ ግምት ላይ ይስሩ: ይህ በአዎንታዊ ራስን በመናገር ፣ ማረጋገጫዎች ፣ ወይም ከቴራፒስት ጋር በመተባበር ሊገኝ ይችላል።
- እራስህን ይቅር በል።: ሁላችንም እናደርጋለን Fehler. ዋናው ነገር ከሱ ተምረን እራሳችንን ይቅር ማለት ነው።
- ታገስ: ለራስህ lieben ሂደት ነው። እርምጃዎችን ወደ ኋላ መውሰድ ምንም አይደለም; ዋናው ነገር መቀጠልህ ነው።
እነዚህን መርሆች ወደ ውስጥ በማስገባት እና በመተግበር፣ እንደ እርስዎ የበለጠ እራስዎን ማድነቅ እና መውደድን ይማራሉ።
የዕድሜ ልክ ሂደት ነው, ግን ጉዞው ዋጋ ያለው ነው.
ከልብ ስጥ እና ውሰድ
ሎስላስሰን እና እርስ በርስ ይዋደዳሉ - ግጭቶችን ለመፍታት, እነዚህን መሰረታዊ ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል:
ብዙ ቀልዶች፣ ትንሽ ልግስና፣ የመጫወት ፍላጎት፣ ይቅርታ ክህሎቶች, አመለካከቶችን የመቀየር ጥበብ - እና ትንሽ አስገራሚ.
ሂድ እና እራስህን ውደድእንዴት መሆን:
በቃልህ በጣም እንደተፈረደብኩ ይሰማኛል
ሩት ቤበርሜየር
በጣም ውድቅ እንደሆነ ይሰማኛል እና እንደተባረርኩ።
ከመሄዴ በፊት, ማወቅ አለብኝ
እውነት ይህን ለማለት ፈልገህ ነው?
ራስን መከላከልን ከማዘጋጀቴ በፊት
ከፍርሃትና ከመጎዳቴ ከመፍራቴ በፊት
ይህን የቃላት ግድግዳ ከመገንባቴ በፊት
ንገረኝ ፣ በትክክል ሰማሁ?
ቃላቶች መስኮቶች ናቸው ወይም ግድግዳዎች ናቸው,
ይኮንኑናል ወይም ነጻ ያወጡናል።
ስናገር እና ሳዳምጥ
ብርሃን የ Liebe፣ በእኔ በኩል ያብሩ።
የምነግራቸው ነገሮች አሉ።
ለእኔ ትልቅ ትርጉም ያላቸው ነገሮች።
ቃሌ ግልጽ ካላደረጋቸው፣
ራሴን ነፃ እንዳወጣ ልትረዳኝ ትችላለህ?
አንተን እንዳስቀመጥኩህ በሚመስል ጊዜ
ስለ አንተ ግድ የለኝም የሚል ስሜት ካለህ
እባካችሁ ቃላቶቼን ለመስማት ሞክሩ
ወደ የጋራ ስሜት.
እርስ በርስ መዋደድ - ግጭቶችን በቀላሉ መፍታት ሳቢኔ አስጎዶም
ከባልደረባዎ ጋር መጨቃጨቅ Kindern ወይም ወላጆች፣ ከሥራ ባልደረቦች ጋር ክርክር ወይም ከጎረቤቶች ጋር አለመግባባት፡-
ከፍተኛ አሰልጣኝ እና በጣም የተሸጠው ደራሲ ሳቢን አስጎዶም ለጥንታዊ የግጭት ሁኔታዎች መፍትሄ አላት። Leben ቀላል የመፍትሄ ስልቶች ዝግጁ ናቸው.
Um ግጭቶች እሱን ለመፍታት የሚከተሉትን መሰረታዊ ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል
ብዙ ቀልዶች፣ ትንሽ ልግስና፣ የመጫወት ፍላጎት፣ ይቅርታ ክህሎቶች, አመለካከቶችን የመቀየር ጥበብ - እና ትንሽ አስገራሚ. እና እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው ያሳየዎታል ሳቢኔ አስጎዶም አስደሳች እና ለሕይወት እውነተኛ።
በዚህ የመስመር ላይ ሴሚናር ውስጥ ይማሩ
በቤተሰብ ውስጥ እና በሥራ ላይ ባሉ የተለመዱ ግጭቶች ውስጥ የመጀመሪያውን እርምጃ እንዴት እንደሚወስድ ፣
- እንደ ጠጠር ስትራቴጂ ወይም አዎ-ግን ቴክኒክ ያሉ መሳሪያዎችን ወዲያውኑ ይወቁ ፣
- ከቤተሰብ ፣ ከሥራ ባልደረቦችዎ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት በማሻሻል እንዴት እንደሚጠቀሙ ፣
- እንደ እሷ ችግር መፍታት እና የህይወት ደስታን መልሰው ያግኙ።
ከሳቢኔ አሶጎዶም ጋር አዝናኝ እና አዝናኝ ሰዓት ይለማመዱ - እና ለራስህ አለም መሰረት ጣል Frieden ለመፍጠር
መጽሐፉ እነሆ፡- http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
ግጭቶችን በቀላሉ ይፍቱ
እኔ ሴቶች እወዳለሁ, በተለይ ወንዶች እና በጣም የሚወዱ ሴቶች ቀልደኛነት አትፈር.
በቀላል መኖር፡ በመልቀቅ ራስን የመውደድ መንገድ
መልቀቅ አስፈላጊ ነው። እራስዎን መውደድ እና እራስዎን እንደ እርስዎ የመቀበል ሂደት ገጽታ.
ን ያካትታል ዉንስሽ ያለፈውን መቆጣጠር ለመተው ወይም ስለወደፊቱ ያለማቋረጥ መጨነቅ.
መልቀቅም ማለት ሊሆን ይችላል።, የሚያሰቃዩ ትዝታዎችን, መርዛማ ግንኙነቶችን ወይም በራስ የመተማመን ተስፋዎችን ለመተው. አንዳንድ ሀሳቦች እና እርምጃዎች እዚህ አሉ። የመልቀቅ ርዕስ፡-
- መቀበል: እንደምትመኙት ሳይሆን ነገሮችን እንደነበሩ በመቀበል ጀምር። ያውና ብዙውን ጊዜ ለመልቀቅ የመጀመሪያ እርምጃ.
- ይቅር በል።፦ ለሰራህው ስህተት እራስህን ይቅር በልና ሌሎች የበደሉህን ይቅር በል። ይቅርታ ማለት የሌላውን ሰው ባህሪ መቀበል ማለት አይደለም ነገር ግን የሌላውን ሰው ለማመን መወሰን ማለት ነው. ህመም ለመታሰር.
- በአሁኑ ጊዜ ኑሩስለወደፊቱ ዘወትር ከመጨነቅ ይልቅ እዚህ እና አሁን ላይ ለማተኮር ይሞክሩ እንክብካቤ ወይም ባለፈው መኖር.
- ከቁጥጥር ውጣሁሉንም ነገር መቆጣጠር እንደማትችል ተረዳ። አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ጥሩ ነገር መተው እና ህይወት እንዲከሰት ማድረግ ብቻ ነው።
- ድንበሮችን አዘጋጅ: እምቢ ማለትን ተማር እና እራስህን መጠበቅ እንድትችል ድንበር አዘጋጅ።
- እራስን መንከባከብን ተለማመዱ: ለራስህ ጊዜ ወስደህ የሚያበረታታህ እና የሚያበረታታህን አድርግ።
- ድጋፍ ፈልጉ: አንዳንድ ጊዜ ለመልቀቅ እርዳታ እንፈልጋለን. ይህ በጓደኞች, በቤተሰብ ወይም በቴራፒስት በኩል ሊሆን ይችላል.
- ማሰላሰል እና ጥንቃቄእነዚህ ልምዶች የእርስዎን ለማሻሻል ሊረዱዎት ይችላሉ። አእምሮ እና ስሜትን በተሻለ ለመረዳት እና ለመተው.
- የተጻፈ ነጸብራቅ: የራስህ ጻፍ ሀሳቦች እና ስሜቶች ዝቅተኛ አንዳንድ ጊዜ ግልጽነት ለማግኘት እና ነገሮችን በወረቀት ላይ ማስቀመጥ ይረዳል እንሂድ ማምጣት ማስቻል.
- ለራስህ ታገስ: መልቀቅ ሂደት ነው።, ይህም ጊዜ ይወስዳል. ወዲያውኑ ካልተከሰተ ችግር የለውም።
መልቀቅ ብዙ ጊዜ ነው። ከመናገር ይልቅ ቀላል ነገር ግን ነፃ አውጪ እና የፈውስ ሂደት ነው። ለራስህ መውደድ እና መረዳትን ልምምድ፣ ትዕግስት እና ፈቃደኝነትን ይጠይቃል።
በመንገዱ ላይ አስፈላጊ እርምጃ ነው ... ራስን ፍቅር እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ለማሻሻል።
