ለመልቀቅ መማር - በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

መጨረሻ የተሻሻለው በጁን 20፣ 2023 በ ሮጀር ካፍማን

ለመልቀቅ መማር - የሚሰሩ ፀረ-ጭንቀት ስልቶች

የዕለት ተዕለት ኑሮ በውጥረት እና በውጥረት በሚታወቅበት አስቸጋሪ ዓለም ውስጥ፣ ሁላችንም ይህን ጭንቀት የምንፈታበት እና ውስጣዊ ሰላም የምናገኝበትን መንገድ እንፈልጋለን።

መልቀቅ ያን እንድናደርግ የሚያስችል ጠንካራ ልምምድ ነው።

እራስዎን ከአስጨናቂ ሀሳቦች፣ ጭንቀቶች እና ፍርሃቶች ነጻ የማውጣት እና የመረጋጋት እና የውስጣዊ ሚዛን ሁኔታን የማሳካት ጥበብ ነው።

በዚህ ልኡክ ጽሁፍ ውስጥ መልቀቅን እንዴት መማር እንደሚችሉ እንመረምራለን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ውጥረት ዋስትና አስወግደው.

ከአስተሳሰብ ልምምዶች ጀምሮ የእርስዎን መልሶ ማዋቀር አእምሮ ጤናማ ድንበሮችን ለመፍጠር፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና የበለጠ ዘና ያለ እና አርኪ ህይወት እንዲኖርዎት የሚረዱ ተግባራዊ ምክሮችን እና ዘዴዎችን እናገኛለን።

ጭንቀትን ለመተው ዝግጁ እና ውስጣዊ ሰላም ማግኘት?

እንጀምር!

Vera F. Birkenbihl እንዴት እንደሚሰሩ በቀልድ መልክ ያሳያል በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ውጥረትን ያረጋግጣል ለመልቀቅ ይማሩ.

ችግር እና ውጥረት የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል ስርዓት ይጎዳል.

ምናልባት ትፈልጉ ይሆናል ጭንቀትን ይማሩ እና ለጤንነትዎ ሲባል በባለሙያ መንገድ ቁጣን ይልቀቁ.

የይዘቱን ሰንጠረዥ ማየት ብቻ የተለያዩ የተሞከሩ እና የተሞከሩ ፀረ-ውጥረቶችን እና ዘዴዎችን ያሳያል።

• በጭንቀት እና በንዴት ውስጥ ምክንያታዊ አእምሮን እንዴት ማቆየት እችላለሁ?
• በይቅርታ መልክ መልቀቅ;
• ከተጠቂው ሚና እንዴት መውጣት እና ወደ... ሎስላስሰን መማር እና ኃላፊነት መውሰድ?
• ሪፐብሊክ የ ሎስላስሰን መማር;
• ይበልጥ Zeit ለዕለት ተዕለት ኑሮ, ወደ ስኬት;
• ወደ ያለ ቅድመ ሁኔታ ፍቅር;
• ይህ የማይፈለግ ደስታን ይሰጣል;
• የሳይኪው አንጻራዊ መርሆዎች;
• ቁጣ እና ውጥረት ተላላፊ ናቸው, የማስተጋባት ውጤት.

የፈገግታ ስልጠና | ምርጥ ፀረ-ጭንቀት ዘዴ | Vera F. Birkenbihl | መልቀቅን ተማር

ለጭንቀት እና ለቁጣ በጣም ጥሩው መፍትሄ።

ለራስህ አስተዳደር በሳይንስ የተደገፉ ስልቶች።

Vera F. Birkenbihl የተሻልን፣ የበለጠ ስኬታማ የምንሆንበት እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ደስተኛ የምንሆንባቸውን በርካታ መንገዶች ያሳያል። leben ይችላል. በጣም የታወቀው የፈገግታ ስልጠና ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው natürlich ወደ ሪፐብሊክ 🙂

የለማጅ የወደፊት com Andreas K. Giermaier

ያነሰ ስቃይ - የበለጠ ደስታ - ፀረ ጭንቀት | ዳንስ ተማር | Vera F. Birkenbihl | መልቀቅን ተማር

ብዙ ሰዎች በጭንቀት እንደሚሰቃዩ ያስባሉ. ይሁን እንጂ ይህ ብዙውን ጊዜ ከብዙዎች ውስጥ አንዱ ምክንያት ብቻ ነው. በጣም አስፈላጊው ነገር በቂ ደስታ ስላላቸው ነው። Leben አላቸው. Vera F. Birkenbihl ይሰጣታል ቀልደኛነት በህይወት ውስጥ ለበለጠ ደስታ የፀረ-ቁጣ ስልቶች

የለማጅ የወደፊት com Andreas K. Giermaier

የደስታ ሆርሞኖችን ከጭንቀት ይከላከሉ | መንካት | Vera F. Birkenbihl | መልቀቅን ተማር

የደስታ ሆርሞኖች የሚለቀቁት እርስ በርስ በመደመር ብቻ ነው። መንካት. ብዙውን ጊዜ በህይወት ውስጥ ከባድ ነው። ቀውስ, እንቅፋት, ሕመም. ምን ይረዳል? Vera F. Birkenbihl ሙሉ በሙሉ ያስረዳል። ቀልደኛነትየደስታ ሆርሞኖችን እንዴት እንደምንለቅ እና ቁጣን እና ጭንቀትን እንደምንቀንስ።

የለማጅ የወደፊት com Andreas K. Giermaier

አሁን እንዴት አለመደናገጥ | ተጠቂ እንዳትሆን | ፀረ-ቁጣ | Vera F. Birkenbihl | መልቀቅን ተማር

ቬራ ኤፍ. ቢርከንቢህል በአስጨናቂ ጊዜ እንዴት ተጠቂ እንደማይሆኑ ያሳያል፣ ነገር ግን ይልቁንስ በትክክለኛው የአእምሮ ተስማሚ ስልቶች በህይወትዎ ላይ ኃይልን መልሰው ማግኘት እንደሚችሉ ያሳያል። https://LernenDerZukunft.com</s>

የለማጅ የወደፊት com Andreas K. Giermaier

በመጨረሻም በደንብ ይተኛሉ እነዚህ መመሪያዎች ይረዳሉ | ቬራ ኤፍ. Birkenbihl

ብዙ ሰዎች በጭንቀት እንደሚሰቃዩ ያስባሉ. ይሁን እንጂ ይህ ብዙውን ጊዜ ከብዙዎች ውስጥ አንዱ ምክንያት ብቻ ነው. በጣም አስፈላጊው ነገር በቂ ደስታ ስላላቸው ነው። Leben አላቸው. ማሰላሰል ከምርጥ መንገዶች አንዱ ሊሆን ይችላል... ውስጣዊ ጥንካሬ ለመመለስ.

የለማጅ የወደፊት com Andreas K. Giermaier

Vera F. Birkenbihl ማን ነበር?

Vera Felicitas Birkenbihl (ኤፕሪል 26፣ 1946 በሙኒክ ተወለደ፤ † ዲሴምበር 3፣ 2011 በኦስተርሆልዝ ሻርቤክ) የጀርመን አስተዳደር አሰልጣኝ እና ልቦለድ ያልሆነ ደራሲ ነበር። በማበረታቻ ተናጋሪዎች መካከል ብቸኛዋ ታዋቂ ሴት ተደርጋ ትወሰድ ነበር።

Vera F. Birkenbihl በዩኤስኤ ውስጥ ስነ ልቦና እና ጋዜጠኝነትን አጥንቷል። የግል አሰልጣኝ እና የአስተዳደር አማካሪ ሴት ልጅ ሚካኤል Birkenbihl ከ 1969 ጀምሮ በአእምሮ ምርምር ላይ የተመሰረቱ የመማር ዘዴዎችን እያዳበረ ነው.

እ.ኤ.አ. በ 1970 በአሜሪካ የመጀመሪያ ንግግሮችን እና ሴሚናሮችን ሰጠች እና በ 1972 ወደ አውሮፓ ከተመለሰች በኋላ እንደ ነፃ አሰልጣኝ እና ደራሲ ሆና ሰርታለች። በመጨረሻ የኖረችው በኦስተርሆልዝ-ሻርምቤክ ነበር።

Birkenbihl አስፐርገርስ ሲንድሮም እንዳለበት ታወቀ። ውስጥ ሞተች። ለወጠ የ 65 ዓመት ሰው ከ pulmonary embolism.

በ1980ዎቹ አጋማሽ ላይ ቬራ ኤፍ. ቢርከንቢህል በራስ ባደገ የቋንቋ የመማር ዘዴ የበለጠ ታዋቂነትን አገኘ, የ Birkenbihl ዘዴ.

ይህ "ሳይጨናነቅ" የቃላት ዝርዝር ለማግኘት ቃል ገብቷል. ዘዴው ለአእምሮ ተስማሚ የሆነ ትምህርት ተጨባጭ ጥናትን ይወክላል.

በእሷ አባባል፣ ይህ ቃል ከዩኤስኤ የመጣ “የአንጎል ተስማሚ” የሚለውን ቃል ትርጉም ነው።

በሴሚናሮች እና ህትመቶች ውስጥ፣ ለአእምሮ ተስማሚ የመማር እና የማስተማር፣ የትንታኔ እና የፈጠራ አስተሳሰብ፣ የስብዕና እድገት፣ ኒውመሮሎጂ፣ ተግባራዊ ኢሶተሪዝም፣ አንጎል-ተኮር የፆታ ልዩነቶች እና የወደፊት ተስማሚነት ርዕሰ ጉዳዮችን አስተናግዳለች።

እሷ ሚስጥራዊነት ያላቸውን ርዕሰ ጉዳዮች ጠቅሳለች። Thorwald Dethlefsen.

Vera F. Birkenbihl የማተሚያ ቤት እና በ 1973, ለአእምሮ ተስማሚ ሥራ ተቋም አቋቋመ. እ.ኤ.አ. በ2004 ከተሰራችው ኮፕፍስፒየል 22 ተከታታይ ትዕይንት በተጨማሪ እሷ በ1999 የአልፋ ተከታታይ ባለሙያ ነበረች። የሦስተኛው ሺህ ዓመት እይታዎች በ BR-alpha ላይ ሊታይ ይችላል.

እስከ 2000 ዓ.ም Birkenbihl ሁለት ሚሊዮን መጻሕፍት ተሽጧል።

ከዋና ዋና ትኩረታቸው እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ የተጫዋችነት የእውቀት ሽግግር ርዕስ እና ተዛማጅ የመማር ስልቶች (የመማር-ያልሆኑ የመማሪያ ስልቶች) ሲሆን ይህም ለተማሪዎች እና ለአስተማሪዎች ተግባራዊ ስራን ቀላል ለማድረግ ታስቦ ነበር።

ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, ዘዴውን አዘጋጅታለች የኤቢሲ ዝርዝር.

አባባሎችን መተው ይማሩ