ከመጠን ያለፈ ጥቃትን ይልቀቁ

መጨረሻ የዘመነው በጥር 30፣ 2022 በ ሮጀር ካፍማን

መተው - ቁጣን እና ብስጭትን ማስወጣት

በቀላል መንገድ እውነትን በራስህ ውስጥ ፈልግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መተው ከመጠን በላይ ለሆኑ ሰዎች ማጥቃት እንሂድ:

ከመጠን በላይ መጎሳቆል እንሂድ - የታሰሩ ሃይሎችን እና ስሜቶችን ለመልቀቅ የሚረዳ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።

ሊቋቋሙት በማይችሉት ስሜቶች ከተዋጡ ትራስ ወይም የተጠቀለለ ፎጣ ወስደህ በሁለቱም እጆች አጥብቀህ መገልበጥ ትችላለህ። 

በምታደርጉበት ጊዜ አንዳንድ ጫጫታ ያድርጉ፣ ይህ የማይቻል ከሆነ፣ “ፈልጋለሁ” ወይም “አልፈልግም” ይበሉ።

• በአፍንጫዎ, በሆድዎ እና በደረት አካባቢዎ ውስጥ በጥልቀት ይተንፍሱ
• ከዚያም በፍንዳታ 3 ጊዜ መተንፈስ
• እንደ ኃይለኛ ተለዋዋጭ ተለያይተው እንደገና ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ ይህን የአተነፋፈስ ልምምድ ይድገሙት Mensch fühlt

das የሚያበሳጭ የቁጣው ነገር ሌሎችን ሳትጠቅም እራስህን መጉዳት ነው።
Kurt Tucholsky

በትናንሾቹ ውስጥ ማለፍ አለብዎት አእምሮያ ያናድዱሃል፣ ነገር ግን ሁልጊዜ ወደሚያጠናክሩህ ትልልቅ ሀሳቦች መንገድህን ታገኛለህ።
ዲዬሪክ ሃንፌር

ፀረ-ቁጣ ስልቶች - ከልክ ያለፈ ጥቃትን መተው

ቁጣ እኛን እና የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል ስርዓት ይጎዳል. ስለዚህ፣ ለጤንነታችን ሲባል “በሙያተኛነት” ችግሩን ለመቋቋም መማር እንፈልጋለን።

በአራት አስርት አመታት ስራዋ ቬራ ኤፍ.ቢርከንቢህል የተሞከሩ እና የተሞከሩ የፀረ-ቁጣ ስልቶችን አዘጋጅታለች። ከመጠን በላይ መጎሳቆል እንሂድ፣ ያንን ማድረግ ይችላሉ?

አሁን እንዴት አለመደናገጥ | ተጠቂ እንዳትሆን | ፀረ-ቁጣ | ቬራ ኤፍ. Birkenbihl

ቬራ ኤፍ. ቢርከንቢህል በአስጨናቂ ጊዜ እንዴት ተጠቂ እንደማይሆኑ ያሳያል፣ ነገር ግን ይልቁንስ በትክክለኛው የአእምሮ ተስማሚ ስልቶች በህይወትዎ ላይ ኃይልን መልሰው ማግኘት እንደሚችሉ ያሳያል።

ስለወደፊቱ Andreas K. Giermaier መማር

ዊኪፔዲያ ቁጣን በዚህ መንገድ ይገልፃል።

ችግርእንዲሁም ብስጭትድንገተኛ ፣ ውስጣዊ ፣ አሉታዊ-ስሜታዊ ምላሽ (ተፅዕኖ) ደስ የማይል ወይም የማይፈለግ ሁኔታ ፣ ሰው ወይም ትውስታ ነው።

ቁጣን የሚያመጣው - ያ ረብሻ - ብስጭት, ምናልባትም ስድብ ሊሆን ይችላል. የዚህ ስሜት ንቃተ-ህሊና መነቃቃት በሌሎች ይባላል ለማበሳጨት የሚያመለክተው.

ቁጣ የተለያዩ የደስታ እና የክብደት ደረጃዎች ሊኖራቸው የሚችሉ አጠቃላይ አሉታዊ ስሜቶችን ይገልፃል።

በጣም ጠንካራው ቁጣ (እንዲሁም "ቁጣ") ነው, እሱም አልፎ አልፎ በጥቃት ባህሪ ምክንያት ከሌላው ሰው ተደብቆ ይቆያል (ምናልባትም... አቅም የሌለው ቁጣ).

ያነሰ ቀስቃሽ የቁጣ ዓይነቶች ናቸው። አለመመቸት, አለመደሰት ወይም አለመደሰት. እነዚህ ስሜቶች እንደ ናቸው። ውስጣዊ ምላሾች መጀመሪያ ላይ ድንገተኛ እና በአጠቃላይ የማይቀሩ ናቸው።

በኅብረተሰቡ ውስጥ ቁጣን ማሳየት ብዙውን ጊዜ ዘዴኛ እንደሆነ ይቆጠራል።

በተለይም እንደ ቻይና ባሉ የጋራ ባህሎች ውስጥ, የስምምነት ህግን መጣስ, ለምሳሌ ቁጣን እና ቁጣን በማሳየት "ፊትን ማጣት" ያስከትላል. በእንግሊዘኛ በግላዊ ስሜታዊነት ምክንያት ያልተመጣጠነ ቅር የሚያሰኝ ትንሽ ነገር የቤት እንስሳ peeve ይባላል።

ውክፔዲያ