መጨረሻ የተሻሻለው በማርች 17፣ 2024 በ ሮጀር ካፍማን
ለማሰብ
እርግጠኛ ነኝ በአንድ ወቅት ሁላችንም የሚያበሳጭ ነገር አጋጥሞናል። ተሞክሮ መውጫ የሌለው በሚመስል ደስ የማይል ሁኔታ ውስጥ እራሳችንን ለመያዝ መውጫ ተጨማሪ ለማግኘት ነበር.
ከአንድ ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ቀንዎን እንዴት ያበራሉ?
ጊዜ በጣቶቻችን እንደ አሸዋ በሚንሸራተት አጽናፈ ሰማይ ውስጥ ሁል ጊዜ የእለት ተእለት ህይወታችንን በደስታ ለመሙላት የአስማት ቀመሮችን እንፈልጋለን።
ግን ይህን አስማት ከአንድ ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ እንዴት እንለቅቃለን? ቀንዎን በቅጽበት የሚያበራ የፈጠራ መመሪያ እዚህ ይከፈታል።
1. ፈገግ ይበሉ: ፈገግታ ማንኛውንም በር ሊከፍት የሚችል ቁልፍ ነው። ለራስዎ ወይም ለሚጠጋ ሰው ፈገግታ ይስጡ. ይህ የደግነት ተግባር ተአምራትን ሊያደርግ እና ቀንዎን በፍጥነት ሊያበራ ይችላል።
2. ጥልቅ የአተነፋፈስ ጀብድ፡- ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በጥልቅ ይተንፍሱ። በእያንዳንዱ እስትንፋስ ወደ እርስዎ የሚፈስ ብርሃን እና አዎንታዊነት ያስቡ። በሚተነፍሱበት ጊዜ ሁሉንም ጭንቀቶች ይለቀቃሉ። ይህ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወዲያውኑ ሊያድስዎት እና እይታዎን ሊለውጥ ይችላል።
3. የምስጋና ብልጭታ፡- ሶስት ነገሮችን በፍጥነት አስብባቸው... heute አመሰግናለሁ ። ኃይል የ ምስጋና ልብህን ሊያበራልህ እና ሊያሳይህ ይችላል።ሕይወትዎ ምን ያህል ሀብታም ነው - ሁሉም ከአንድ ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ።
4. የመነሳሳት ብልጭታ፡- መጽሐፍ ወደ የዘፈቀደ ገጽ ይክፈቱ ወይም በሚወዱት የዋጋ መተግበሪያ ውስጥ ይሸብልሉ። ያነበብከው የመጀመሪያው ጥቅስ ወይም ምንባብ ለአንተ የመነሳሳት ብልጭታ ነው። መለያ. ይህ ቃል ወይም ሐረግ የእርስዎ መሪ ኮከብ ይሁን።
5. ሙዚቃዊ አስማት፡ ምንም እንኳን ለጥቂት ሰኮንዶች ብቻ እንኳን ደስ የሚያሰኝዎትን ተወዳጅ ዘፈን ወይም ዜማ ያጫውቱ። ሙዚቃ በቅጽበት ስሜታችንን ለማንሳት እና ወደ ሌላ ዓለም ለማጓጓዝ ልዩ ችሎታ አለው።
እነዚህን ቀላል እና ኃይለኛ እርምጃዎች በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በማካተት ቀንዎን ከአንድ ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ መቀየር ይችላሉ። ደስታ በ ውስጥ እንዳለ አስታውስ ትንንሽ ነገሮች እና ብዙ ጊዜ እስትንፋስ፣ ፈገግታ ወይም ቃል ብቻ ነው። አስማቱን ያውጡ እና ቀንዎ እንዴት እንደሚሆን ይመልከቱ አዲስ ብርሃን ያበራል.
ደህና, የሚቻልበት መንገድ ይህ አጭር ቪዲዮ ሊሆን ይችላል.
ከአንድ ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ቀንዎን እንዴት ያበራሉ?
ለሚሰማኝ ስሜት ተጠያቂው እኔ ነኝ እና እመርጣቸዋለሁ ስሜትበሕይወቴ ውስጥ በደቂቃ ውስጥ ያጋጠመኝ 🙂
የሚስቁ ሕፃናት
ምንጭ: አስቂኝEcho
10 ቀላል መንገዶች | ከአንድ ደቂቃ በታች ቀንዎን እንዴት ያበራሉ?
ይህን ለማድረግ ብዙ ቀላል መንገዶች አሉ ቀን ከአንድ ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ለማብራት.
አንዳንድ ሃሳቦች እነኚሁና፡
- ፈገግ ይበሉ ቀላል ፈገግታ በስሜትዎ ላይ ፈጣን አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል እና በዙሪያዎ ያሉትንም ተጽእኖ ያሳድራል.
- መተንፈስ፡- ትንሽ ጊዜ ይውሰዱጥልቅ ትንፋሽ ለመውሰድ. በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ እና ውጥረትዎ እየቀነሰ እንደሆነ ይሰማዎታል.
- ቀና ሁን: የሚያስደስትህን ነገር ወይም በጉጉት የምትጠብቀውን መጪ ክስተት አስብ።
- ሙዚቃ ማዳመጥ: በሚወዱት ዘፈን ወይም ስሜትዎን በሚያነሳ ጥሩ ዜማ ይደሰቱ።
- ይደሰቱበት ፍጥረት: ከተቻለ ወደ ውጭ ይውጡ እና በዙሪያዎ ያለውን ንጹህ አየር እና ተፈጥሮ ይደሰቱ።
- አመስጋኝ ሁን: የምታመሰግኑባቸውን ሦስት ነገሮች አስብ። ይህ ትኩረትዎን ወደ ራስዎ አወንታዊ ገጽታዎች ይስባል Leben.
- ምስጋናዎችን ይስጡ: ለራስዎ ወይም ለሌላ ሰው ድንገተኛ ምስጋና ይስጡ። አዎንታዊ ሁኔታን ይፈጥራል.
- አንቀሳቅስ፡ የደም ዝውውርን ለማነቃቃት ጥቂት ፈጣን እና አበረታች እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
- አጭር ውይይት አድርግ፡- ከጓደኛዎ ወይም ከሥራ ባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ ስለ አንድ አዎንታዊ ወይም አስቂኝ ነገር.
- በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት፡ እንዴት እንደሆንክ አስብ ቀን ስኬታማ ነው እና ግቦችዎን ያሳካሉ መድረስ።
እነዚህ ሁሉ ጥቃቅን ነገሮች ስሜትዎን ለማብራት እና ከአንድ ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ አወንታዊ ያደርጉታል። ከቀኑ ጀምር ለመፍቀድ.
ለእርስዎ የሚስማማውን ይሞክሩ!
የጸሃይ ንጋት፡ ስለ ትናንሽ ደስታዎች ሃይል ታሪክ | ቀንዎን እንዴት ማብራት እንደሚችሉ
በከተማው ውስጥ ግራጫማ ማለዳ ነበር ሊና በመተኛት የማንቂያ ሰዓቷን አጥፍታለች። የድካም ስሜት ተሰምቷት እና ምንም ተነሳሽነት አልነበራትም ፣ ቀኑ ቀድሞውኑ መጥፎ ጅምር ላይ ያለ ይመስላል። ሊና በእውነት የተደሰተችበትን የመጨረሻ ጊዜ እንኳን ማስታወስ አልቻለችም።
ምንጭ፡- ያልታወቀ
ቀስ ብላ እራሷን ከአልጋዋ አውርዳ ወደ መጸዳጃ ቤት ስትሄድ፣ ከጥቂት ቀናት በፊት በመስታወትዋ ላይ የሰቀለችውን ማስታወሻ ላይ አይኖቿ ወደቁ። እንዲህም አለ። "በየቀኑ ስጦታ ነው። ትንሽ ደስታን አግኝ እና ቀንህን ብሩህ አድርግ! በዚያን ጊዜ አንድ ለማግኘት ጊዜው እንደሆነ ወሰነች። ለዉጥ ለማምጣት.
ሊና ከታጠበች እና ከለበሰች በኋላ የራሷን ምክር መከተል ጀመረች። በመስተዋቱ ውስጥ ፈገግ አለች እና ስሜቷ በትንሹ መሻሻል ተሰማት። "እሺ፣ ያ ጅምር ነው!" አለች ለራሷ።
ወደ ሥራ ስትሄድ ሊና በጆሮ ማዳመጫዋ ሙዚቃ ለማዳመጥ ወሰነች። የምትወደውን አጫዋች ዝርዝር መርጣ በጸጥታ ዘፈነች። ዜማዎቹ ነፍሷን እንዴት እንደነካ ወዲያው ተሰማት እና ስሜቷን የበለጠ አበራ።
ሊና የምድር ውስጥ ባቡር ጣቢያ ስትደርስ አንድ ሰው ፒያኖ ላይ ተቀምጦ ጥሩ ዜማዎችን ሲጫወት አስተዋለች። በችሎታው ተማርካ ለማዳመጥ ቆመች። ከጨረሰ በኋላ በዙሪያቸው ያሉት ሰዎች በጋለ ስሜት አጨበጨቡ። ሊና ለዚህ ያልተጠበቀ ኮንሰርት አመስጋኝ ነበረች እና ሙዚቀኛውን ግብዣ ሰጠችው ፈገግታ እና እንደ እውቅና ጥቂት ሳንቲሞች.
ወደ ቢሮዋ ስትገባም ባልደረቦቿን በምስጋና ለማስደነቅ ወሰነች። የቡድን አባሎቿን በስራቸው አመስግኗት ልዩነቱ ተሰማት። አዎንታዊ ጉልበት በክፍሉ ውስጥ ተዘርግቷል. ሁሉም ሰው በዚህ ደስተኛ ነበር ጥሩ ቃላት እና ለምለምን በጣም አመሰግናለሁ።
በምሳ ሰአት ሊና ለአጭር ጊዜ ወደ ውጭ ወጣች እና በአቅራቢያው በሚገኝ መናፈሻ ውስጥ አለፈች። ንፁህ አየር እና በዙሪያዋ ያለውን ተፈጥሮ አስደስቷታል። ዓይኖቿን ለአጭር ጊዜ ጨፍና በፀሀይ ጨረሮች ሙቀት ታቅፋ ተሰማት።
ከሰአት በኋላ ሊና በአቅራቢያው በሚገኝ አጭር የዮጋ ክፍል ተሳትፋለች። መልመጃዎቹ ረድተዋታል። ውጥረትን ያስወግዱ እና ጉልበትዎን ይሙሉ. ውጥረቷ እንደተለቀቀ ተሰማት እና አመስጋኝ ነበር ለዚህ ትንሽ እረፍት.
የሥራው ቀን ሲያልቅ ሊና የምታመሰግንባቸውን ነገሮች ዝርዝር ተመለከተች። ቀኑን ሙሉ ያስተዋሉትን ነጥቦች ስታነብ ፈገግ አለች፡ አበረታች ሙዚቃ፣ ጎበዝ ባስከር፣ በፓርኩ ውስጥ ያለውን ትኩስ አረንጓዴ እና ዘና የሚያደርግ ዮጋ ክፍል።
ወደ ቤት ስትመለስ ለምለም ፀሀይ ቀስ በቀስ ከደመና በስተጀርባ እንዴት እንደወጣች እና መንገዶችን በወርቃማ ብርሃን እንደታጠበ አስተዋለች። ጠዋት እንዴት እንደጀመረች አስታወሰች - ግራጫማ እና ያልተነሳሳ። አሁን ግን እያወቀች ትንንሽ ደስታን ፈልጋለች፣ ቀናቷ በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ተሞላች።
ሊና ይህን ተገነዘበች። ትንሽ የደስታ ጊዜያት ቀኑን የበለጠ ብሩህ አድርገውታል። እሷ ይህን ወሰነች ቀና አመለካከት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ትንሽ ደስታን ለመጠበቅ እና ለመፈለግ ይቀጥሉ. በከንፈሮችዎ ላይ ፈገግታ እና ሞቅ ያለ በልብ ውስጥ ስሜት ወደ ቤቷ ጉዞዋን ጀመረች እና በሚቀጥለው ቀን ምን እንደሚመጣ በጉጉት ጠበቀች።
