ስህተቶችን መቋቋም - ሙሉውን ማየት

መጨረሻ የተሻሻለው ኤፕሪል 18፣ 2022 በ ሮጀር ካፍማን

ተረት ከአፍሪካ - ግንኙነት Fehler

ኩሩ ቢራቢሮ

ቢራቢሮዋ በንቀት ጠራቻት፡- “እንዴት ራስህ በአጠገቤ እንድትታይ ፈቀድክ? ከአንተ ጋር ራቅ! እነሆ፥ እኔ ውብ ነኝ እንደ ፀሐይም ብሩህ ነኝ፥ በምድርም ላይ ስትሳቡ ክንፌ ወደ አየር ከፍ ከፍ ያደርገኛል። ራቅ፣ አንዳችን ከአንዳችን ጋር ምንም ግንኙነት የለንም።

“ኩራትሽ፣ ባለቀለም ነሽ ቢራቢሮአባጨጓሬው በእርጋታ "ለአንተ ጥሩ አይመስልም" መለሰ.

"የእርስዎ ቀለም ሁሉ እኔን ለመናቅ መብት አይሰጥዎትም. እኛ ዘመድ ነንና እራስህን እየሰደብክ ነው አንድ ጊዜ አባጨጓሬ አልነበርክም? እና ልጆቻችሁ እንደ እኔ እና እንዳንቺ አባጨጓሬ አይሆኑም?!"

የስነ-ልቦና ስህተቶችን መቋቋም

ስህተቶችን ለመቋቋም 3 ቁልፎች

እምነትን ለመገንባት በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ስህተቶችን እንደ ግኝቶች መውሰድ ነው።

1. ስሜትዎን ይገንዘቡ

ምንም እንኳን ውድቀት የመረዳት ልምድ ሊሆን እንደሚችል በእውቀት የተረዳን ቢሆንም፣ አሁንም አስደሳች አይደለም።

ሁኔታው እንደታሰበው ሳይሄድ ሲቀር የመጀመሪያ ምላሽዎ ምንድነው?

የተወሰኑትን ወይም ሁሉንም የሚመለከታቸውን በስነ-ልቦና ይፈትሹ።

• በአጠቃላይ የሚወቀስ ሰው ወይም የሆነ ነገር እየፈለግኩ ነው።
• ብዙ ጊዜ ራሴን መወንጀል ይቀናኛል።
• ስለተፈጠረው ነገር ከማሰብ እቆጠባለሁ።
• ከመጠን በላይ እጠጣለሁ, ብዙ ወጪ አወጣለሁ, ብዙ ንጥረ ነገሮችን እጠቀማለሁ, እራሴን አዝናለሁ

የማይመቹ ስሜቶችን ለማስወገድ ማሰቡ ተፈጥሯዊ ነው።

ነገር ግን መራቅ የበለጠ መከራን ያመጣል።

እንዲሁም ስሜትዎን ማገድ የተሞክሮውን ውጤታማ በሆነ መንገድ ወደማስተናገድ ሊያመራ ይችላል፣ ይህም ማለት ከእሱ ብዙም አያገኙም።

ይወስዳል ማን, ላለመደንዘዝ እና እንዲሁም ልምዱን በእውነት ለመሰማት.

እና እርግጠኛ፣ ብዙ ጊዜ እረፍት መውሰድ እና በተጨናነቀዎት ጊዜ እራስዎን ማዘናጋት ምክንያታዊ ነው።

ያ ጥሩ ራስን መንከባከብ ብቻ ነው።

ግን ለረጅም ጊዜ አይቆዩ; ስሜትዎን ቤት ለመስጠት ጊዜው መቼ እንደሆነ ይረዱ።

2. ለራስህ ውድቀት ብለህ አትስጥር

ስህተት ሰርተሃል ማለት እንደ ሰው ወድቀሃል ማለት አይደለም።

ሸርተቴ ድርጊት ወይም አጋጣሚ ነው።

ወድቀሃል ማለት ራስን መኮነን ነው።

የዚህ የተጠረጠረ እድገት ማስታወቂያ፡-

• በፈተና ላይ ብዙ ስህተቶችን ሰርቻለሁ።
• ፈተናውን ወድቄአለሁ።
• እኔ ተሸናፊ ነኝ።

ይልቁንስ ይህንን ለመፈተሽ የበለጠ ጤናማ መንገድ የሚከተለው ነው-

• በፈተናው ላይ ብዙ ስህተቶችን ሰርቻለሁ።
• ፈተናውን ወድቄአለሁ።
• ፕሮፌሰሩን ማነጋገር እና ስልት መፍጠር አለብኝ።

በአንድ ነገር ላይ "ያሳጠረህ" ጊዜ አስብ።

እራስህን እንደ ሰው እየፈረድክ እንዳልሆነ ለማረጋገጥ ታሪኩን ማስተካከል ትችላለህ?

3. የቀልድ ስሜትን ጠብቅ

በፍርድ ቤት ውስጥ የባለሙያዎችን አስተያየት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለሳይኮቴራፒስቶች በተዘጋጀ አውደ ጥናት ላይ. ብዙ ሰዎች በፍርድ ቤት የመመስከርን ሀሳብ በጣም ይጨነቃሉ እና የአቀራረብ ዓላማው አንዱ ዓላማውን የሚያደናቅፉ ጥያቄዎችን በትክክል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የታለመውን ገበያ ማስተዋወቅ ነበር።

ለብዙ አሥርተ ዓመታት የፍርድ ቤት ምስክርነት የሰጠው ታዋቂው የፎረንሲክ ሳይኮሎጂስት አቅራቢው፣ እንዴት እንደሚመልስ የማላውቀውን ጥያቄዎች እየጠየቀ መሆኑን ተናግሯል።

ቀደም ሲል ጉልህ አስተዋዋቂው እጆቹን ወደ ላይ አውጥቶ፣ “ምን ልበል? የውሸት ሰው ነኝ!"