ግድ የለሽ ሕይወት

መጨረሻ የተሻሻለው በሴፕቴምበር 26፣ 2021 በ ሮጀር ካፍማን

ጭንቀት የሌላቸው ሰዎች የተሻለ ሕይወት ያገኛሉ

በግዴለሽነት እንዴት እንደሚኖሩ

ሰዎች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ብዙ ጊዜ ኢንቨስት እያደረጉ ይመስላል ውጥረት መክንያት መሆን.

ፍርሃት ህይወትህን እየመራ እንደሆነ ከተሰማህ እራስህ ንቁ መሆንህን ልታገኘው ትችላለህ ዘና በል እና ደግሞ ከመደሰት ይልቅ ህይወትዎን ማባከን ይጀምሩ.

በግዴለሽነት ኑሩ፣ እነዚህ ፍርሃቶች ግራ በማይጋቡበት ህይወትዎ ይደሰቱ።

ባትሪዎችዎን እንዴት መሙላት እንደሚችሉ፣ ጭንቀትዎን መቆጣጠር እና ከጭንቀት ነጻ እንደሆኑ ይወቁ።

የስራ ሰዓትዎን እና አስደሳች የእረፍት ጊዜዎን በተለየ መንገድ ያደራጁ።

ህይወት የተመሰቃቀለ መሆን የለባትም - ግድ የለሽ ህይወት ኑር

በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ እንዴት መሆን እንደሚችሉ ለማወቅ ከፈለጉ ሕይወት የበለጠ ግድየለሽነት ለመዝናናት ጊዜ መመደብ እና በዚያ መንገድ ማቆየት አስፈላጊ ነው።

ብዙ ሰዎች ቀናቸውን በስራ ወይም በተቋም ዙሪያ ያደራጃሉ።

በእነዚህ ላይ በተመሳሳይ መንገድ ተስማምተሃል Zeit, ማድረግ የሚፈልጓቸውን አስፈላጊ ነገሮች የጊዜ ሰሌዳ.

በግዴለሽነት መኖር ከፈለክ ምንም ነገር ማድረግ በማይጠበቅብህ ጊዜ ነፃ ጊዜን መጠቀም በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል።

Netflix ን ከማብራት ወይም ተዛማጅነት የሌላቸውን ትርኢቶች ከመጠቀም ይልቅ ያቅዱ lieber በንቃት ማገገምዎ።

በሚቀጥለው ቅዳሜና እሁድ የዓሣ ማጥመጃ ጉዞዎን ያዘጋጁ ወይም ጓደኛዎ ቀኑን አብረው እንዲያሳልፉ ጊዜ ይመድቡ።

እራስዎን ይፈትኑ, ጊዜ ለ Spaß ለማሸነፍ.

ተደራጅተው እና ከጭንቀት ነጻ ሆነው መኖር እንዲችሉ እቅድ አውጪ ያቆዩ።

ብዙ ለማስታወስ ለእያንዳንዱ ቀን የማለቂያ ቀናትዎን እና ክስተቶችዎን ይፃፉ ያነሰ ማበሳጨት ይችላል ፡፡

ደስ የሚሉ ሰዎችን ያግኙ

ህይወትዎን የበለጠ አስቸጋሪ ከማድረግ ይልቅ ቀላል እና የበለጠ አስደሳች እንዲሆን ለማድረግ ቀኑን ማወቅ ከምትፈልጋቸው ሰዎች ጋር አሳልፋ።

ግድየለሽ መሆን ከፈለክ አብሮ መሆን አስፈላጊ ነው። ሕዝብ የተለመዱ ግቦች ያሏቸው አብረው መሆን.

ነፃ ጊዜ በጣም ቀላል እንጂ የቤት ውስጥ ስራ መሆን የለበትም።

"ሞኞች" ወደ ታች እንዲጎትቱህ አትፍቀድ.

እርስ በርስ ከሚደጋገፉ እና ባላችሁ ጊዜ ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ ከሚፈልጉ ሰዎች ጋር ጓደኛ ለመሆን ብቻ ይሟገቱ።

የዚህ ዓይነቱ አመለካከት ተላላፊ ነው.

በአንዱ ውስጥ ከሆኑ ግንኙነት እራስህ ለመሆን ትንሽ ነፃነት በሌለበት ሁኔታ ውስጥ ከሆንክ ይህ አንተ መሆን የማትፈልገው ሰው እያደረክ መሆኑን ማረጋገጥ አለብህ።

ስራዎን በቀጥታ ወደ ጉዞ ይለውጡ.

እንደ ግብይት፣ መንዳት እና ሌላው ቀርቶ ወደ ሥራ መሄድ ያሉ የዕለት ተዕለት ነገሮች እንኳን በግዴለሽነት ህይወት ውስጥ ለፓርቲ ምክንያት መሆን አለበት sein.

አንድ ነገር ሲወጡ እና ሲሰሩ እንደ በጣም አስፈላጊ ነገር አድርገው ይያዙት። ተሞክሮዛሬ ማድረግ የሚፈልጉት.

አንተ heute በማልዲቪያ ደሴቶች ላይ መስመጥ ካልቻሉ፣ ቢያንስ የህዝብ ማመላለሻን ለመጠቀም መሞከር ይችላሉ!

ወደ ሱፐርማርኬት ለመሄድ? የተለየ መንገድ ይውሰዱ, ፈጠራ ይሁኑ

እራስዎን ትናንሽ ፈተናዎችን ያዘጋጁ

በእግርዎ ላይ የሚያዩዋቸውን የማይረቡ ሁኔታዎች አምስት ምስሎችን አንሳ እና በህይወት ዘመናቸው ላላናገሯቸው ሰዎች በስልክዎ ላይ ይላኩ።

ምስሉን ብቻ ላካቸው እና “ስለእርስዎ እያሰብኩ” ይበሉ።

የቤት ጽዳት ያድርጉ

ጨዋታዎች ሙዚቃ እና በቤተሰባችሁ ውስጥ አዲስ ዝግጅት አድርጉ።

የበለጠ ወደ ውጭ ውጣ

አንዳንድ የምርምር ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፀሀይ ብርሀን የሚያገኙትን የተፈጥሮ ቪታሚን ዲ መጠን መጨመር የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ እንደሚያደርግ እና የጭንቀት ስሜት እንዲቀንስ እና ብዙ ግድየለሽነት እንዲሰማዎ ያደርጋል።

ከቤት ውጭ የምትሆንበት የተለየ ምክንያት ባይኖርህም፣ ወደ ፀሀይ ለመውጣት እና በየቀኑ ለ15 እና ለ20 ደቂቃ አየር ለማግኘት እራስህን ፈታኝ አትመን.

ይህ ለአእምሮዎ ሁኔታ አስደናቂ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል።

ዘና ባለህበት እና ምንም ሳታደርግ ግድየለሽ መሆን ከባድ ነው።

በግዴለሽነት ኑሩ እና ያሰለጥኑ

ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደስታ ስሜት ይፈጥራል፣ የአእምሮ ሁኔታዎን ያሻሽላል እና የበለጠ ግድየለሽነት እንዲሰማዎት ያግዝዎታል።

አንዳንድ ጊዜ "የጆገር ከፍተኛ" ተብሎ የሚጠራው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት የተመዘገበ የስነ-ልቦና ስሜት ነው.

ብቻዎን ለመሮጥ ካሰቡ በተለይ ግድየለሽነት ይሰማዎታል።

ከእርስዎ ጋር የሚሰራ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለማግኘት ይሞክሩ Leben ያስማማል ።

በማራቶን ውስጥ እራስዎን ማጥለቅ የለብዎትም

የእለቱን ስራ ከጨረሱ በኋላ በቀላሉ የ30-40 ደቂቃ የእግር ጉዞ ለማድረግ ይሞክሩ ወይም ቀንዎን ከመጀመርዎ በፊት በእግር ጉዞ ይጀምሩ።  

የሚወዷቸውን ተመጣጣኝ የቡድን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያግኙ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች በተጨማሪ የተፎካካሪዎችን ጀብዱ ሊለማመዱ እና ከአንዳንድ ሰዎች ጋር መወዳጀት ይችላሉ።

በግዴለሽነት ኑሩ እና ምንም ነገር አታድርጉ፡

• ኢንቨስት ጊዜ, ምንም ነገር አታድርጉ;

• ይህ ከጊዜ ወደ ጊዜ ያስፈልጋል Leben ጉልህ የሆነ ማገገም;

• በእርግጥ ግድየለሽ መሆን ከፈለጉ እራስዎን ለማከም ጊዜ ይውሰዱ;

• እኩለ ቀን ላይ በቀዝቃዛ መጠጥ በፀሐይ ውስጥ መተኛት;

• ማንም እንዲያስቸግርህ አትፍቀድ;

• በሞቃት ሻይ ሶፋ ላይ አንድ መጽሐፍ ያንብቡ;

• የስፓ ቀን ያስይዙ;

• በእግር ጉዞ ላይ እራስዎን ያነሳሱ;

ዘና ይበሉ።

ግድ የለሽ ህይወት - እዚህም ይኑርዎት ልጆች ከአዋቂዎች ብዙ ይቀድመናል።

በእውነት የተሳካ ቅጽበታዊ እይታ፣ በጣም ጥሩ ቪዲዮ 🙂

የአምስት አመት ህጻናትን እንዲመታ የሚያደርገው ምንድን ነው?

አሊ በአላህ ያምናል?

ካትሪና ምን ታስባለች? ስለ ፍቅር?

እና ዴሊያስ ስለ ጉዳዩ እንዴት ያስባል? Leben ያልተወለደ ወንድሙ?

በመሳሰሉት ጥያቄዎች፣ ጦቢያ ሊክስ እና ዴቪድ ሆንዶርፍ ወደ ህፃናት አለም ሄዱ እና ወደ ሙአለህፃናት ጉዞ ሄዱ።

አንዳንድ ጊዜ እንግዳ ባህሪያቸውን ይመረምራሉ እና ከትንንሾቹ የተመሰጠረ የባህሪ ቅጦች ጀርባ ምን አይነት አመክንዮ እንዳለ ለማወቅ ይሞክራሉ።

እመኑ፣ Liebe, ላይፍ፡- ህጻናትን መዥገር የሚያደርጋቸው ምንድን ነው? | 7 ቀናት | NDR

ግድ የለሽ ህይወት - የልጆች ታሪኮች

የልጅነትዎን ደስታ ለመመለስ 12 ምክሮች - በግዴለሽነት ህይወት ይኑርዎት

ደስተኛ፣ ደንታ ቢስ እና መሆን ሲመጣ ልጆች ቀድመዋል glücklich መ ሆ ን. ግን ከእነዚህ ጋር 12 ጠቃሚ ምክሮች አንተም ከልጅነትህ ጀምሮ ደስታን መመለስ ትችላለህ.

የልጅነትዎን ደስታ ለመመለስ 12 ምክሮች