Laas opgedateer op 8 Maart 2024 deur Roger Kaufman
- Mindfulness is 'n belangrike praktyk wat ons help om in die huidige oomblik te leef en bewus te word van wat rondom ons gebeur.
- Mindfulness is nie net 'n tegniek om stres te verminder en welstand te verbeter nie, maar ook 'n manier om 'n meer vervullende en gelukkiger lewe te lei.
Die 35 inspirerende gedagtes kan ons help om die hier en nou te onthou en ons te herinner om met oop oë en 'n oop gemoed na die wêreld te kyk.
Met dit in gedagte, het ek 'n paar inspirerende gedagtes saamgestel wat jou kan herinner om bedagsaam te wees en dat Om die lewe in al sy skoonheid en oorvloed te geniet.
bewustheid: Laat gaan kan deel wees van bewustheidspraktyk, waar jy leer om in die huidige oomblik te wees en bewus te word wanneer jy vashou aan iets wat nie goed vir jou is nie.
Deur die beoefening van bewustheid kan 'n mens dinge leer sonder oordeel of weerstand om te laat gaan.
Die top 35 gedagtes om stres effektief te verminder en innerlike vrede te vind
“Waar jy ook al gaan, daar is jy.” - Jon Kabat-Zinn
Om asem te haal is die sleutel tot bewustheid om terug te keer na die huidige oomblik.” - Dit is Nhat Hanh
"Bedagsaamheid is om bewus te word sonder oordeel." - Jon Kabat-Zinn
"Die natuur herinner ons daaraan dat ons deel is van ’n groter heelal.” - Onbekend
“In die stilte vind jy antwoorde.” - Rumi
Die hede is die enigste oomblik waarin dit Lewe bestaan.” - Dit is Nhat Hanh
"Alles wat jy soek, sal jy in jouself vind." - Onbekend
“Wees hier, wees nou. Wees." - Ram Dass
"Die grootste geskenk wat jy vir iemand kan gee, is jou teenwoordigheid." - Dit is Nhat Hanh
"Die lewe bestaan uit oomblikke, wees teenwoordig daarin." - Onbekend
"Die asem is 'n poort na bewustheid." - Dit is Nhat Hanh
"Bedagsaamheid is om in die oomblik te leef asof dit die enigste ding is." - Onbekend
“Om in die hier en nou te lewe is ’n wonderwerk.” - Dit is Nhat Hanh
"As ons fokus op wat voorlê, word die pad duideliker." - Lao Tzu
“Bedagsaamheid is 'n lewende, ontwikkelende ding Ervaring, wat ons bemagtig om onsself en ons wêreld op ’n dieper vlak te verstaan.” - Sharon Salzberg
“Asemhaal. Laat gaan. En onthou dat hierdie oomblik presies is wat dit bedoel is om te wees.” - Onbekend
"Die huidige oomblik is die enigste oomblik waarin ons werklik leef." - Dit is Nhat Hanh
"Bedagsaamheid beteken om bewustelik en sonder oordeel bewus te wees van elke oomblik." - Jon Kabat-Zinn
"Wees teenwoordig in alles wat jy doen en jy sal wonderwerke sien." – Sivananda
"Die huidige oomblik is die enigste oomblik wat ons werklik het." - Onbekend
"Wees teenwoordig, wees bedagsaam, wees oop vir wat die lewe jou wil bied." – Angelica Hopes
"Bedagsaamheid is 'n uitnodiging om die lewe in al sy volheid en skoonheid te geniet." - Onbekend
“Kom ons neem die huidige een Geniet die oomblik, want die oomblik sal nooit weer kom nie.” - Boeddha
"Bedagsaamheid is die begin van transformasie." - Eckhart Tolle
"Omhels die oomblik waarin jy is en maak dit jou eie." - Onbekend
Die Top 35 Mindfulness Gesegdes (Video)
bron: Beste gesegdes en aanhalings
Hier is 7 strategieë om stres effektief te verminder en innerlike vrede te vind:
- Oefen bewustheid: Deur op die huidige oomblik te fokus en op jou asemhaling of jou sintuie te fokus, kan jy jou gedagtes kalmeer en jou stresvlakke verminder.
- ontspanningsoefeninge: Probeer ontspanningstegnieke soos joga, tai chi of meditasie fisiese en geestelike ontspanning om te bevorder.
- beweging: Gereelde oefening, soos stap, draf of fietsry, kan help om stres te verminder en... bui te verbeter.
- Gute voeding: ’n Gebalanseerde dieet ryk aan vrugte, groente en volgraan kan help om die immuunstelsel te versterk en stres te verminder.
- Selfsorg: Vat jou tyd vir jouself en doen dinge wat jou vreugde verskaf, soos lees, skilder of 'n ontspanne bad.
- Sosiale ondersteuning: Soek die ondersteuning van familie en vriendeom jou te help in stresvolle situasies.
- stel limiete: Probeer om jou lewe meer gebalanseerd te maak deur grense te stel en soms “nee” te sê om nie jouself te oorweldig nie.
Gereelde vrae oor bewustheid
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is 'n praktyk om bewustelik op die huidige oomblik te fokus en om betrokke te raak by die hier en nou sonder oordeel.
Hoe help bewustheid met stres?
Bewustheid kan help om stres te verminder deur ons te help om bewus te word van hoe ons op stres reageer en vir ons metodes te gee om die stres te verminder en onsself te kalmeer.
Wat is 'n paar metodes om bewustheid te beoefen?
Sommige maniere om bewustheid te beoefen, sluit in meditasie, asemhalingsoefeninge, joga en bewustheidsoefeninge wat die fokus op die sintuie behels om op die huidige oomblik te fokus.
Wat is die voordele van bewustheid?
Die voordele van bewustheid sluit in verhoogde welstand, verminderde stres en angs, verbeterde fisiese gesondheid, verhoogde emosionele intelligensie en verbeterde konsentrasie.
Is bewustheid 'n geestelike praktyk?
Mindfulness het sy wortels in Boeddhistiese filosofie en kan as 'n geestelike praktyk beskou word. Dit kan egter ook beoefen word deur mense wat nie spesifieke godsdienstige oortuigings het nie.
Kan bewustheid help met geestesongesteldheid?
Daar is getoon dat bewustheid effektief is in die behandeling van depressie, angs, posttraumatiese stresversteuring en ander geestesiektes.
Hoe lank moet jy bewustheid beoefen?
Dit is die beste om gereeld bewustheidspraktyke te beoefen, selfs al is dit net 'n paar minute per dag. Baie mense vind dit nuttig om te mediteer of bewustheidsoefeninge vir ten minste 10 tot 15 minute per dag te beoefen om die voordele van die oefening te maksimeer.
Is daar enigiets anders belangrik wat ek oor bewustheid moet weet?
- Bewustheid vereis oefening: Soos enige vaardigheid, vereis bewustheid gereelde oefening om die voordele van die oefening te pluk leer. Daar is dalk 'n paar tyd Dit neem tyd om 'n effektiewe bewustheidspraktyk te bou, maar dit is die moeite werd om by te hou.
- Bedagsaamheid kan in baie lewensareas geïntegreer word: Bedagsaamheid kan in baie lewensareas geïntegreer word, insluitend werk, verhoudings, dieet en oefening. Dit kan help om die lewe op alle gebiede meer gebalanseerd en vervullend te maak.
- Bedagsaamheid is nie 'n afleiding van probleme nie: Bedagsaamheid is nie 'n manier om probleme te ignoreer of te vermy nie. In plaas daarvan kan dit jou help om 'n positiewe houding te ontwikkel en probleme op 'n meer konstruktiewe manier te benader.
- Daar is baie hulpbronne om bewustheidspraktyk te ondersteun: Daar is baie hulpbronne om bewustheidspraktyk te ondersteun, soos boeke, kursusse, toepassings en aanlyn gemeenskappe. As jy by bewustheid betrokke wil raak, kan dit nuttig wees om van hierdie hulpbronne te gebruik om jou op jou reis te ondersteun.
- Bedagsaamheid kan deur enigiemand beoefen word: Bedagsaamheid kan deur enigiemand beoefen word, ongeag Verander, kulturele agtergrond of lewenservaring. Dit vereis net 'n gewilligheid om te verbind tot die ervaring en praktyk.
