Laas opgedateer op 25 September 2022 deur Roger Kaufman
11 wenke vir geluk – Angs is hoogty in ons daaglikse lewens en ons moet leer om 'n positiewe gesindheid te behou.
Navorsers het bevind dat "die siklus van vrees wat geassosieer word met loslating verbreek kan word deur te leer om dit in klein inkremente te doen."
Om dit te doen, moet ons leer om ons hoë hoop los te maak van die daaglikse resultate.
“Wanneer ons daaraan dink om te laat gaan, fokus ons dikwels op wat ons prysgee. Maar daar is nog een ander kant van hierdie storie. Ons moet ook oorweeg wat ons kry deur ons greep te verslap.” - Onbekend
Om dit te bereik, beveel ek aan om dit te doen Laat gaan om op elf verskillende vlakke te oefen:
1. Raak minder geheg aan jou sekerhede en aannames – 11 wenke vir geluk
"Laat gaan beteken nie om iets te verloor nie; dit beteken om meer te wen.” - Onbekend
Wanneer ons betrap dat ons ons aannames en sekerhede verbreek van die fees af, kan ons hulle begin bevraagteken.
Ons wonder dalk hoe ons weet dat hulle waar is en of dit so is ander opsies gee om dinge te sien.
Dit kan ons help om ons perspektief te verbreed en onsself te genees.
2. Aanvaar bewustelik onsekerheid en verandering as 'n normale deel van die lewe
“Soms moet ons net laat gaan van die verlede, sodat ons vorentoe kan beweeg.” - Onbekend
Wanneer ons met onsekerheid gekonfronteer word, ervaar ons tipies die verlies aan krag wat voortspruit uit ons nie weet wat volgende gaan gebeur nie.
Die besluit, die onsekerheid in ons Lewe om dit bewustelik te aanvaar, kan ons selfbeeld dramaties verander.
Sommige sal redeneer dat hulle hul lewens op 'n onvoorspelbare manier leef Toekoms lei as hulle leer om te laat gaan en vrees te aanvaar.
Die onvoorspelbaarheid van jou toekoms is 'n menslike dors na misterie en 'n onopgeloste stryd om beheer oor ervarings.
"Ek is nie perfek nie, maar ek is werklik." - Onbekend
Daar is mense wat nooit sal nie laat gaan en nie in staat is om vir 'n onbekende toekoms voor te berei nie.
Hulle sit vas in 'n stilstaande lewenstoestand waar die wêreld reeds vir hulle besluit is.
Dit kan sielkundig gesien word of dit kan 'n ingeburgerde leefstyl geword het.
Bewustheid is die sleutel, bewustheid en meditasiepraktyke kan 'n mens help om die universele aspek van te omhels verandering om ondoeltreffende vasklou aan 'n staat te verstaan en te laat vaar – verlede, hede of toekoms.
3. Minimaliseer verwagtinge van optimaal
"Dit is maklik om vas te hou aan dinge wat nie goed vir ons is nie." - Onbekend
Es is moeilik vir menseom hulself te herinner dat die beste moontlike uitkoms, of selfs hul eie verwagtinge van die beste moontlike uitkoms, nie altyd sal plaasvind nie.
Die brein mislei mense dikwels om te dink hulle het die perfekte een Lewe sal bereik as hulle hard genoeg werk.
Dit is nie waar nie en kan lei tot teleurstelling in selfbeeld en verlies aan motivering.
Die verwagting dat alles perfek moet wees of dat dinge altyd ons gang sal verloop, kan ons daarvan weerhou om in die oomblik te lewe.
In plaas daarvan is ons dikwels besig om na die perfekte scenario te soek of te dink oor hoe ons gaan reageer wanneer dinge nie volgens plan verloop nie.
Wanneer ons egter te veel op die toekoms fokus en ons bekommer oor wat verkeerd kan gaan, mis ons die geleentheid om die nou te geniet.
Hoekom gebeur dit? Dit is dikwels omdat ons ons verwagtinge te hoog stel.
Ons bou iets in ons gedagtes om daardie perfekte ding te wees, en wanneer dit nie aan die doel voldoen nie, raak ons teleurgesteld.
Ons kan egter leer om te laat gaan en dinge te vat soos dit kom, in plaas daarvan om altyd na die perfekte resultaat te soek.
Ek moet ook verwagtinge laat vaarwat ons vir almal anders het, want soms het ons geen beheer oor hul reaksies of optrede nie.
Aan die einde van die dag moet ons onthou dat niemand perfek is nie en dat mense foute maak op die pad na perfeksie.
4. Het realistiese wense en idees
“As jy nie van iets hou nie, verander dit; As jy dit nie kan verander nie, verander jou houding." - Maya Angelou
Om 'n droom te verwesenlik is moeilik en kan soms uitdagend wees.
Maar die beste manier om gemotiveerd te bly, is om jou doelwitte realisties te hou.
As jy jou verwagtinge te hoog stel en dit word nie nagekom nie, kan jy dalk moedeloos raak of jou doel heeltemal opgee.
5. Los die gehegtheid aan alles wat joune is | eiendom of mense
"Jy hoef nie altyd geheg te wees aan alles wat jy besit nie." - Onbekend
Wanneer ons iets besit, voel ons soms daaraan verbonde.
Dit dinge kan fisies wees soos 'n huis, 'n motor of selfs klere.
Maar dit kan ook mense wees aan wie ons vasklou.
Ons kan aan ons familie, ons vriende of selfs ons maat vasklou.
Maar wat as ons moet leer om hierdie dinge te laat gaan?
Dit is belangrik om te leer om dinge wat jou terughou, los te laat.
’n Skoon omgewing rondom jou word meer kreatiwiteit, positiwiteit en maak beter verhoudings moontlik.
6. Gee beroepe op waarvoor daar geen realistiese potensiaal is nie
"Jy moet laat gaan van wat jy die meeste vrees om te bereik wat jy die meeste begeer." - Lao Tzu
Daar is baie beroepe wat agteruitgaan en daar word nie verwag om binnekort te verbeter nie tyd sal herstel.
Volgens ’n studie word aanvaar dat die aantal telefoonoperateurs byvoorbeeld steeds sal afneem namate al hoe meer mense van selfone en aanlyn geselsies afhanklik is.
Die eerste stap om te laat gaan van dinge is die besef dat daar geen realistiese potensiaal is nie.
Baie mense klou aan werk omdat hulle hoop dat die situasie uiteindelik sal verander. Maar as jy eerlik met jouself is, word dit duidelik dat dit nie die geval is nie.
Hierdie wenk kan jou help om los te maak van dinge wat jy moet prysgee.
- Vra jouself af of daar realistiese potensiaal is.
- Wees eerlik met jouself.
- Neem die stap en laat gaan.
7. Prioritiseer jou doelwitte en tree daarvolgens op
"Jy hoef nie wonderlik te wees om te begin nie, maar jy moet wonderlik begin wees." - Zig Ziglar
Dit is belangrik om eers op die belangrikste doelwitte te fokus en dan aan te beweeg na die ander minder belangrikes.
Om jou doelwitte te prioritiseer, organiseer wat dringend is en wat nie.
- Vind iemand met wie jy jou gevoelens kan uitdruk sonder om te oordeel.
- Doen ten minste een keer per dag iets konstruktief en kreatief, of dit nou kook, skryf, legkaarte doen - net nie TV-programme of sosiale media nie
"Jy weet nie hoe sterk ek is totdat jy my gesien het as ek swak is nie." - Muhammad Ali
8. Geniet elke oomblik regtig, selfs die moeilikes
"Wanneer jy soggens opstaan, hoeveel tyd spandeer jy aan gister?" - Charles Swindoll
Soms is dit maklik om te vergeet dat die moeilike oomblikke in die lewe net so belangrik kan wees as die suksesvolles.
Byvoorbeeld, wanneer ons te doen het met 'n uitdagende oomblik of 'n uitdagende Ervaring gekonfronteer word, kan ons betekenis en doel vind in hoe hulle ons gevorm het.
Dit is dikwels omdat ons brein geprogrammeer is om na patrone te soek en betekenis aan gebeure (selfs moeilike) te heg.
"Jy gaan nêrens kom as jy bang is om risiko's te neem nie." - Michael Jordan
9. Toon empatie vir ander | 11 wenke vir geluk
"Die enigste persoon wat jy moet beïndruk, is jouself." - Onbekend
empatie is die vermoë om jouself in 'n ander persoon se skoene te plaas en hul gevoelens te verstaan. Dit is 'n belangrike sosiale vaardigheid wat ons in staat stel om diegene rondom ons beter te verstaan en te ondersteun.
Ongelukkig word empatie dikwels met deernis verwar.
Deernis is die vermoë om in 'n ander persoon se gevoelens en pyn te deel.
Empatie, aan die ander kant, is die vermoë om jouself in die ander persoon se skoene te plaas en hul gevoelens te verstaan sonder om self geraak te word.
Empatie is 'n noodsaaklike sosiale vaardigheid wat ons help om diegene rondom ons beter te verstaan en te ondersteun.
10. Skep 'n dankbaarheidsjoernaal
"Wanneer jy los, maak dit iets anders binne jou vry." - Lao Tzu
Daar is baie wenke vir Laat gaan. Om 'n dankbaarheidsjoernaal te hou is een manier om jou perspektief positief te hou.
Om 'n dankbaarheidsjoernaal te skryf is 'n goeie manier om meer positiwiteit in jou lewe te bring.
Deur dankbaarheidslyste te skryf, sal jy jouself herinner aan wat jy in die lewe het om voor dankbaar te wees.
Dit is 'n goeie manier om meer te kry Om positiewe dinge in jou lewe en jou selfvertroue in te bring bou op.
11. 'n Nuwe aktiwiteit elke dag
"Die enigste ding wat nie verander nie, is verandering." - John Lennon
Nog 'n wenk is om die dag aan te gryp: druk jouself om elke oggend 'n nuwe aktiwiteit te doen en maak seker jy verstaan die verskil tussen goeie en slegte ongemak.
Dit hou jou gemotiveerd en minder geneig om ongesonde gewoontes aan te leer.
eise leer om te laat gaan
"As jy lief wees vir iemand, laat hom los. Wanneer hy terugkom na jou toe, moet hy altyd joune wees.” - Onbekend
“Die enigste ding waaruit ons uitgekom het Geschichte leer is dat ons nooit leer nie.” - Will Durant
"As jy deur hel gaan, gaan voort." - Winston Churchill
“Dis nie die jare in jou lewe wat tel nie. Dis die lewe in jou jare.” - Abraham Lincoln
"Jy moet leer om te verloor voordat jy kan wen." - Mark Twain
"Die enigste persoon wat nooit foute maak nie, is die een wat nooit iets doen nie." - Albert Einstein
"Jy moet leer om te misluk voordat jy kan leer om suksesvol te wees." - Michael Jordan
