Laas opgedateer op 23 September 2022 deur Roger Kaufman
Dikwels gehoor en dikwels gesĂŞ - lag is gesond
Daar is baie gerugte en mites oor gesondheid: wortels is goed vir die oĂŤ, nat hare veroorsaak verkoue en lees in die donker beskadig die oĂŤ.
Daar is nie 'n kern van waarheid agter al ouma se wysheid nie, maar grootouers en dokters stem oor een ding saam:
lag is gesond, versterk die immuunstelsel en stel gelukshormone vry.
Dit is wetenskaplik bewys dat lag nie net goed is vir ons siel nie, maar ook vir ons liggaam.
Maar het jy geweet dat dit ook 'n kragtige wapen teen stres is?
Lag help ons om te ontspan en bloeddruk te verlaag.
Dit is 'n poging wat beide ons hartspier en ons longe versterk.
Dit is ook 'n goeie manier om spierspanning te verlig.
Maar hoekom is dit eintlik die geval?
Ons het die 10 belangrikste redes vir jou hier opgesom, hoekom jy dit meer gereeld doen lag behoort.
𤣠10 kort snaakse gesegdes 2
Hier is 'n paar kort snaakse gesegdes, aanhalings en grappies vir jou om te kyk.
Jy sal dit dalk ook met jou vriende wil deel.
1. Glimlag maak jou skraal
Het jy geweet dat Kinders glimlag tot 400 keer per dag, maar ons volwassenes glimlag net 15 keer?
Ons het 'n perfekte rede gevind waarom jy dit beslis moet verander.
Studies toon dat so vroeg as 10 minute se lag per dag verbrand tot 50 kalorieĂŤ.
Versprei oor die jaar beteken dit dat jy net tot 2 kg met kan verloor Gelag en goeie sin vir humor gewig kan verloor
Die rede hiervoor is die gespanne spiere in die abdominale area hartlike lag.
Of jy saam met vriende lag, jy lag diere video's of om jou gunsteling komediereeks te kyk, lag jou op Buikspiere.
Dit is belangrik dat jou lag uit die hart kom, so jy verbrand aansienlik meer kalorieĂŤ as met 'n kunsmatige lag.
As die spiere voor lag maak seer, dan het jy effektief opgelei.
Wie sou kon dink dat gewigsverlies pret kan wees en selfs endorfiene vrystel?
2. Glimlag maak jou slimmer
Trouens, dit is wetenskaplik bewys dat lag 'n positiewe uitwerking op ons persoonlikheid het Brein â en beĂŻnvloed geheueprestasie.
Glimlag of lag aktiveer ons brein, word dit kragtiger en ontvankliker.
Dit beteken dat inligting vinniger geabsorbeer, verwerk en gestoor kan word.
Jy kan dit byvoorbeeld sien aan die feit dat ons maklik die lirieke van ons gunstelingliedjie kan onthou, maar die paragrawe is vir ons baie moeiliker by die werk.
Om te glimlag beteken ook dat ons langer produktief bly en nie so vinnig moeg word wanneer ons leer nie.
Wetenskaplikes beveel dus aan om 30 minute na leer kragtig te lag.
Glimlag het ook 'n positiewe uitwerking op die brein en geheue.
Studies toon dat die vakke snaakse prente baie vinniger as prente sonder enige humor.
3. Lag is gesond en voorkom pyn
Bewys van daardie gelag pyn kan verminder, kom van Switserland.
Willibald Ruch, ân sielkundige van ZĂźrich, kon bewys dat lag ân positiewe uitwerking op die persepsie van pyn het.
Hy het vakke hulle s'n laat doen hande in yswater en bestudeer die tyd totdat die proefpersone hul hande teruggetrek het.
Vakke wat nie geamuseerd was nie, het hul hande vinniger teruggetrek as proefpersone wat wel was snaakser film vertoon is.
Is jy gelukkig en lag, jou liggaam produseer pynstillende en anti-inflammatoriese stowwe, ook genoem endorfiene.
Daarom probeer hospitaalnarre nie net die pasiĂŤnte se buie in hospitale aanmoedig nie Humor om te verbeter, is daar selfs spesiale lagterapieĂŤ.
Hierdie terapie verminder die pynpersepsie van chroniese pynpasiĂŤnte met tot 55%. Lag is eenvoudig die beste medisyne.
4. Glimlag is gesond en maak jou meer gewild
Regstreeks op TV: die aanbieder kry 'n dolle lagbui tydens die program
En toe breek al die damme. Sat.1 ontbyt televisie-aanbieder Daniel Boschmann kon net nie ophou lag regstreeks op die program nie.
bron: Bild
Ons is alte dikwels besig met onsself in die alledaagse lewe en sien skaars ons omgewing raak.
Ons stap met geknyp gesigte deur die middestad op pad werk toe en staar stip na die verkeer voor ons.
ân Klein glimlag kan dikwels wondere verrig. Of dit nou die kassier by die betaalpunt is, die opsigter of die onbekende vrou op straat: 'n glimlag dui op openheid, vreugde Lewe, optimisme en stel gelukshormone vry.
Boonop verkies ons om onsself mee te omring gelukkig Want dit is bekend dat lag aansteeklik is.
So laat ons tyd spandeer met positiewe, glimlaggende mense begin ons ook lag en goed voel.
Humor het dus nie net 'n positiewe uitwerking op die afspraaklewe nie, dit bring ook voordele in die werkplek.
Mense wat baie lag, word beter beoordeel, meer gereeld aanbeveel en meer gereeld bevorder.
5. Hartlike lag verminder stres-angs
In ân situasie waar jy ongemaklik, gestres of selfs bang en paniekerig is, lyk dit onnatuurlik om te glimlag.
Maar dit is presies wat jy beslis een keer moet probeer.
Trek bewustelik die hoeke van jou mond op vir 'n paar minute en kyk wat gebeur.
Die omgedraaide mondhoeke sein vir jou brein: Ek is orraait, ek is gelukkig en ontspanne.
Die reaksie van jou liggaam: gelukshormone word vrygestel, jou spiere ontspan jouself en die gevoel van angs en stres word aansienlik verminder.
Mense wat gereeld aan angsaanvalle of stresverwante senuweeagtigheid ly, kan dit gebruik om situasies te ontlont en hul eie brein te mislei.
Lag is gesond, ook vir die psige.
6. Lag maak jou mooier
ân Glimlag maak jou aantreklik, dit dui op lewensvreugde en openheid vir die ander persoon.
Die uitwerking van lag op ons aantreklikheid vir ander Menschen is nie beperk tot die sielkundige vlak nie.
Lag kan ook bewustelik op fisieke vlak gebruik word gelukshormone om die uiterlike voorkoms te aktiveer en te verbeter.
Terwyl vroue vroeĂŤr aangeraai is om nie te veel te lag nie, aangesien dit tot plooie kan lei, stem die wetenskap nie saam nie vandag heftig.
Positiewe effekte van die glimlag is naamlik 'n stywer en jonger vel lyk.
Die spiere in die gesig word lag oefen en maak die gelaatskleur styf, terwyl spieraktiwiteit bykomende suurstof na die velselle vervoer.
Lag maak jou gesond en het 'n positiewe uitwerking Verander toonbank.
7. Lag reguleer hoĂŤ bloeddruk
Daar is baie positiewe gevolge van lag regulering van hipertensie is seker een van die belangrikstes daarvan.
per Volwassenes moet dit tussen 20 en 30 minute per dag doen lag lank sodat die uitwerking op hoĂŤ bloeddruk merkbaar word.
rede vir die positief Ook hier is die uitwerking die gelukshormone, wat die streshormoon adrenalien teenstaan.
Daarbenewens het navorsers aan die Universiteit van Maryland dit bevind Humor en lag het bloedvloei verbeter.
Die veranderde asemhaling verskaf meer suurstof in die bloed, die hartklop versnel en die bloed vloei vinniger.
Verbeterde bloedvloei in die vate voorkom kardiovaskulĂŞre siektes en verminder dus effektief hoĂŤ bloeddruk.
lag is gesond, in die ware sin van die woord.
8. Lag gee energie en maak jou gelukkig
lag is 'n ware verjongingsbehandeling vir jou liggaam.
Die middagete by die werk is nie net 'n motiveringshupstoot as gevolg van die koffie nie, maar ook vanweĂŤ lekker kollegas en 'n paar grappies in die kantien.
Lag aktiveer gelukshormone en vervoer meer suurstof in ons bloedstroom.
Ons selle het suurstof nodig om te produseer Energie. Dis hoekom ons gaap wanneer ons moeg is, want ons liggaam probeer meer suurstof in ons sisteem kry deur asem te haal.
So miskien moet jy volgende middagpouse die koffie oorslaan en eerder 'n paar grappies maak.
9. Lag verbeter metabolisme en welstand
Ons liggaam se metabolisme hou ons aan die gang Lewe.
Die term verwys na alle biochemiese prosesse in ons selle en is sinoniem met die woord metabolisme.
Lag bevorder die produksie van hormone, wat betrokke is by die metaboliese proses.
Gelag verander ook asemhaling en voorsien die liggaam van bykomende suurstof, wat weer nodig is vir metaboliese prosesse.
Veral vir diabete Daarom lag gesond.
Diabetesdokter Stanley Tan het bevind dat om 30 minute per dag te lag die produksie van HDL-cholesterolproteĂŻen met tot 25% verhoog.
Hierdie hormoon help om meer skadelike vorme van cholesterol af te breek, wat direk bydra tot verbeterde gesondheid.
10. Glimlag versterk die immuunstelsel
Veral in die donker seisoen werk ons ââimmuunstelsel op volle spoed.
ons spandeer meer tyd binnenshuis, het minder oefening en die son kom selde uit.
Die groeihormoon HCG, die gelukshormone en die hormoon gamma-interferon is gesamentlik verantwoordelik vir 'n funksionerende immuunstelsel.
Al drie stowwe word toenemend gevorm wanneer jy glimlag.
Professore van die Universiteit van Loma Linda in KaliforniĂŤ het getoon dat gamma-interferon die vorming van teenliggaampies in die bloed bevorder en die produksie van T-selle stimuleer. T-selle spielen speel 'n deurslaggewende rol in die bekamping van siektes, want dit is diegene wat siek selle in die liggaam beveg.
Gevolgtrekking: Lag is gesond en maak jou gelukkig
- Lag is in wese die goedkoopste vorm van terapie, en sonder twyfel een van die mees positiewe.
- Dit het die krag om nie net jou siel te genees nie, maar ook jou liggaam.
- lag versterk jou immuunstelsel, dit oefen spiere in die gesig en maag, reguleer jou asemhaling, stel gelukshormone vry, maak jou aantrekliker vir ander mense en het 'n positiewe uitwerking op jou gesondheid op baie maniere.
- As dit nie 'n goeie rede is om jou mondhoeke meer gereeld op te draai nie, dan weet ons nie wat is nie.
- Hou aan glimlag want lag is gesond!
Dik en dom hartlike lag - video đđ
Iets om oor te lag - đđ Lag is gesond
Iets om oor te lag â- in hierdie tyd (met net slegte nuus)...
â Jerry van Marry (@5baadf694a8e4f7) Desember 9, 2020
'n Sexy winkel het uitgebrand en die tolk wys in gebaretaal wat nog goed verbrand word.....đ pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Aanhalings en gesegdes - Lag is gesonde gesegde
âGelag is die sonlig wat skyn winter dryf van die menslike gesig af.â - Victor Hugo
âJy hou nie op lag as jy ouer word nie, jy word altwanneer jy ophou giggel." - George Bernard Shaw
"Lag, my vriend, want lag steek 'n vuur aan die brand in die put van jou hardnekkige maag en maak jou wese wakker." â Stella McCartney
"As jy kan lag ten spyte van probleme, is jy koeĂŤlvast." â Ricky Gervais
"'n Probleem het aan die deur geklop, maar toe hy gelag hoor, het hy weggejaag." - Benjamin Franklin
Glimlag opleiding | Die beste anti-stres metode | Vera F. Birkenbihl Humor
Die BESTE middel teen Enige stres en moeilikheid. Wetenskaplik gebaseerde strategieĂŤ vir jou selfbestuur.
Vera F. Birkenbihl wys 'n aantal maniere hoe ons beter, meer suksesvol en bowenal kan wees gelukkiger kan lewe.
Die bekende glimlag opleiding is natuurlik deel van die repertorium đ Gratis Birkenbihl werkkaarte https://LernenDerZukunft.com/bonus
Leer van die toekoms Andreas K. Giermaier
