Laas opgedateer op 13 Januarie 2024 deur Roger Kaufman
Ken jy daardie gevoel wanneer jy net nie kan slaap nie?
Jy voel fisies moeg, maar jou verstand is wakker. Iets is in jou gedagtes, jy dink oor verskillende dinge.
Wat is dit doel van Meditasie om aan die slaap te raak?
Die volgende teks Meditasie om aan die slaap te raak is soos Slaaphulp bedoel is, is die inhoud gemik op mense wat probleme om aan die slaap te raak het.
Die doel van die teks is dat dit gebruik moet word as 'n meditasie om mee aan die slaap te raak YouTube ingesluit kan word.
Hoe kan jy beter aan die slaap raak met 'n meditasie in die nag?
- Dit is die beste as jy na die meditasieteks kan luister.
- Dan is al wat jy hoef te doen, om jouself gemaklik te maak en jy sal leer om met joune saam te leef aan die slaap raak meditasie en goed kan slaap.
- Kies die volume sodat dit vir jou aangenaam onderskat is, maar maklik om te verstaan.
Wat is die voordele daarvan om snags beter aan die slaap te raak met 'n slaapmeditasie?
- As jy met ’n meditasie aan die slaap kan raak, sal jy dit makliker vind om aan die slaap te raak ontspan. Jy leer om stil en ontwrigtend te wees gedagte om te laat gaan en tou op te gooi.
- Met een Meditasie aan die slaap raak kan jou help om vinniger aan die slaap te raak en beter en dieper te slaap.
Om met meditasie aan die slaap te raak, kan veral nuttig wees as jy sukkel om aan die slaap te raak.
los jou Om te verras en ontdek hele nuwe maniere om aan die slaap te raak en beter te slaap, probeer dit!
Vind jou eie persoonlike, gemaklike, ontspannende atmosfeer in die bed
- Lê in die bed in een wat vir jou gemaklik is ontspanne Posisie.
- As jy op jou rug lê, kan jy jou bene mooi uitstrek en óf jou arms op jou sye sit óf hulle op jou maag kruis.
- Jy kan ook op jou maag lê of op ’n kant wat jy verkies. As jy gemakliker voel om op te krul en onder die oortreksels te kruip, kan jy dit ook doen.
- belangrik vir die meditasie om aan die slaap te raak, is dat jy jou voorkeurposisie vind waar jy die gemaklikste voel.
- Kies dus die posisie waarin jy persoonlik die gemaklikste voel en waar jy lekker kan ontspan.
Maak jouself so gemaklik as moontlik.
- Dit is ook goed om lekker warm te wees sodat jou liggaam kan ontspan.
- As jy koud kry, fokus jou liggaam te veel daarop om warm te word. Aan die ander kant, as jy lekker warm is, kan jou liggaam en gees ontspan laat gaan en fokus op die meditasie fokus om aan die slaap te raak.
- So die eerste ding om te doen voordat jy met die oefening begin, is om baie knus, knus en gemaklik te wees.
- Maak dan stadig jou fisiese oë toe en fokus jou blik binne.
Fokus jou bewustheid op jou asemhalingsmeditasie om aan die slaap te raak
Sodra jy jou voorkeurposisie gevind het waarin jy regtig gemaklik voel, kan jy op jou asemhaling begin konsentreer.
Asem uit en asem stadig in op jou eie pas.
Voel hoe jou maag stadig styg en daal soos jy in- en uitasem.
Vind jou eie ritme.
Niks kan verkeerd wees nie. laat jy tyd en probeer stadig ontspan.
Probeer kalmeer, fokus op jou asemhaling. Voel in jouself en voel hoe hy asem vloei in jou. Dit vloei deur jou hele liggaam.
Jy kan ook probeer om die asem te visualiseer. As jy dit makliker vind, probeer om die asem 'n kleur te gee.
Dit moet 'n kleur wees wat jy met positiewe energie en lewenskrag assosieer. Wanneer jy 'n kleur gevind het wat by jou pas, voel in jouself.
Deur jou neus neem jy die lewensvloei van asemhaling in. Stel jou nou voor dat hierdie vloei van lewe deur jou liggaam versprei.
Dit vloei deur jou kern, in jou buik en versprei oor jou arms en bene tot by die punte van jou vingers en tone.
Fokus vir 'n paar minute net op jou asemhaling, die kleur wat die Lifestream vir jou het en die gevoel van vloei in jou liggaam.
jy kan asemhaling gee ook 'n eiendom, byvoorbeeld:
Asemhaling is verwarmend en strelend.
Dan kan jy ook jou welstand en warmte-bewustheid verhoog met jou asemhaling.
Het die tyd vir jou aangebreek wanneer asemhaling goed in jou liggaam vloei en jy voel regtig lekker ingebed in hierdie gevoel van warmte en sekuriteit, kan jy die volgende vlak betree.
Maak jou hart oop soos 'n blom - jou hartklop
Bring nou jou aandag na jou hartklop.
Jy kan nou ook jou hartklop 'n kleur gee.
Probeer nou om bewus te wees van jou hartklop.
As jy dit kan voel, stel jou voor hoe met elke klop van jou hart daardie meer lewegewende een Energie vloei deur jou liggaam.
Terwyl jy dit doen, stel jou 'n pragtige blom voor wat sy blomblare oopmaak en oopmaak vir die lewegewende son.
Stel jou nou voor dat jou hart hierdie blom is, en jy maak jou oop vir die son.
Kan jy haar warmte voel
As jy dit goed kan waarneem, dan kan jy probeer om die kleure van jou asemhaling en jou hartklop in 'n lewegewende stroom te verenig.
Let op of die kleur verander soos die asemhaling en hartklop kombineer. Bly twee kleure soos voorheen of het hulle ook kleure nou in een kleur gemeng?
Watter kleur is dit nou?
Stadig kan jy voel hoe jou hele liggaam al hoe meer ontspan. Jy laat jouself meer en meer gaan en kom meer en meer tot rus.
Wanneer jy vind dat alles goed vloei, kan jy aanbeweeg na die volgende vlak.
'n Plek by die see – meditasie om aan die slaap te raak
As jy nou heeltemal by jouself uitgekom het, kan jy geestelik bring na die plek van ontspanning.
Jy is reeds geestelik in die middel van die meditasie om aan die slaap te raak.
Stel jou 'n pragtige paradyslike plek voor by die see voor.
Dit kan 'n romantiese baai, 'n uitnodigende sandstrand, 'n plek in die son wees. Dalk is palmbome by jou.
Het jy 'n kombers gebring?
Sprei dan jou kombers op die strand uit. Jy kan die warm strale van die son op jou vel voel. Kan jy die warm sand tussen jou tone voel?
Gaan sit op jou kombers en neem net alles in wat om jou is.
Miskien sirkel seemeeue bo-oor Water.
kan jy hulle hoor roep
Wat anders kan jy ontdek?
Voel jy hoe die sagte briesie jou saggies streel om te slaap?
Asem bewustelik in en uit.
Kan jy die seelug ruik?
Dit word nou deel van jou omdat jy 'n deeltjie daarvan geword het. As jy dit alles goed kan waarneem, is jy gereed vir die volgende vlak.
Die golwe van die see - verdere meditasie om aan die slaap te raak
Jy het jou gemaklik gemaak op jou kombers by die strand. Jy voel baie ontspanne en vry.
Terselfdertyd voel jy heeltemal veilig en beskerm.
Jy is deel van die skepping wat jou omring.
Jy lê met toe Oë en 'n oop hart by jou gunsteling plek op die strand.
Hierdie plek is jou persoonlike gunsteling plek en jou plek van toevlugsoord.
Jy weet jy kan na hierdie plek gaan wanneer jy wil.
Hierdie kennis gee jou sekuriteit en verhoog die gevoel van sekuriteit.
Rig nou jou aandag op die golwe van die see.
Kan jy hul strelende, strelende, herhalende geruis hoor?
Dit bereik jou oor baie saggies.
Dit is soos 'n sagte melodie wat vir jou fluister dat jy altyd welkom is in hierdie plek net soos jy is.
Jy word toegelaat om hier te wees presies soos jy in werklikheid is.
Jy absorbeer hierdie geluid van die see baie diep en jou siel voel 'n diep een Frieden.
Wanneer gedagtes kom wat jou aandag trek van die hier en nou, van bloot in die natuur, jou aandag op hierdie paradyslike plek wil aflei, kan jy eenvoudig jou gedagtes aan die branders oorgee.
Die golwe word joune gedagte maak deel van die groot oseaan.
Hulle sal hulle optel en wegdra na die groot oop see.
Wanneer jy jouself terug kan voel in die hier en nou van die oomblik, gaan voort om jou aandag op die geluid van die see te fokus.
Luister nou na die stem van die see wat met jou hart praat.
Die branders nooi jou nou uit om jouself nog dieper te laat val.
Nou jy het die geleentheid om nog verder in jou persoonlike meditasie te delf om aan die slaap te raak.
Die volgende vlak wag reeds vir jou.
Luister na die stem van jou hart - 'n dolfyn wees jou metgesel - Deel 3 Meditasie om aan die slaap te raak
Jy is heeltemal ontspanne by jou persoonlike gunstelingplek by die see.
Jy sien jou asemhaling en jou hartklop raak.
Jy voel veilig en beskerm.
Jy kan alles doen laat gaan en gee aan die branders oor wat nie hier hoort nie.
Jy is ontspanne en tevrede.
Jy is terselfdertyd veilig en vry.
Jy voel asof jy deel is van die skepping wat jou omring.
Jy laat jouself gaan en jy vertrou.
Jy is geliefd, jou hart is wyd.
In hierdie uitgestrektheid aanvaar jy die uitnodiging van 'n dolfyn.
Hy is jou vriend en nooi jou om saam met hom in sy wêreld te duik.
Jy aanvaar die uitnodiging.
Jy word deel van die eindelose uitspansel van die see.
Presies in hierdie uitgestrektheid voel jy veilig.
Die dolfyn sal altyd aan jou sy wees, as jy hom nodig het is hy daar.
Jy kan op hom staatmaak en jy kan op hom staatmaak vertrauen.
Jy laat jou val en die see dra jou.
Jy voel die sagte wieg van die branders.
Hulle dra jou altyd verder.
Jy kan altyd na die strand terugkeer wanneer jy wil.
Hy is altyd aan jou sy.
Jy kan nou nie net die see sien, ruik en hoor nie, jy kan dit ook voel en proe.
Jy vat die wye een oseaan waar met al jou sintuie.
In hierdie oneindige uitgestrektheid voel jy veilig en kan jy jouself laat gaan omdat jy seker kan wees dat jy geliefd en gedra word.
