Laas opgedateer op 13 Januarie 2024 deur Roger Kaufman
Hoekom is ontspannende musiek so belangrik om vinnig aan die slaap te raak en stres te verminder?
wanneer ontspanningsmusiek aan Om aan die slaap te raak Musiekelemente word gebruik om jou fisiese en geestelike gesondheid en welstand te verbeter.
Ontspanningsmusiek kan die volgende insluit:
- Luister na musiek;
- sing saam met die musiek;
- oorgedra op die maat van die musiek;
- beoefen meditasie;
- 'n instrument spielen.
Ontspanning met geraas word geglo dateer terug na antieke Griekeland, wanneer Musiek is gebruik om geestesongesteldheid te behandel.
Gedurende die Geschichte musiek is eintlik gebruik om die moraal van militêre soldate 'n hupstoot te gee, Individue om jou te help om baie vinniger en doeltreffender te werk en selfs monsters af te weer deur te skree.
Meer onlangs het 'n navorsingstudie eintlik musiek gekoppel aan 'n reeks gesondheidsvoordele, van die verbetering van immuunfunksie tot die vermindering van spanningsvlakke tot die verbetering van gesondheid vroeër Kinders.
Soorte ontspannende musiek om mee aan die slaap te raak
Daar is verskillende tipes van Ontspannende musiek om aan die slaap te raak elk met verskillende voordele, hoewel nie almal eintlik deur navorsingstudies ondersteun is nie.
Begeleide meditasie – raak goed aan die slaap – word goed wakker. 'n Begeleide meditasie met Veit Lindau
* Gebruik hierdie Meditasie net voor jy aan die slaap raakom jou dag op te som, erken jou suksesse en leerstellings. Laat alles dan gaan, voel gemaklik en laat die sagte geluid van die see jou in 'n diep en rustige slaap lei.
Veit Lindau
Die talle gesondheidsvoordele van meditasie is wetenskaplik bewys
Navorsing het dit eintlik ontdek Meditasie bied 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele wat bestaan uit:
- Spanning afname
- verminder stres en angs en rusteloosheid
- uitgebreide berging
- geminimaliseer Bluthochdruck
- Klagtes neem af
- laer cholesterol
- Verminderde risiko van kardiovaskulêre siekte en beroerte
Neurologiese ontspanningsmusiek om aan die slaap te raak
Ontspanningsmusiek kan spanning verminder en ontspanning bevorder.
Daar is getoon dat dit meer effektief is as voorskrifmedikasie om stres en angs te verminder voor chirurgiese behandeling.
'n Navorsingstudie wat in 2017 gepubliseer is, het bevind dat 'n 30-minuut-musiekbehandelingsessie wat in standaardsorg na rugoperasie ingesluit is, ongemak verminder het.
Tibetaanse ontspanningsmusiek om aan die slaap te raak, ontspan om musiek te laat gaan
Die musiek word beïnvloed deur Japannese Meditasiemusiek, Indiese meditasiemusiek, Tibetaanse musiek en sjamanistiese musiek.
Dit bevoordeel die suiwering van die chakras, die opening van die derde oog en die verhoging van transendentale meditasievermoëns.
YellowBrickCinema – Ontspannende musiek
Ontspanningsmusiek word ook gebruik vir fisiese rehabilitasie, om kwale te behandel en vir breinbeserings.
Bonnie tegniek
Vernoem na Helen L. Bonny, PhD, die Bonny Guided Imagery and Music (GIM) benadering, simfoniese musiek en beelde om individuele ontwikkeling, bewustheid en verandering te ondersoek.
Die Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) is die voorste vereniging wat musiekpsigiatriese terapie in Australië bevorder.
Ons gebruik Musiek en beelde as drywers van gesondheid en welstand in die konteks van psigodinamiese, multimodale behandeling.
’n Navorsingstudie van 2017 het oortuigende bewyse gevind dat ’n reeks GIM-sessies die geestelike en fisiologiese gesondheid van volwassenes met mediese en geestesgesondheidsbehoeftes kan verbeter.
Nordoff Robbins
Hierdie benadering tot geraasvermindering word verskaf deur bekwame kunstenaars wat Nordoff-Robbins se tweejarige meestersgraadprogram voltooi.
Hulle gebruik musiek wat bekend is aan diegene wat geraak word, ontwikkel saam splinternuwe musiek of streef na doeltreffendheid.
Die Nordoff-Robbins metode word gebruik om kinders hantering van ontwikkelingsgestremdhede (saam met hul moeders en vaders), geestesgesondheidskwessies, probleme, outismespektrumtoestande, demensie en ander toestande.
Stemvurk behandeling
Stemvurkbehandeling gebruik pasgemaakte metaalstemvurke om spesifieke vibrasies op verskillende dele van die liggaam te skep.
Dit kan egter bydra tot Enige stres en genereer energie en/of bevorder sielkundige balans.
Dit werk glo ook in akupunktuur en gebruik klankfrekwensies vir puntstimulasie in plaas van naalde.
Daar is 'n paar navorsingstudies wat aanbeveel dat stemvurkbehandeling help om spier- en beenprobleme uit te skakel.
Ontspannende musiek om aan die slaap te raak – breingolf meevoer
Hierdie benadering, wat ook genoem word binaurale slae genoem, plaas jou brein in 'n spesifieke toestand en gebruik polsende geraas om jou breingolwe te motiveer om by die frekwensie van die maatslag te pas.
Jy kan verwag om verbeterde fokus of 'n betowerende toestand van ontspanning te vind en dit sal bydra tot jou goeie slaap.
8 uur se ontspannende musiek om te laat gaan
Waaroor gaan binaurale ontspanningsmusiek?
Jy kan ontspanningsmusiek gebruik om tekens van 'n verskeidenheid toestande te behandel, insluitend:
- Stres- en angstoestande
- Vrees
- Trauma
- demensie
- Outismespektrumtoestand en ontdekking van probleme
- Gedrags- en psigiatriese toestande
- Kanker
- Sommige van die verwagte voordele van musiekbehandeling bestaan uit:
- verminder die spanning
- Verminder geestelike toestand
- verlaag cholesterol
- leer ongemak bestuur
- Verminder die risiko van koronêre hartsiekte en beroerte
- verbeter slaap
Hoe hierdie tipe ontspanningsmusiek werk
Jy kan verskillende geraaselemente in ontspanningsmusiek gebruik om jou geestelike en fisiese welstand te verbeter. Hoe dit werk hang af van die tegnologie wat gebruik word.
Die sessies is geïndividualiseer met 'n spesiale ervaar deur spesialiste uitgevoer word.
'n Sessie kan sit of rus terwyl jy na musiek of klanke van 'n luidspreker of instrumente luister, of die gebruik van vibrasies met 'n unieke instrument soos 'n stemvurk insluit.
Afhangende van die tegniek, kan jy gemotiveer word om betrokke te raak deur te sing, te beweeg of 'n musiekinstrument te gebruik, of jy moet dalk kalm en vreedsaam bly vir die klanke om 'n impak te hê.
