Laas opgedateer op 8 Julie 2022 deur Roger Kaufman
Sensoriese oorlading - selfbeskerming is die be-alles en einde-alles!
Sensoriese oorlading en stres is verskynsels wat baie mense elke dag tot hul persoonlike grense druk.
Dit kom ook voor wanneer ons sintuie meer inligting gevoer word as wat hulle kan hanteer.
Veral gehoor en visie word met 'n verhoogde risiko geassosieer.
Mense met voorafbestaande toestande soos ADHD, skisofrenie en/of hoë sensitiwiteit is meer in gevaar in die volgende, as gevolg van sensoriese oorlading en Enige stres probleme te kry.
As dit te lank duur, kom ons liggaam in 'n permanente toestand van stres.
Dit kan fisiese ongemak veroorsaak soos hoofpyn, Bluthochdruck en spysverteringsprobleme veroorsaak.
Verder is aggressie, verlies aan werklikheid, slaapprobleme en sielkundige probleme moontlike gevolge van sensoriese oorlading.
Dit is nie ongewoon dat mense wat aan tics ly, erger word nie.
Dit toon duidelik die belangrikheid van sinvolle voorkoming. Verder, afhangende van die situasie, moet maatreëls gevind word wat effektief is om hierdie verskynsel persoonlik te hanteer.
Die volgende gaan nou oor Advice gaan teen sensoriese oorlading, waar almal iets moet vind.
Met ander woorde, aangesien die probleem spruit uit 'n oorvloed van stimuli, moet die sentrale benadering noodwendig gebaseer wees op stimulusvermindering.
1. Stilte/slaap – Hoe om sensoriese oorlading en stres vinnig en maklik aan te pak
Die sigsintuig word in 'n groot mate deur die dag gebruik, ontelbare sintuiglike indrukke word ingeneem en die Brein aangestuur.
As daar geen manier is om te herstel deur te slaap nie, kan hulle ten minste Oë bedek wees.
Enigiemand wat dit al ooit probeer het in die lig van hoë vlakke van irritasie, sal die voordelige effek bevestig.
Dit ontspanne Effek kan as 'n algemene reël beskou word:
As 'n sensoriese orgaan van die stimulus geskei word, begin 'n fase van herstel vinnig.
Byna niks is in die gesig van die bekoring van die alledaagse lewe nie lewe so genesend soos stilte.
Gevolglik, as die liggaam nie voortdurend akoestiese seine hoef te verwerk nie, word 'n sentrale stresfaktor uitgeskakel.
“Geluide maak jou siek” is 'n slagspreuk wat gereeld gehoor word, wat nie genoeg is nie Waarheid bevat.
Byna niks is in die gesig van die bekoring van die alledaagse lewe nie lewe so genesend soos stilte.
Basies, wanneer die liggaam nie voortdurend akoestiese seine hoef te verwerk nie, word 'n sleutelstresfaktor uitgeskakel.
“Geraas en stres maak jou siek” is ’n gereeld gehoorde slagspreuk wat nie te min waarheid bevat nie.
Ideaal gesproke is 'n stil toevlugsoord beskikbaar.
Boonop kan 'n rustige middag of nag se slaap wondere verrig, aangesien alle sintuigorgane ontspanne is en die liggaam so goed moontlik kan herstel.
2. Vloeistof – dit is nie ongewoon dat oorstimulasie of stres toegeskryf word aan 'n gebrek aan vloeistof nie
Drink is 'n moet! Water is die lewe, dit is 'n feit.
Dit is nie ongewoon dat klagtes wat 'n mens sou toeskryf aan oorweldiging deur eksterne stimuli, gebaseer is op 'n klassieke gebrek aan vloeistowwe nie.
Boonop is die simptome amper identies, en die liggaam kan slegs effektief herstel en stres teëwerk as dit optimaal gehidreer word.
Dienooreenkomstig moet hierdie maatreël beslis toegepas word, of 'n akute stressituasie teenwoordig is of nie!
Gevolglik is die helende krag van water in die vorm van baddens (bv. Kneipp-swembaddens) en saunas.
'n Besoek aan die swembad is dikwels nuttig.
3. Stap / oefening help teen sensoriese oorlading en stres
Hierdie is goed Gewoontes wat jou 'n rustiger mens maak!
Bosbad teen sensoriese oorlading en stres
“Bosbad” is nou al die woede. Die pittige, vars lug van die woud, die glinsterende dou, die geur van die Bäume, die sagte lig wat deur blare en takke skyn, die onverwagte ontmoeting met takbokke, takbokkies of eekhorings, die gesang van die bosvoëls is goed vir ons mense.
Jy het dit altyd geweet.
Geglo geloofwaardig te wees in vandag se wêreld tyd Maar net wat presies gedokumenteer is met wetenskaplike metings en getalle.
En dit is presies wat ywerige navorsers in Japan, Korea en Sjina gedoen.
Wolf-Dieter Storl
Die helende krag van natuur algemene kennis is.
Oefen in die vars lug, bv. B. in 'n woud of in die park is selde verkeerd.
Almal behoort die nodige tyd in die alledaagse lewe hiervoor te kan afstaan, selfs 30 minute per dag is baie voordelig vir die gesondheid.
is dus 'n voorvereiste natürlich, dat daar geen midsomerhitte is nie of die temperature ver onder die vriespunt is.
Dit sal net meer stres tot gevolg hê.
Beweging ondersteun die liggaam in sy selfgenesing.
Net so kan idilliese landskappe innerlike ontspanning verskaf en ook die simptome teëwerk of voorkom.
Alternatiewelik maak alle vorme van beweging natuurlik sin.
Ontspanne fietsry, hardloop, roei, ens. is nuttige metodes om die liggaam te help herstel, afhangende van persoonlike smaak.
Alternatiewelik maak alle vorme van beweging natuurlik sin. Ontspanne fietsry, hardloop, roei, ens. is nuttige metodes om die liggaam te help herstel, afhangende van persoonlike smaak.
4. "Solid soos 'n rots" -
Dinge wat kreatiewe mense meer gereeld doen om sensoriese oorlading of stres teë te werk
Dit is belangrik om konstantes in die lewe te hê. Met ander woorde, wat ook al help, 'n mens se lewe stabiliteit uitleen maak sin.
Dit kan familielede of vertroude mense in die algemeen wees.
Ook diere, waarmee daar 'n intieme verbintenis is, kan die stres teëwerk.
Dit is nie verniet dat honde die “beste” genoem word nie Freunde deur die mens aangedui."
Die term "beter mense" word dikwels gehoor oor hierdie en ander troeteldiere.
Gevolglik kan elemente van stabiliteit ook sekere plekke wees waar mens besonder gemaklik voel.
Beide fisies toeganklike plekke, maar ook verstandelike Retreats kan net so nuttig wees.
So almal kan Mensch Stel geestelik 'n veilige, stil en persoonlike ruimte op waartoe net jy toegang het.
Hierdie metode word ook in psigoterapie gebruik.
Die lewe is vinnig, opwindend en ’n onvoorspelbare uitdaging – almal behoort dit teë te werk met sinvolle rusplekke.
5. Meditasie Joga
Miskien het jy nie geweet dat jy sensoriese oorlading en stres kan verminder en enige tyd vrede kan vind met meditasie en joga nie
Mediteer is beslis nie vir almal nie (probeer dit net) dit verg bietjie oefening, maar dit kan wondere verrig as daar oorstimulasie is.
Of dit nou in absolute stilte is, of in die sagte lig van 'n ontspannende ligbron of met kabbelend Water as agtergrond − Sodra jy jou individuele styl gevind het, kan meditasie gereeld vir ontspanningsdoeleindes beoefen word.
Joga kan ook die liggaam en gees deeglik en volhoubaar ontspan.
Hierdie metodes kan alleen of in sosiale byeenkomste gebruik word.
Stokperdjies/aktiwiteite - Dit is heeltemal goed om aan stokperdjies te smul Flow om te ondervind
Dit is oor die algemeen nuttig dinge in die lewe te vestig wat vreugde bring.
Almal moet iets hê, 'n stokperdjie of iets soortgelyks, wat hulle vervul. Iets om net in die oomblik te leef en gelukkig sein kan.
Dit lei outomaties tot ontspanning en is nog 'n kandidaat in die lys van Wenke teen sensoriese oorlading.
“'n Man het 'n stokperdjie nodig! "
Behalwe dat dit beslis ook vir vroue geld, moet die helende en ondersteunende effek nie onderskat word nie.
Om pret te hê is immers een van die belangrikste en mooiste dinge in die lewe Lewe en waar beter om dit te vind as in 'n baie persoonlike gunsteling stokperdjie?
7. Kreatiwiteit – skep iets nuuts in 'n area om oorstimulasie en stres te verlig
Die alledaagse lewe vereis gewoonlik dat ons in vaste patrone dink terwyl ons vlieg.
Heelwat mense sit vas in dooie patrone en sien glad nie die groter prentjie nie.
Verder kan dit uiters verfrissend en voordelig wees om bloot die alledaagse lewe te vergeet en in jouself in te gaan.
Kreatiwiteit is die sleutelwoord
Met ander woorde, sodra jy besef watter geheime weggesteek in die uitgestrektheid van ons gedagtes, gaan heeltemal nuwe horisonne oop!
Dit is nie net ontspannend nie, maar word ook geassosieer met 'n strelende gevoel van geluk.
Hier is geen fantasieë nie perke stel.
Die een skilder prentjies, 'n ander skryf lirieke of gedigte en nog 'n ander filosofeer oor God en die wêreld.
Dit is nie ongewoon dat onverwagte talente en vermoëns dit aan die lig kom nie Lewe kan verander.
Wat is kreatiwiteit?
wat trek kreatiewe mense uit?
Is kreatiwiteit dormant in ons almal?
ALPHA verduidelik dat kreatiwiteit die kreatiewe krag is om iets nuuts in 'n gebied te skep.
Kreatiwiteit beteken egter ook om iets te vind wat reeds inherent aan die mens is – wat ons aan die ander kant weggesteek of vergeet het.
Kreatiwiteit is die krag wat ons toelaat om onbekende situasies te hanteer veranderinge maak dit in die eerste plek moontlik.
Dit is dus deurslaggewend vir vooruitgang en verandering.
ALPHA wys hoe kreatiewe potensiaal geaktiveer word en ondersoek waarom kreatiwiteit 'n sentrale punt is bron van betekenis in ons lewens is.
Omdat kreatiwiteit altyd verband hou met probleemoplossing, is een ding seker: ons toekoms is onlosmaaklik gekoppel aan menslike kreatiwiteit.
Kenners: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, Prof Dr. Matthew Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
kreatiwiteit | Episode 9 | ALPHA - perspektiewe vir die derde millennium
8. Vakansie – teen stres en sensoriese oorlading
Dinge waarvan ek hou – en hoekom jy ook daarvan sal hou. Dit is heeltemal goed as jy uiteindelik met vakansie gaan
Gereelde Pouses van alledaagse gebeure is fundamenteel belangrik.
Die mens is nie 'n masjien nie en werk net as hy genoeg rus kry.
As jy nie genoeg verlof neem nie, is jy meer geneig tot probleme van alle soorte.
Aangesien die liggaam verswak is en die immuunstelsel nie behoorlik werk nie, kan die stimuli wat ons sintuie affekteer nie optimaal gebalanseer word nie.
Boonop moet vakansies hartlik vir almal aanbeveel word, maar daar moet ten minste gereelde fases met vergelykbare pouses beplan word.
Dit hoef nie noodwendig 'n reis om die wêreld of 'n vakansie in die Karibiese Eilande te wees nie.
Dit is verbasend hoeveel pragtige plekke daar regoor die wêreld is waarvan min mense weet.
9. Selfbeskikking
Hierdie laaste punt in terme van wenke teen sensoriese oorlading en stres is waarskynlik die belangrikste.
Boonop het ons almal dalk net hierdie een Lewe.
Dit is almal se reg Menschenom hierdie geskenk te vorm soos ons goeddink.
hier is die doelom selfbeskikking te vind.
Dit lei outomaties tot 'n drasties verhoogde lewenskwaliteit.
dit werk baie minder prikkels vir ons sintuie deur die dag een wat ons kan oorweldig.
Dit is eintlik belangrik om die moeite werd te wees vir jouself en vir die moed om die lewe soveel as moontlik in lyn te bring met persoonlike behoeftes.
Algemene welstand word aansienlik verhoog, tesame met weerstand teen probleme van alle soorte.
Selfbeskikking sluit ook die toepassing van die raad wat hier gegee word in soos nodig.
Om jouself uit stresvolle situasies te haal is nie altyd maklik nie, maar ter wille van gesondheid kan dit net aangeraai word.
As ons oorlaai is, moet die batterye herlaai word.
Selfhipnose en hipnose oefening - om selfvertroue en selfversekerdheid te versterk
10. Persoonlikheidswerk
Hierdie punt is noodsaaklik.
Veral mense met aanleg hou ADHD, tics of hoë sensitiwiteit behoort verhoogde waarde hieraan te heg.
In elk geval, as jy jou persoonlikheid versterk, kan jy jou belange beter laat geld en jouself die nodige toevlug gun in problematiese situasies.
selfversekerd, is gesonde mense baie minder geneig om die probleme van irritasie en stres te hanteer.
$Dit is een van die hoofredes hiervoor.
Verder kan en moet in ag geneem word dat eksterne stimuli slegs 'n effek kan hê in kombinasie met 'n interne resonansie.
Dit maak dus sin om van oortollige geestelike ballas ontslae te raak.
Daarom kan die stimuli hulle nie meer aktiveer nie en die verdraagsaamheid daarvoor kan tot 'n normale vlak verhoog word.
Opsomming - Dit is hoekom beskerming teen sensoriese oorlading en stres 'n ware avontuur kan word!
Die permanente stimuli waaraan ons in die alledaagse lewe blootgestel word, is veelvuldig. Niemand kan hulle heeltemal ontsnap nie en almal kry dit vroeër of later te veel van.
Probleme en risiko's van die voortdurende spanning op ons sintuie moet nie onderskat word nie.
As ’n mens nie gepas optree nie, kan ’n verlaagde lewenskwaliteit en, in die ergste geval, skade aan gesondheid nie uitgesluit word nie.
Nietemin, met die raad wat hier aangebied word, is dit moontlik om sensoriese oorlading effektief te voorkom en te bekamp.
Almal moet dit die moeite werd ag om toepaslike maatreëls in hul eie lewens te integreer om hulself te beskerm.
Elkeen moet die regte opsies vir homself vind.
As 'n duimreël kan jy dit internaliseer: minder is meer!
Hoe minder stimuli 'n persoon aan blootgestel word, hoe minder kan dit wees risiko die oorlading.
Die goeie ding is dat diegene wat nuwe grond breek dikwels onverwagte belangstellings en talente ontdek.
Dit geld ook vir maatreëls wat verband hou met voorkoming en behandeling as gevolg van sensoriese oorlading.
Ja, beskerming teen sensoriese oorlading kan 'n ware avontuur word!
Sensoriese oorlading sinoniem
In ’n wêreld wat gejaagd is en waarin ons voortdurend probeer aanpas by die toenemende eise, kan dit soms moeilik wees om jou kop skoon te maak en te ontspan.
Ons gedagtes kan vinnig van een onderwerp na die volgende spring, en ons voel soms oorweldig deur die hoeveelheid inligting wat by ons instroom.
Oorstimulasie vind plaas wanneer een of meer van die liggaam se sintuie deur die omgewing oorgestimuleer word.
Daar is verskeie omgewingskomponente wat 'n persoon raak.
Voorbeelde van hierdie komponente is verstedeliking, verplasing, geraas, inligtingsmedia, innovasie en die plofbare ontwikkeling van inligting.
Oorstimulasie is 'n omgangstaal metafoor vir 'n veronderstelde toestand van die liggaam waarin dit gekenmerk word deur die Sintuie absorbeer soveel stimuli op dieselfde tyd dat dit nie meer verwerk kan word nie en lei tot geestelike oorlading vir die betrokke persoon.
Hierdie oorlading van die (menslike) organisme of senuweestelsel deur sintuiglike indrukke beïnvloed die sintuie (Hören, sien, Reuk, Smaak und Sleutels) individueel, in kombinasie, vir 'n kort tydperk en ook langtermyn.
Op die voorgrond van ondersoeke na die menslike situasie in die moderne wêreld is akoestiese en visuele persepsie as 'n sneller vir sensoriese oorlading.
Voorbeelde van moontlike snellers is:
gehoor: geraas, veelvuldige gelyktydige akoestiese bronne (bv. gesels te midde van 'n skare)
oë: Verskeidenheid van kleure, flitsende ligte, vinnige bewegings.Reuk- en smaaksin: Oorstimulasie kan ook voorkom met 'n kleurvolle mengsel van kos wat die geure soet, suur, bitter, sout en umami tegelykertyd bevat, sodat die geure nie meer individueel waargeneem en toegeken kan word nie.
Wikipedia
