laat meditasie los

Laas opgedateer op 29 Desember 2022 deur Roger Kaufman

Voel jy soms gestres of angstig? Dan is meditasie dalk net die ding vir jou – laat vaar meditasie

Kom meer te wete oor hierdie wonderlike tegniek hier!

Meditasie is 'n ou praktyk wat al duisende jare gebruik word om die verstand te kalmeer en stres te verminder. Dit gaan daaroor om op jou asemhaling te fokus en jou liggaam te ontspan.

Hoekom mediteer?

Mediteer hou baie voordele in. Jy sal kalmer, gelukkiger en minder gestres voel sodra jy begin oefen.

Om meditasie te laat gaan is 'n goeie manier om die gees te kalmeer en te ontspan.

Dit kan ook help om ons te ondersteun om dit wat ons nie meer dien nie, los te laat.

Wanneer ons ons maat wil laat gaan, kan meditasie van groot hulp wees.

Wanneer ons besluit om ons maat te laat gaan, is dit belangrik dat ons ons daartoe kan verbind om deur die proses te gaan.

Meditasie kan ons help om te ontspan en te fokus op wat ons wil hê.

Wanneer ons dit hanteer om te laat gaan, kan ons fokus op wat goed is vir ons en wat ons wil hê.

Die voordele van meditasie

Daar is baie voordele verbonde aan die beoefening van meditasie.

Een van die grootste voordele is dat dit mense help om te ontspan. Dit beteken dat wanneer jy mediteer, jy kalmer en minder gestres sal voel.

Jy sal ook vind dat jy beter kan konsentreer by die werk en by die skool.

Hoe om te begin mediteer

Meditasie kan 'n wonderlike ervaring wees. Maar hoe om te begin?

Enigeen kan mediteer – dit is 'n vaardigheid waaroor elkeen van ons beskik, maar dit moet opgelei en aangeleer word. In hierdie afdeling gaan ek oor die basiese beginsels van meditasie en wys jou hoe om te begin.

Dink jy daaraan om te mediteer?

Dan het jy goeie nuus: Dit is nooit te laat om te begin nie!

Meditasie bied baie gesondheidsvoordele en is 'n eenvoudige dog kragtige tegniek om stres te verminder.

Watter tipe meditasie jy ook al kies, of dit nou asem, konsentrasie en kontemplasie, klank of beweging is, waar jy ook al op jou reis is, dit sal min kos en groot voordeel bring.

Kom ons leer hoe om te begin en hoe om onsself oop te stel vir gereelde en diep meditasie!

Begin jou ontspanningsreis deur jou liggaam te ontspan, jou aandag na binne te draai en 'n helder verstand te bereik. Hierdie pos sal jou help om alles uit te vind wat jy moet weet oor meditasie en die voordele daarvan sodat jy van die begin af goed kan voel.

Is jy gereed om my meditasie-avontuur te begin en te leer hoe om te laat gaan?

Laat gaan deur meditasie

Los meditasie – passiewe en aktiewe meditasies

Daar word onderskei tussen passiewes meditasies en aktiewe meditasies.

Passiewe meditasie die Erfolg terwyl jy sit of lê. Dit is goed om aan die slaap te raak terwyl jy dit doen, aangesien die verstand steeds die woorde en klanke van 'n geleide meditasie sal absorbeer. Dit kan ook so wees in meditasie laat gaan kan selfs tot trane lei. Dis goed.

 

Aktiewe meditasie kan loop die Erfolg. Maar daar is ook vorme van meditasie soos "Dynamiese Meditasie", wat uitgevoer word in die volgorde van kort chaotiese asemhalingstempo's en vinnige bewegings. Enige vorm van emosionele uitdrukking word toegelaat en selfs verlang. Met hierdie tipe meditasie, wat gewoonlik in 'n groep plaasvind, moet daar een leidende persoon wees, aangesien uiterste gevoelens soos huil, skree of wut aan die lig kan kom. Dan word hierdie losstaande gevoelens weer geïntegreer in die konteks van 'n meditasie.

Om met meditasie te begin – laat meditasie los

Daar is baie verskillende maniere om met meditasie te begin:

1. Begelei Meditasie – laat meditasie los
Dit is veral geskik vir Beginner aan. Dit kan deur kursusse, DVD's, boeke met DVD's of YouTube-kanale aangeleer word.

Hier kan jy positiewe bevestigings Bied maniere aan om akute vrese te hanteer. Daar is ook droom-, fantasie- of geestelike reise. Dit is belangrik om daarop te let dat 'n gemaklike sit- of lêposisie tydens meditasie ingeneem word. Die mediteerder moet onder geen omstandighede gesteur word nie. As jy jou meditasie by die huis doen, moet jy die foon en klokkie en alles anders daarvoor afskakel omgee virdat niemand hom kan steur nie.

 

Begeleide meditasies begin dikwels met asemhalingsoefeninge, om in die toestand van innerlike vrede te kom en van ontspanning kry. Die stem van die een wat die meditasie lei, moet aangenaam en sag wees. Musiek wat 'n ontspannende karakter het, word ook dikwels op DVD's of YouTube-video's opgeneem. Sy tel gereeld klanke op van die natuur soos die geluid van branders of voëlroepe om te help. Na 'n inleiding waarin die mediteerder tot rus kom, neem die gids hom op 'n reis of stap. Die doel is om vrese en ongemak te laat vaar. Vertroue en vreugde behoort weer hul plek te vind.

 

2. Stille meditasie 
Baie godsdienste werk met meditasie, as 'n lang onderdompeling in gebede of leesgedeeltes uit die Bybel. Daar is ook kerke wat hierdie gereelde meditasiesessies aanbied sonder die vereiste om lid van 'n denominasie te wees. Die gevolglike toestand van onnadenkendheid open die gees vir nuwe krag en inspirasie. Die mediteerder moet so min as moontlik beweeg en nie praat nie.
Met hierdie vorm van meditasie behoort ook meer kalmte en kalmte aangeleer te word deur intensiewe selfkontemplasie tyd van oefening moet in die alledaagse lewe geïntegreer word.

 

Waar kom meditasie vandaan

Verskeie meditasietegnieke soos Kundalini-meditasie of Vipassana-meditasie kom uit Indië. Hierdie twee metodes help ook om deur meditasie te laat gaan en om op jou eie krag te kan konsentreer.
Volgens Indiese oortuiging sit die Kundalini aan die einde van die ruggraat, opgerol soos 'n slang. Dit is veronderstel om te ontvou deur die liggaam te skud en te skud. Dit word gevolg deur 'n vyftien minute dans om die wenner Energie deur die liggaam te versprei. Dit word gevolg deur twee rusperiodes.

Vispassana-meditasie gaan oor die herkenning van verskillende sensitiwiteite van die liggaam en siel. Dit is nood, verganklikheid en nie-wees. So hierdie meditasie is 'n insig meditasie. Dit moet dien om hartseienskappe te ontwikkel soos deernis en aanvaarding van 'n mens se eie liggaamlike of fisiese eienskappe wat as tekorte gevoel word.
Qi Gong en Tai Chi word ook as meditasierituele beskou.

Vir wie is meditasie geskik? laat gaan

Die moontlikhede met meditasie laat gaan om te kan is baie divers. Hierdie artikel bied slegs 'n seleksie van verskillende tegnieke as 'n aansporing om nog meer met die onderwerp te handel. As jy nie van een soort meditasie hou nie, moet jy nie dadelik opgee nie, maar 'n ander een probeer. Probeer net die tipe meditasie vind wat by jou pas.
Want in ons rustelose en soms dreigende wêreld is dit die moeite werd om meditasietegnieke aan te leer om te kan los en te kan besin oor wat werklik vir jou belangrik is.

 

Laat gaan en bou ontspanningsreflekse - dit is hipnose - soos om te laat gaan - Ideen, oplossings en kreatiewe veranderingsprosesse word deurgaans aan die gang gesit. Implementering: hipnosecoaching.ch

Deur die video af te laai, aanvaar u die privaatheidsbeleid van YouTube.
meer uit te vind

Laai video

Ontsluit altyd YouTube

Wikipedia lewer aan Meditasie volgende definisie

Meditasie (uit Latyn meditasie, zu meditêr "om te oordink, oordink, oordink", uit antieke Grieks μέδομαι medomai "om te dink, te oordink"; daar is geen etimologiese verwysing na die stam van die Latynse byvoeglike naamwoord nie medius, -a, -um "middel[r, -s]" voor) is 'n geestelike praktyk wat in baie godsdienste en kulture beoefen word.^[1] Bedagsaamheids- of konsentrasie-oefeninge moet die verstand kalmeer en versamel. In Oosterse kulture word dit as 'n fundamentele en sentrale geesuitbreidende oefening beskou. Die verlangde toestande van bewussyn is, afhangende van die tradisie, anders en dikwels met terme soos Stilte, Leeg, panorama bewustheid, Om een ​​te wees, in die hier en Nou wees of wees vry van gedagtes beskryf. Dit oorkom die subjek-objek-verdeling (Karl Jaspers se konsep).

Maar die term is ook gebruik vir tekste wat die resultate van gekonsentreerde, in-diepte denke aanbied, soos Mark Aurels introspeksies of Descartes se "Meditations on the Foundations of Philosophy".

Wenke vir suksesvolle meditasie

Ek hoop dat jy nou 'n beter begrip van meditasie en die voordelige voordele van stil en bewuste blywende het.

As jy ontdek het dat mediteer 'n geskikte metode is om te ontspan en te laat gaan, kan jy my inligting en wenke gebruik om te begin.

Mediteer is 'n baie persoonlike reis wat baie geduld en 'n vertrouensverhouding met jouself verg.

Moet dus nie moedeloos wees as jy nie alles kry wat jy aanvanklik beplan het om te doen nie.

Bly net op die bal en let op jou innerlike stem, wat jou die pad wys.