Laas opgedateer op 28 Februarie 2021 deur Roger Kaufman
Om jou eie gedrag onder beheer te bring: Leer nie meer om kwaad te wees nie
Impulsiewe mense het 'n reputasie dat hulle eerlik en outentiek is. Eerstens is dit positiewe eienskappe wat hulle ook bewys in die omgang met mense.
Maar soms is impulsiwiteit negatief. as Woede, woede en ambisie so groot geword het dat net 'n rooi muur voor die binne-oog verskyn, lei dit tot minder as aangename uitbarstings.
Die sleutelwoord om af te koel is om op te hou kwaad wees – jy kan hier uitvind hoe.
Reflektiewe hantering van emosies
Emosies is gesond. Hulle dien om die lewe van die siel te koester. En dit is dus glad nie sleg nie Woede, woede, frustrasies en ander emosies te hê.
Slegs om die soms oorweldigende gevoelens te hanteer, kan moeilik wees.
Om op te hou kwaad wees is dus 'n baie verstaanbare wens:
Want diegene wat geneig is tot oormatige woede, versper menige pad deur gewelddadige reaksies. Jy kan nie net jou woede wegtower nie.
Jy moet leer om dit te hanteer en ophou kwaad te wees.
weerspieël:
- In watter situasies is jy kwaad?
- Is daar 'n spesifieke ding wat jou woede ontketen?
- Is jou eie mislukking of die vrees vir ontoereikendheid agter jou woede?
- Skuim jy as jy in ’n hoek vasgevang voel en geen uitweg sien nie?
Vermy eenvoudig die onderwerp of kwessie wat jou woede wek.
Vermy die onderwerpe en moenie jouself in die twyfelagtige situasies plaas nie. As jy agterkom wat jou woede veroorsaak tydens die gesprek, verander die onderwerp of breek die gesprek af.
Jy kan dit natuurlik regverdig aan die persoon met wie jy praat, dan bly jy eerlik en outentiek.
Maar moenie meegesleur word met ’n gesprek oor hoekom juis dit of dat jou woede wek nie – want dan hanteer jy die betrokke onderwerp en word jy kwaad.
As jy jou eie swakhede en tekortkominge agter jou woede herken, moet jy dit aanspreek. As jy onbevoeg en kwaad daaroor voel, leer jouself.
Dan hoef jy nie meer kwaad te wees in die gegewe situasie nie. Jy moet altyd jou eie mislukkings en vrese sien as 'n uitdaging om aan jouself te werk.
Asemhaal, voor die golf kom
As jy oor jou emosies nadink, sal jy vinnig herken wanneer woede weer oor jou kom.
Jy sal vroeë waarskuwingstekens kan sien, so jy sal nie heeltemal verras wees deur die emosionele impak nie. Maar jy moet altyd jouself en daaroor waarneem dinkwanneer jy voel wat, hoekom en presies hoe.
As jy vroeë tekens sien dat woede gaan kom, moet jy eers diep asemhaal. bou geestelik distansieer jouself van die gegewe situasie deur jouself in die posisie van 'n onbetrokke waarnemer te plaas.
Probeer om na jouself en jou (moontlike) reaksie van buite te kyk, sodat jou Emosies kan afkoel.
’n Goeie strategie kan ook wees om kortliks terug te trek by die eerste teken van oorweldigende situasies.
'n Vinnige besoek aan die toilet of 'n besoek aan die koffiewinkel kan as 'n verskoning gebruik word as een nodig is.
Plaas jouself in die ander persoon se posisie
Doelgerigte besinning oor jou eie gedrag kan daartoe lei dat jy jouself in die posisie van die ander persoon plaas. Vra jouself:
- Hoe beïnvloed jou woede ander mense?
- Is die beeld wat jy op ander projekteer wat jy regtig wil hê?
- Of weerspreek dit jou selfbeeld?
- Hoe moet jy optree om te bereik wat jy wil hê, insluitend die beeld wat jy van jouself het?
Om gereeld oor jou gedrag te reflekteer, sal jou help om te bereik wat jy vir jouself wil hê.
Baie mense kry hulp in sport.
Bowenal, krag-intensiewe sportsoorte soos rots en klim, parcours en die verskillende Asiatiese gevegskuns help om aggressie te verminder.
Die sport vereis 'n hoë vlak van konsentrasie en is steurend.
Dit gee jou afstand tot jou alledaagse lewe en jy kan sportiewe frustrasies gebruik sukses baie anders verwerk.
Maar daar is ook 'n klep: jy stel dit Energie en krag wat die woede in jou loslaat. Daarbenewens kry jy 'n positiewe lewenshouding deur fisiese aktiwiteit.
Vera F. Birkenbihl en Byron Katie se The Work - How Much Trouble Does Man Need?
Hoeveel moeilikheid het die mens nodig? Vera F. Birkenbihl “werk” saam met Moritz Boerner oor haar professionele en privaat omgewing. Hierdie is 'n uittreksel uit die meer as twee uur lange DVD waaroor Tobias Ellerbrok skryf:
“Birkenbihl se lag, haar sprankelende geestigheid, haar ongelooflike openheid oor harige onderwerpe en haar eie pynlike onderwerpe Ervarings het my diep beïndruk. Hierdie vrou maak nie saak nie, sy is honderd persent haarself.
En asof terloops, jy leer nie net baie oor The Work en die toepassing daarvan nie, maar kry ook waardevolles Advice vir lewe. Uiters opwindend!” Die DVD kan vanaf 10 Desember 09 bestel word by http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Boerner
