Gratis Hipnose Oefening | Om selfvertroue 'n hupstoot te gee

Laas opgedateer op 2 Augustus 2023 deur Roger Kaufman

Verhoog jou selfvertroue met 'n gratis hipnose-oefening Om selfvertroue te versterk.

Gebruik jou onderbewussyn om sterk selfvertroue op te bou wat jou nie sal saboteer nie.

Straal inspirasie uit deur sterk selfvertroue

Kom en gaan jou selfvertroue (of gaan meestal)?

In sommige gevalle is dit te vermoeiend om by a sterk selfvertroue te hou?

Hierdie oefening motivering booster is 'n oudio hipnose oefeningdeur my ontwikkel om jou kragtige truuks te gee om weer op koers te kom met jou oefening - en op koers te bly.

Waarom hipnoterapie 'n effektiewe manier is om jouself te motiveer om meer selfvertroue uit te straal

• Jy besef nou hoeveel selfvertroue jou bevoordeel.
• Jy leer tans die goeie gevoel ken wat jy kry wanneer jy selfvertroue in 'n ongemaklike situasie ervaar.

Almal leer weer en weer dat die pad met goeie bedoelings na een lei sterk selfbeeld is geplavei, maar bevind hom daarteenoor struikel oor sy swak wil en ook basiese gebrek aan ruggraat.

Wat dan van om iets te doen wat werk?

As jy voortdurend aandag gee aan hierdie gevorderde hipnose-oefening, sal jy 'n paar kragtige aanpassings binne en buite jou ervaar.

Jy sal sien dat jy geleidelik in 'n selfversekerde persoon verander.

Begin om die krag van die "toewyding minimum" te herken en te gebruik.

Dink hoeveel jy sou verloor as jy nie oefen nie?

Besef dat om die hipnose-oefening te doen waaraan jy jouself toegewy het om die hipnose-oefening te doen wat jy aan jouself opgedra het, is "geoutomatiseerd" en ook "onvermydelik" - en nog 'n paar.

Verhoog jou selfvertroue met hierdie hipnose-oefening

Gratis Hipnose Oefening | Selfvertroue en selfversekerdheid – versterkend

Gratis hipnose Oefening – om selfvertroue en selfversekerdheid te bou.

http://hypnosecoaching.ch Jy sal dalk verbaas wees hoe maklik hierdie hipnose-oefening is.

Ek wonder of jy jouself sal toelaat om in te kom Kontak om met jou innerlike hulpbronne te kom.

Dit is 'n klassieke en Ericksoniese hipnose Oefen.

bron: Roger Kaufman

Hipnose om selfvertroue te verhoog

Inleiding:

Kry dit vir eers reg snoesig.

Vind 'n posisie waarin jy heeltemal voel ontspan jy kan, of jy nou sit of lê, net soos jy wil.

Maak jou oë toe en laat joune toe asem vloei rustig en eweredig.

Asem diep in ... en asem stadig uit ... Asem in ... en asem uit ... Voel hoe jy met elke asemteug 'n bietjie meer kalmeer.

ontspanning:

Fokus nou jou aandag op jou liggaam.

Stel jou voor hoe 'n sagte, warm golf van... Ontspan jou liggaam vloei deur.

Dit begin bo-aan joune kop en gly stadig af ... oor jou gesig ... jou nek ... jou skouers ... jou arms ... tot by jou vingerpunte.

Dit bly vloei ... oor jou bors ... jou maag ... jou rug ... na jou heupe.

Dan gaan dit sy pad voort... oor jou bobene... knieë... onderbene... tot by jou tone.

Met elke golf wat deur jou vloei, voel jou liggaam swaarder en meer ontspanne.

verdieping:

Stel jou nou 'n trap met tien trappe voor.

Dit lei jou af in 'n steeds dieper toestand van ontspanning.

Met elke tree wat jy af gee, voel jy twee keer so ontspanne as voorheen.

Tien... Nege... Agt... Met elke tree sink jy al hoe laer... Sewe... Ses... Vyf... Vier... Jy is so kalm, so rustig... Drie ... Twee ... Een ... Nou is jy in 'n diep toestand van hipnose.

Anker:

Stel jou nou voor dat jy voor ’n groot spieël staan.

In hierdie spieël sien jy 'n selfversekerde weergawe van jouself.

Hierdie weergawe van jou staan ​​trots en hoog, straal indrukwekkende selfvertroue uit en glimlag vir jou.

Kyk na die Oë hierdie weergawe van jouself en sien die ongelooflike krag en diepe selfvertroue wat uit hulle kom. Herken dat dit jy is - die ware jy, soos hierdie sterk en so selfversekerd.

Stel jou nou voor dat jy stadig saamsmelt met hierdie selfversekerde weergawe van jouself.

Voel hoe haar selfvertroue na jou oorgedra word, haar krag verbind met joune. Voel hoe jy meer en meer selfversekerd raak.

Herhaal nou die volgende sinne stil in jouself: “Ek is selfversekerd. Ek vertrou my vermoëns en talente.

Ek kan enigiets bereik wat ek wil. My selfvertroue groei elke dag Dag."

Word wakker

Dit is nou tyd om terug te kom van hipnose af.

Ek tel nou stadig van een tot vyf en met elke nommer wat ek tel sal jy meer wakker en verfris voel.

Een... Jy begin weer bewus word van jou omgewing... Twee... Jy voel hoe jy stadig uit diepe ontspanning kom... Drie... Beweeg jou vingers en tone bietjie, strek saggies... Vier. .. Jou ooglede voel ligter, jy maak gereed om jou oë oop te maak... Vyf... Maak nou jou oë baie stadig oop.

Jy is nou heeltemal wakker, voel verfris, vol energie en... sterk selfvertroue.

Watter soort metode is dit?

Die metode wat ek in hierdie teks gebruik het, is 'n vorm van hipnoterapie wat daarop gemik is om: om selfvertroue te versterk. Hipnoterapie gebruik die toestand van hipnose om toegang tot die onderbewussyn te verkry en veranderinge daar aan te bring.

Hipnose is 'n veranderde bewussynstoestand wat gekenmerk word deur diep ontspanning en gefokusde aandag. Die verstand is in hierdie toestand meer oop en meer ontvanklik vir voorstelle.

Die tegnieke wat in die hipnosesessie gebruik word, sluit in:

1. Ontspanning en fokus: Dit help om die gees in 'n hipnotiese toestand te plaas. Tegnieke verskil, maar diep asemhaling en progressiewe spierverslapping word dikwels gebruik.
2. Verdieping: Verdieping is die proses om die gees verder in die hipnotiese toestand te neem. 'n Algemene tegniek is om 'n trap of hysbak voor te stel wat na onder lei.
3. Werk: Dit is die hoofgedeelte van die hipnosesessie waar voorstelle bekendgestel word om veranderinge aan te bring. In hierdie geval was die voorstelle daarop gemik om selfvertroue te verhoog.
4. Wakker: Uiteindelik word die persoon stadig uit hipnose teruggebring. Dit word dikwels gedoen deur terug te tel.

Hipnoterapie word op baie gebiede gebruik, van pynverligting tot ophou rook en tot Versterking van selfvertroue.

Dit is belangrik om daarop te let dat hipnose nie vir almal werk nie Menschen werk dieselfde en dit is belangrik om dit onder leiding van 'n gekwalifiseerde terapeut te gebruik.

Die spesifieke metode wat ek in hierdie hipnosesessie gebruik het, word dikwels na verwys as "Ericksoniese hipnoterapie", vernoem na die stigter daarvan, die Amerikaanse psigiater Milton H. Erickson.

Ericksoniese hipnoterapie gebruik indirekte voorstelle, Stories en metaforeom die gewenste toestand te bereik. In ons geval was dit selfvertroue en selfagting. Dit is egter belangrik om daarop te let dat hipnose tegnieke en protokolle baie verskil en daar is dikwels geen "een maat pas almal nie."

N sleutelkenmerk van die Eriksoniaanse hipnose is om tegnieke aan te pas by die individuele pasiënt eerder as om rigiede skrifte of protokolle te gebruik. Erickson het geglo dat almal Elke persoon is uniek en vereis dus 'n individuele benadering is die mees doeltreffende.

In hierdie geval het ons 'n storie (die van die spieëlbeeld) en 'n metafoor (die trappe) wat gebruik word om 'n diep toestand van ontspanning te veroorsaak en selfvertroue te verhoog. Dit is 'n benadering wat Erickson gereeld gebruik het.

Dit is egter steeds 'n vorm van hipnoterapie, 'n breër veld wat baie verskillende tegnieke en benaderings insluit. Hipnoterapie verwys na die gebruik van terapeutiese tegnieke in samewerking met hipnose.