Gratis Hypnose Übung | Zur Stärkung des Selbstvertrauens

Zuletzt aktualisiert am 2. August 2023 by Roger Kaufmann

Steigere Dein Selbstvertrauen mit einer Gratis Hypnose Übung | Zur Stärkung des Selbstvertrauens.

Nutze Dein Unterbewusstsein, um eine starkes Selbstvertrauen aufzubauen, das Dich nicht sabotiert.

Inspiration durch ein starkes Selbstvertrauen ausstrahlen

Kommt und geht Dein Selbstvertrauen (oder geht hauptsächlich)?

Ist es in manchen Fällen zu anstrengend, sich an ein starkes Selbstvertrauen zu halten?

Diese Übungsmotivation Booster ist eine Audio Hypnose Übung, die von mir entwickelt wurde, um Dir leistungsstarke Tricks zu bieten, um mit Deiner Übung wieder auf dem richtigen Weg zu sein – und dabei zu bleiben.

Warum Hypnotherapie ein effektiver Weg ist, um sich selbst zu motivieren, mehr Selbstsicherheit auszustrahlen

• Du erkennst derzeit, wie viel Dir Selbstsicherheit nützt.
• Du lernst derzeit das gute Gefühl kennen, das Du bekommst, wenn Die Selbstsicherheit, in einer unangenehmen Situation, erlebst.

Jeder erfährt immer wieder, dass der Weg mit guten Absichten zu einem starken Selbstwertgefühl gepflastert ist, aber im Gegensatz dazu, sich selbst über seinen schwachen Willen und auch den grundlegenden Mangel an Rückgrat stolpert.

Wie wäre es dann, etwas zu tun, das funktioniert?

Wenn Du diese fortgeschrittene Hypnose Übung kontinuierlich Aufmerksamkeit schenkst, wirst Du einige wirksame Anpassungen in Deinem Inneren und außerhalb von Dir erleben.

Du wirst sehen, dass du stetig zu einer Selbstsicheren Person veränderst.

Beginn, die Macht des “Hingabe-Minimums” zu erkennen und auch zu nutzen

Denke daran, wie viel Du verlieren würdest, wenn Sie nicht trainierst?

Stell fest, dass es “automatisiert” und auch “unvermeidbar” ist, dass Du die Hypnose Übung, das Du Dir selbst gewidmet hast, selbst durchführst – und noch mehr.

Steigere Dein Selbstvertrauen mit dieser Hypnose Übung

Gratis Hypnose Übung | Selbstvertrauen und Selbstsicherheit – Stärkung

Gratis Hypnose Übung – zur Stärkung des Selbstvertrauen und der eigenen Selbstsicherheit.

http://hypnosecoaching.ch Du wunderst dich vielleicht, wie einfach diese Hypnose Übung ist.

Ich frage mich, ob du dir erlauben wirst, in Kontakt mit deinen inneren Ressourcen zu kommen.

Das ist eine klassische und Ericksonsche Hypnose Übung.

Quelle: Roger Kaufmann

Hypnose zu Steigerung des Selbstvertrauens

Einleitung:

Mache es dir jetzt erst einmal richtig gemütlich.

Finde eine Position, in der du dich völlig entspannen kannst, ob sitzend oder liegend, ganz wie es dir beliebt.

Schließe deine Augen und lass deinen Atem ruhig und gleichmäßig fließen.

Atme tief ein… und langsam wieder aus… Einatmen… und ausatmen… Spüre, wie du mit jedem Atemzug etwas mehr zur Ruhe kommst.

Entspannung:

Jetzt richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper.

Stell dir vor, wie eine sanfte, warme Welle der Entspannung deinen Körper durchströmt.

Sie beginnt an der Spitze deines Kopfes und gleitet langsam hinunter… über dein Gesicht… deinen Hals… deine Schultern… deine Arme… bis hin zu deinen Fingerspitzen.

Sie fließt weiter… über deine Brust… deinen Bauch… deinen Rücken… bis zu deinen Hüften.

Dann setzt sie ihren Weg fort… über deine Oberschenkel… Knie… Unterschenkel… bis hin zu deinen Zehen.

Mit jeder Welle, die durch dich hindurchfließt, fühlt sich dein Körper schwerer und entspannter an.

Vertiefung:

Jetzt stell dir eine Treppe mit zehn Stufen vor.

Sie führt dich hinunter in einen immer tieferen Zustand der Entspannung.

Mit jedem Schritt, den du hinuntergehst, fühlst du dich doppelt so entspannt wie zuvor.

Zehn… Neun… Acht… Mit jedem Schritt sinkst du tiefer und tiefer… Sieben… Sechs… Fünf… Vier… Du bist so ruhig, so friedlich… Drei… Zwei… Eins… Jetzt bist du in einem tiefen Zustand der Hypnose.

Verankerung:

Stell dir nun vor, du stehst vor einem großen Spiegel.

In diesem Spiegel siehst du eine selbstbewusste Version von dir.

Diese Version von dir steht stolz und aufrecht, strahlt eine beeindruckende Selbstsicherheit aus und lächelt dich an.

Schau in die Augen dieser Version von dir und sieh die unglaubliche Stärke und das tiefe Vertrauen, das von ihnen ausgeht. Erkenne, dass dies du bist – dein wahres Ich, so stark und so selbstbewusst.

Jetzt stell dir vor, wie du langsam mit dieser selbstbewussten Version von dir verschmilzt.

Spüre, wie ihr Selbstvertrauen auf dich übergeht, wie ihre Stärke sich mit deiner verbindet. Spüre, wie du selbst immer selbstbewusster wirst.

Wiederhole jetzt leise in deinem Inneren die folgenden Sätze: “Ich bin selbstbewusst. Ich vertraue meinen Fähigkeiten und Talenten.

Ich kann alles erreichen, was ich will. Mein Selbstvertrauen wächst jeden Tag.”

Aufwecken

Es ist jetzt an der Zeit, aus der Hypnose zurückzukommen.

Ich zähle jetzt langsam von eins bis fünf und mit jeder Zahl, die ich aufzähle, wirst du dich wacher und erfrischter fühlen.

Eins… Du beginnst, dich wieder deiner Umgebung bewusst zu werden… Zwei… Du spürst, wie du langsam aus der tiefen Entspannung aufsteigst… Drei… Bewege ein wenig deine Finger und Zehen, strecke dich sanft… Vier… Deine Augenlider fühlen sich leichter an, du bereitest dich darauf vor, deine Augen zu öffnen… Fünf… Öffne jetzt ganz langsam deine Augen.

Du bist jetzt vollkommen wach, fühlst dich erholt, voller Energie und starkem Selbstvertrauen.

Was ist das für eine Methode?

Die Methode, die ich in diesem Text verwendet habe, ist eine Form der Hypnotherapie, die darauf abzielt, Selbstvertrauen zu stärken. Die Hypnotherapie nutzt den Zustand der Hypnose, um Zugang zum Unterbewusstsein zu erhalten und dort Veränderungen vorzunehmen.

Hypnose ist ein veränderter Bewusstseinszustand, der durch tiefe Entspannung und fokussierte Aufmerksamkeit gekennzeichnet ist. In diesem Zustand ist der Geist offener und empfänglicher für Suggestionen.

Die in der Hypnosesitzung verwendeten Techniken umfassen:

1. Entspannung und Fokussierung: Dies hilft, den Geist in einen hypnotischen Zustand zu versetzen. Die Techniken variieren, aber oft werden tiefe Atmung und progressive Muskelentspannung verwendet.
2. Vertiefung: Die Vertiefung ist der Prozess, den Geist weiter in den hypnotischen Zustand zu führen. Eine übliche Technik ist die Vorstellung einer Treppe oder eines Fahrstuhls, der nach unten führt.
3. Arbeit: Dies ist der Hauptteil der Hypnosesitzung, in dem Suggestionen eingeführt werden, um Veränderungen vorzunehmen. In diesem Fall waren die Suggestionen darauf ausgerichtet, Selbstvertrauen zu stärken.
4. Aufwecken: Schließlich wird die Person langsam aus der Hypnose zurückgeführt. Dies geschieht oft durch eine Rückwärts Zählung.

Hypnotherapie wird in vielen Bereichen verwendet, von der Schmerzlinderung bis hin zur Raucherentwöhnung und zur Stärkung des Selbstvertrauens.

Es ist wichtig zu beachten, dass Hypnose nicht bei allen Menschen gleich wirkt und es wichtig ist, sie unter der Anleitung eines qualifizierten Therapeuten zu verwenden.

Die spezifische Methode, die ich in dieser Hypnose-Sitzung verwendet habe, wird oft als “Ericksonsche Hypnotherapie” bezeichnet, benannt nach ihrem Begründer, dem amerikanischen Psychiater Milton H. Erickson.

Die Ericksonsche Hypnotherapie verwendet indirekte Suggestionen, Geschichten und Metaphern, um den gewünschten Zustand zu erreichen. In unserem Fall waren das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Hypnose-Techniken und -Protokolle stark variieren und es oft keine “Einheitsgröße” gibt.

Ein Hauptmerkmal der Ericksonschen Hypnose ist die Anpassung der Techniken an den individuellen Patienten, anstatt starre Skripte oder Protokolle zu verwenden. Erickson glaubte, dass jeder Mensch einzigartig ist und daher ein individueller Ansatz am effektivsten ist.

In diesem Fall haben wir eine Geschichte (die des Spiegelbilds) und eine Metapher (die Treppe) verwendet, um einen tiefen Entspannungszustand zu induzieren und das Selbstvertrauen zu stärken. Das ist ein Ansatz, den Erickson oft verwendet hat.

Allerdings ist es immer noch eine Form der Hypnotherapie, ein breiteres Feld, das viele verschiedene Techniken und Ansätze umfasst. Hypnotherapie bezeichnet die Anwendung therapeutischer Techniken in Verbindung mit Hypnose.