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Aus und vorbei – von der Beziehung loslassen

Beziehung loslassen, EX loslassen

EX loslassen – Aus und vorbei

Der Partner hat eine tiefe Lücke hinterlassen. Es ist nicht schön, morgens alleine aufzustehen. Du fühlst dich einsam und denkst an die schönen Momente. Stopp – das ist kein sinnvolles Verhalten. Es hat seine Gründe, warum die Partnerschaft zerbrochen ist. Mit diesen Tipps lernst du, wie du eine Beziehung loslassen kannst.

Wir sind füreinander bestimmt!

Du möchtest es nicht wahrhaben. Ihr habt perfekt zueinander gepasst und dann war plötzlich Schluss. Jetzt musst du von der Beziehung loslassen. Trauer und Schmerz wechseln sich ab, es ist ein wildes Spiel der Emotionen. Vielleicht bist du einfach nur wütend. Das ist in Ordnung, denn Gefühle sind menschlich. Nimm dir ein paar Tage und mach dir einen klaren Kopf. Du musst die Trennung überwinden und den oder die Ex loslassen.

Einige versuchen die Gefühle zu unterdrücken. Andere reflektieren alte Streitigkeiten und machen sich Vorwürfe. So kannst du nicht von der Beziehung loslassen. Der Partner sollte niemals zu lange im Kopf herumschwirren. Die Trauer führt zu psychischen Problemen wie Depressionen. Es gibt nur einen Ausweg: Du musst von der Ex loslassen! Vorbei sind die Zeiten der negativen Gefühle, denn du richtest deinen Blick auf die Zukunft aus.

Manchmal ist das eine schwere Vorstellung. Wer erst einen Partner hatte, kann kaum von der Beziehung loslassen. Folgende Tipps helfen dir beim Beziehung loslassen.

1. Du musst die Trennung akzeptieren

Es ist vorbei. Die Partnerschaft ist gescheitert und es gibt kein Zurück mehr. Du musst die Ex loslassen – gar kein so leichtes Vorhaben. Genau darin liegt das Problem: Viele Personen stören sich am „müssen“. Sie haben die neue Situation noch nicht akzeptiert. Leider lässt sich die Vergangenheit nicht rückgängig machen. Daher solltest du die Beziehung loslassen. Der erste Schritt besteht darin, die alten Fehler zu akzeptieren. Es hat gute Gründe, warum die Liebe gescheitert ist. Anstatt nur den letzten Urlaub im Kopf zu haben, musst du auch an die Streitigkeiten denken.

Tipp: Reflektiere die vergangene Partnerschaft. Stelle die Pros und Contras auf einem Zettel gegenüber. Du wirst merken, dass es nicht nur Sonnenschein gibt. Der Zettel hilft dir beim Ex loslassen weiter.

Niemand kann den ehemaligen Partner vergessen. Das geht nicht von heute auf morgen, aber die Erinnerungen werden verblassen. Sobald du die Trennung akzeptierst, hast du einen grossen Schritt nach vorne gemacht. Nur so kannst du von der Beziehung loslassen.

2. Den Ex loslassen, an etwas anderes denken

Du wachst auf, drehst dich um und musst an deinen Partner denken. „Mir fehlt das morgendliche Kuscheln!“ Das ist kein guter Start in den Tag. Solche Gedanken zeigen nur, dass du nicht vom Ex loslassen kannst. Was hältst du von diesem Vorschlag: Von nun an wirst du positiv denken. Du freust dich auf die Kleinigkeiten im Alltag. Ein Kollege möchte dich nach der Arbeit auf ein Bier einladen? Das wird bestimmt super! Mit ihm kannst du über wichtige Dinge sprechen – also über Fussball und den Grillabend. Als Frau tauscht du mit deinen Freundinnen den neuesten Tratsch aus.

Für so einen Tag lohnt es sich aufzustehen! Wer eine Beziehung loslassen möchte, muss sich seinen Hobbys widmen. Es bringt nichts, ständig über den Ex zu grübeln. Je mehr du über ihn oder sie nachdenkst, desto schlechter ist deine Stimmung. Natürlich darfst du kurz in Gedanken schwelgen. Diese Phasen sollten täglich immer kürzer werden. Das Leben hat so viel mehr zu bieten als negative Laune. Unternimm mit deinen Freunden einen spontanen Urlaub. Das bringt dich auf andere Gedanken und du kannst die Ex loslassen. Sport eignet sich ebenfalls zur Frustbewältigung.

3. Soll ich um die Beziehung kämpfen?

Vielleicht haben dir deine Freunde davon abgeraten. Doch du kannst ruhig um die Partnerschaft kämpfen. Das hilft dir dabei, das Ende zu akzeptieren. Wer die Ex loslassen möchte, startet einen letzten Versuch. Im Anschluss kannst du dir sagen: „Ich habe alles unternommen, aber es hat nicht geklappt.“ Du kannst das Kapitel abschliessen und von der Beziehung loslassen.

Bitte den ehemaligen Partner um eine klare Ansage. Er soll dir deutlich sagen, ob reelle Chancen bestehen. In der Regel kommt ein klares Nein als Antwort. Endlich kannst du den Ex loslassen. Du solltest Menschen keine Liebe aufzwingen. Bombardiere ihn nicht mit Anrufen, E-Mails, SMS oder Whats-App-Nachrichten.

Tipp: Erinnerungen zeichnen das Leben aus. Doch sie lassen dich in alten Momenten schwelgen. Verbanne alle Gegenstände, die an den Ex erinnern, aus deiner Wohnung. Beziehung loslassen bedeutet, seine Gedanken frei zu machen.

4. Mit positiven Glaubenssätzen arbeiten

Du solltest deine Psyche mit kleinen Tricks stärken. Affirmationen sind positive Glaubenssätze, mit denen du eine Beziehung loslassen kannst. Beginne den Tag mit einer Routine: Bereite dir einen Tee oder Kaffee zu. Stelle dich vor den Spiegel und sage mit lauter Stimme: „Ich bin ein glücklicher Single. Ich arbeite an meinen Zielen und werde sie erreichen. Ich habe einen klaren Weg vor Augen.“

Eine Woche später wirst du eine Änderung feststellen. Greifst du zur Tasse, kommt ein tolles Gefühl hoch. In deinem Gehirn hat sich der Tee mit der Affirmation verbunden. Ausserdem fühlst du dich gross und stark. Mit diesem Trick kannst du deine Beziehung loslassen und deine Ausstrahlung im Alltag verbessern.

5. Die Ex loslassen: Gehe mit Single-Freunden aus

Meide negative Personen, die um ihren Partner trauern. Fürs Beziehung loslassen brauchst du Freunde, die diese Situation gemeistert haben. Sie können dir mit ihren Erfahrungen weiterhelfen. Es macht Mut zu sehen, wie sich neue Partnerschaften entwickelt haben.

6. Aber ich habe ein schlechtes Gewissen!

Vor dir steht eine attraktive Person. Er oder sie ist genau dein Typ und lächelt dir zu. Du wendest dich ab, da du nicht vom Ex loslassen kannst. Es gibt keinen Grund für ein schlechtes Gewissen. Manche bestrafen sich selber mit schlechter Laune. Du bist Single und geniesst alle Freiheiten. Dein Glück sollte immer im Vordergrund stehen. Das ist ein wichtiger Punkt beim Beziehung loslassen.

Auf jeden Topf passen mehrere Deckel. Die Suche kostet ein wenig Zeit, doch das ist in Ordnung. Du musst nur die alte Beziehung loslassen. Dann klappt es mit einem neuen Partner.

Fazit: Für einen Neuanfang die Beziehung loslassen

Niemand hat gesagt, dass es leicht wird. Du musst stark sein, um den Ex loslassen zu können. Die investierte Energie zahlt sich aus, da dein Leben enorm an Qualität gewinnt. Verena Kast hat das Modell der Trauer entwickelt, das dir beim Beziehung loslassen weiterhilft.

Das Vierphasenmodell der Trauer:

  • Trauerphase
  • Intensive Emotionen
  • Suchen, finden und Ex loslassen
  • Neuanfang

Ordne dich selber ein und arbeite am Beziehung loslassen. Manchmal reicht es aus, über die Situation nachzudenken. Viele Betroffene stellen fest, dass die Welt viel mehr als Selbstvorwürfe zu bieten hat. Eine positive Ausstrahlung ist der Schlüssel zum Glück – und sogar zu einem neuen Partner.