Category Archives: Entspannung

Hast Du es satt, Dich ständig im Kreis herum zudrehen

Wie Meditation das Gehirn umbaut

Emotionaler Nutzen: sich smart und glücklich fühlen, das was sich viele Menschen wünschen.

Das menschliche Gehirn ist die komplizierteste Maschine des Universums 🙂 und das grösste unentdeckte Gebiet der Welt liegt zwischen unseren beiden Ohren 🙂

Oft sind unsere Gedanken nicht bei dem, was wir gerade tun – oder wir hängen in Gedankenspiralen fest, können nicht abschalten, selbst wenn wir wollen. Meditation hilft, gelassener zu werden, den Geist zu beruhigen und im Hier und Jetzt zu leben – sogar anhaltend! Denn regelmässiges Meditieren verändert das Gehirn, hat die Psychologin und Hirnforscherin Dr. Britta Hölzel herausgefunden. So lassen sich Stress, Depressionen, Angststörungen und sogar Schmerzen besser bewältigen und Menschen werden empathischer. Dr. Britta Hölzel „Meditation hilft uns, ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen“, davon ist die Psychologin Dr. Britta Hölzel überzeugt. Auf einer Indienreise nach dem Abitur entdeckt sie Yoga und Meditation für sich; seitdem lässt das Thema sie nicht mehr los. Sie meditiert täglich und untersucht als Wissenschaftlerin, wie Meditation auf das menschliche Gehirn wirkt. Ihr Ziel: Meditation aus der Räucherstäbchen- und Esoterikecke holen und die positiven Effekte durch handfeste Beweise wissenschaftlich belegen. Britta Hölzel lebt in München und hat dort ein „Zentrum für Achtsamkeit“ initiiert.

Link-Tipps

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion MBSR ist ein wissenschaftlich erforschtes Programm zur Stressbewältigung, das in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Die Abkürzung steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, zu deutsch: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Die Seite des MBSR-MBCT-Verbandes informiert über das Konzept und bietet die Möglichkeit, nach Kursen und qualifizierten Lehrenden zu suchen. http://www.mbsr-verband.de
Achtsamkeit in der Schule Vera Kaltwasser ist Lehrerin an einem Gymnasium in Frankfurt und Trainerin für QiGong und Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Sie hat ein Konzept entwickelt, mit dem Achtsamkeitsübungen in den normalen Schulalltag integriert werden können. Infos dazu und weiterführende Links gibt es auf ihrer Homepage. http://www.vera-kaltwasser.de
Achtsamkeit in München Das Zentrum für Achtsamkeit ist ein Netzwerk von anerkannten Achtsamkeits- Kursleitern und bietet in München und Umgebung Kurse zur Kultivierung von Achtsamkeit und Mitgefühl im Alltag an. http://www.center-for-mindfulness.de

Mit Phil Collins – Love Songs & Ballade loslassen

über 1 Stunde und 20 Minuten auserlesene Musik von Phil Collins – Love Songs & Ballade

Die Songs von Phil Collins findet besonders Widerhall in meinem Herzen, weil sie mich daran erinnert, das Hier und Jetzt wahrzunehmen: ruhig zu werden , zu lauschen und die Botschaft des Augenblicks zu erfassen. Sie spricht meine Seele an und bringt mir Frieden.

 

Phil Collins – Love Songs & Ballads (Video Collection) (16 Videos)

01. All Of My Life
02. I Wish It Would Rain Down
03. Do You Remember?
04. A Long Way To Go
05. Against All Odds
06. You’ll Be In My Heart
07. One More Night
08. I Can’t Stop Loving You
09. True Colors
10. Groovy Kind Of Love
11. Another Day In Paradise
12. Separate Lives
13. In The Air Tonight
14. That’s Just The Way It Is
15. Going Back
16. Hit Medley (German TV)
**** MUSIC LEGENDS

Wie kann ich einen kurzen Moment loslassen

Mit ein paar auserlesenen Bilder loslassen können

Habe gerade ein bisschen herum getüftelt und das Tool „PlayMemories Mobile“ von Apple auf meinem IMac ausgetestet. Ohne Einführung und ohne Vorkenntnisse habe ich mich in einer Minute eingearbeitet. Gar nicht schlecht diese Tool, finde ich. Eine höhere Bildauflösung ist möglich, natürlich ist das für meinen Server und auf meine Site zu stellen nicht gerade optimal. Diese Auflösung ist gerade mal gut für ein Smartphone. Gerade zum verschicken von kurzen PhotoMemories also bestens geeignet.

 

 

12 Minuten Ablenkung – Afrikanischer Himmel

African Skies / Afrikanischer Himmel

Afrikanischer Himmel – dieser Film besteht aus einer Kombination aus Zeitraffer, Slow Motion und Echtzeit-Sequenzen von schönen Bilder: Sonnenaufgänge, Spiegelbilder Tiere, Sterne kläre Nächte, Wolkenbilder, Sonnenuntergänge, Bäume, Brücken, Feuer und… einfach phänomenal weitere Infos findest du unter: Gunther Wegner und African Skies – unser Afrika Zeitraffer Film

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